Оглавление:
Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Это потому, что мышцы более метаболически активны, чем жир. Можно сделать вывод, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Итак, сколько калорий сжигают мышцы? Чтобы узнать, сколько мышц тело сжигает калорий, вот обзор.
Сколько калорий сжигает тело?
Скелетные мышцы - естественный инструмент сжигания жира в организме. Эта мышца отвечает за контроль ваших повседневных движений. Обычно скелетные мышцы прикрепляются к двум костям в суставе, чтобы вам было легче двигаться. Эти мышцы постоянно используют жиры и углеводы, чтобы согреть тело и дать вам энергию для движения.
Многие эксперты считают, что 1 фунт мышц может сжигать до 50 калорий в день. При той же массе жир сжигает всего 2 калории в день. К сожалению, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это предположение.
После этого появилось несколько новых исследований, которые пытались это доказать. Доктор Седрик X. Брайант, председатель Американского совета по физическим упражнениям, позже заявил, что 0,45 кг мышц сжигают всего 6-7 калорий в день.
Цитата из Verywell Fit, это утверждение было повторено на основе исследования, опубликованного Макклейвом и Снайдером в 2001 году. Точно так же Livestrong заявил, что 0,45 кг мышц сжигает около 6,5 калорий.
Однако на самом деле нет точных цифр относительно количества сжигаемых мышцами калорий. Причина в том, что существует множество факторов, которые влияют на то, сколько мышц сжигает калории в организме, например, пол, возраст, уровень физической подготовки и повседневная активность. Конечно, это тоже варьируется от человека к человеку.
Силовые тренировки помогают наращивать мышцы и сжигать калории
Хотя вы можете сжигать не так много калорий, как вы думаете, силовые тренировки помогают сбросить жир и сохранить мышечную массу. Фактически, поддержание мышечной массы не дает вам набирать вес с возрастом.
Фактически, в целом масса тела имеет тенденцию к увеличению с возрастом из-за замедленного метаболизма. Для этого вам нужно включить этот тип упражнений, чтобы оставаться сильным и спортивным, даже если ваш возраст продолжает расти.
Кроме того, силовые тренировки помогают увеличить плотность костей и снизить риск остеопороза. Мало того, силовые тренировки также могут улучшить баланс тела, тем самым снижая риск травм. Таким образом, качество жизни повысится, и вы сможете свободно заниматься различными повседневными делами, не беспокоясь.
Даже данные клиники Mayo Clinic показывают, что несколько исследований показывают тот факт, что силовые тренировки и регулярные аэробные упражнения могут помочь улучшить мыслительные способности родителей. Этот вид спорта также может уменьшить различные симптомы хронических проблем со здоровьем, таких как артрит, боли в спине, ожирение, болезни сердца и диабет.
По словам Рокки Снайдера, CSCS, NSCA-CPT из фитнес-центра Rocky's Fitness Center в Санта-Крус, вы можете попробовать силовые тренировки, такие как приседания, выпады, становая тяга, подтягивания и отжимания. Не нужно думать о том, сколько калорий сжигают ваши мышцы за день. Вам нужно всего лишь заниматься различными видами спорта, включая силовые тренировки, чтобы увеличить мышечную массу.
Икс
