Оглавление:
Многие люди по-прежнему считают трехразовое питание обязательным. Нередко возникает вопрос, почему нужно есть трижды в день? Почему не больше трех раз, а то и меньше? Хммм… успокойся! Ответ на ваши вопросы будет дан в этой статье.
Истоки трехразового питания
По-видимому, трехразовое питание изначально пришло из привычек европейского сообщества, которые в конечном итоге превратились в диету нового мира. Вот почему в контексте привычек трехразовое питание нельзя отделить от привычек, сформированных обществом в предыдущую эпоху.
Промышленная революция в Англии в середине XIX века преобразовала общество в более современное. Одна из характеристик этой современности - создание структурированного образа жизни, также известного как образец. Не исключение и в вопросах еды. В то время рабочие были привязаны к строгому графику работы, поэтому они взяли за привычку завтракать, чтобы зарядиться энергией в течение всего дня. Это делают все без исключения рабочие, даже начальство.
Поскольку многие рабочие проводят время с утра до вечера на работе, эта привычка к еде сохраняется, в результате чего время от обеда до ужина удовлетворяется.
Итак, сколько раз мы должны есть в день?
В принципе, независимо от того, сколько приемов пищи вы делаете в день, самое важное - это есть регулярно. Так что на самом деле не существует единого критерия, который действительно подходил бы каждому. Это потому, что у всех разное время приема пищи, в зависимости от их потребностей и вида деятельности, которую они делают каждый день.
Круглосуточно работают все органы и системы организма. В течение этого длительного периода времени тело будет продолжать сжигать топливо. Несмотря на то, что вы не всегда едите каждую минуту, ваше тело обычно накапливает часть топлива, которое поступает из пищи, которую вы едите, а затем сохраняет его для использования сейчас или в следующий раз.
Вот почему, когда тело бодрствует, регулярное питание будет очень полезным. Регулярно питаясь, вы косвенно помогаете снабжать организм топливом.
Пищевое поведение человека - одна из важнейших детерминант здоровья. Если вы не едите или откладываете прием пищи слишком часто из-за диетических соображений, это только заставит организм усердно работать, чтобы обеспечить работу мозга, печени, почек и других органов. Конечно, этот метод не поможет вам похудеть, но на самом деле может нанести вред организму.
Вывод
Итак, сколько раз в идеале вы должны есть в день? Хммм… все зависит от потребностей вашего тела. Если вы любите есть маленькими порциями, то ешьте 5-7 раз или каждые 2-3 часа. Между тем, если вам неудобно есть маленькими порциями, ешьте 3 раза в день обычными порциями.
Помните, самое главное, вы едите регулярно и обращайте внимание на порции. И не забывайте усердно тренироваться, чтобы сжигать вредные жировые отложения и поддерживать здоровье и форму тела.
Икс
