Что такое нормальная частота пульса и как ее измеряют?

Обычно пульс ощущается на запястье или в нижней части шеи. При просмотре в фильмах этот пульс обычно проверяется, чтобы увидеть, жив ли еще актерский состав в фильме. Вы, наверное, видели эту сцену много раз. Однако для чего мы на самом деле измеряем пульс? Вы знаете, что такое нормальная частота пульса?

Зачем знать пульс?

Частота пульса описывает вашу частоту сердечных сокращений, количество ударов сердца в минуту. Ваш пульс также может показывать ваш сердечный ритм и силу вашего сердцебиения. Отслеживание частоты пульса в состоянии покоя, во время тренировки или сразу после тренировки может показать ваш уровень физической подготовки.

Проверка пульса может даже помочь вам обнаружить любые проблемы со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь. Например, учащение пульса может быть вызвано анемией, лихорадкой, некоторыми видами сердечных заболеваний или использованием определенных лекарств, таких как противоотечные средства. Между тем более медленный пульс может указывать на болезнь или прием лекарств, связанных с сердечными заболеваниями, например бета-адреноблокаторов. В экстренных случаях пульс также может помочь определить, перекачивает ли сердце достаточно крови.

Какой пульс нормальный?

Частота пульса может варьироваться у разных людей. Количество может быть меньше, когда вы отдыхаете, и может увеличиваться, когда вы тренируетесь. Это связано с тем, что во время упражнений организму требуется больше крови, которая переносит кислород ко всем клеткам тела.

Ниже приводится количество нормальных ударов пульса в минуту:

• Младенцы до 1 года: 100-160 ударов в минуту.
• Дети в возрасте 1-10 лет: 70-120 раз в минуту.
• Дети 11-17 лет: 60-100 раз в минуту.
• Взрослые: 60-100 раз в минуту.
• Спортсмены в хорошей форме: 40-60 раз в минуту.

Как правило, пульс, который находится в самом низком диапазоне (60 ударов в минуту, например, у взрослых) в состоянии покоя, указывает на то, что ваше сердце работает эффективно, перекачивая кровь, и что ваше тело в хорошей форме. У активных людей лучше сердечная мышца, поэтому сердцу не нужно много работать, чтобы поддерживать функции организма. Поэтому неудивительно, что у хорошо тренированных спортсменов частота пульса составляет около 40 ударов в минуту.

Вот некоторые из факторов, которые могут повлиять на частоту пульса в минуту:

• Физическая активность, после интенсивных физических нагрузок пульс обычно учащается
• Уровень физической подготовки, чем больше вы подходите, тем медленнее пульс (в самом низком диапазоне нормы)
• Температура воздуха, пульс учащается, когда температура воздуха выше (но обычно увеличение не более 5-10 ударов в минуту)
• Положение тела (стоя или лежа), иногда при вставании первые 15-20 секунд пульс будет немного увеличиваться, затем он вернется в норму
• Эмоциитакие вещи, как стресс, беспокойство, сильная грусть или очень хорошее настроение, могут учащаться.
• Размер тела, люди, которые очень страдают ожирением, обычно имеют более высокий пульс (но обычно не более 100 ударов в минуту)
• Наркотики

Как мне измерить пульс?

Вы можете измерить пульс в нескольких точках вашего тела, например:

• Запястье
• Внутренний локоть
• Нижняя часть шеи

Однако обычно легче всего найти их на запястье. Вот как измерить пульс на запястье:

• Положите указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья, где проходит артерия. Сильно надавите на артерию, пока не почувствуете пульс. (Если вы делаете это на внутренней стороне локтя или шеи, также поместите два пальца и нажимайте, пока не найдете пульс)
• Подсчитайте свой пульс в течение 60 секунд (или 15 секунд, затем умножьте на 4, чтобы получить количество ударов в минуту)
• Помните, что при подсчете следите за своим пульсом. Не забывайте считать или чувствовать, как у вас пропадает пульс.
• Вы можете начать заново, если не уверены в своем счете.

Икс