Как долго вам следует пользоваться сауной? & бык; привет здоровый

Приятные ощущения от пребывания в сауне доставляются после тренировки. Сауны расслабляют тело и приносят пользу для здоровья. Однако как долго мы должны оставаться в сауне?

Как долго вам следует пользоваться сауной?

По сути, сауна - это терапия от пота. Согласно Harvard Health Publications, эту терапию практиковали майя 3000 лет назад.

Сейчас эту терапию все еще часто используют, чтобы расслабиться. Вопрос в том, как долго нужно находиться в сауне?

По данным Американского колледжа спортивной медицины, если вы никогда раньше не посещали сауну, вам не нужно задерживаться в сауне. Просто начните с небольшой продолжительности. Вот руководство.

• Новичок: не занимайте более 5-10 минут за раз
• После тренировки: подождите 10 минут, прежде чем входить в сауну после тренировки.
• Максимальная продолжительность сауны: Не оставайтесь в сауне по 15 минут за раз.

Итак, каковы побочные эффекты сауны, если он находится в ней длительное время? Сауна заставляет тело выделять жидкости в виде пота. Длительное стояние увеличивает риск обезвоживания организма. Итак, как долго человек должен находиться в сауне?

Запустив страницу Healtline, финский предлагает простое предложение: выйти из сауны, когда вам станет достаточно жарко. Однако из соображений безопасности максимальное время пребывания в сауне составляет 15-20 минут.

Советы для тех, кто хочет в сауну

Теперь, когда вы знаете, как долго вам следует пользоваться сауной, теперь вам нужно знать, что делать в сауне. Вы можете сделать несколько советов по безопасности сауны.

1. Соблюдайте правила

В каждой сауне свои правила использования. Не забудьте прочитать правила, указанные на сауне, которую вы собираетесь посетить.

2. Сначала примите душ.

Перед входом в сауну рекомендуется быстро принять ванну. Затем оберните тело полотенцем. Однако некоторым людям удобнее носить купальники.

3. Поделитесь пространством

Мало того, что вы хотите насладиться сауной, есть и другие люди, которые хотят насладиться ее преимуществами. Так что не забывайте делить пространство.

4. Промойте тело.

Если вы хотите насладиться двумя сеансами, лучше сначала ополоснуться. Для мытья тела используйте холодную воду. Сделайте это, прежде чем переходить к следующему занятию.

5. Избегайте обезвоживания.

Если вы уже знаете, сколько времени лучше всего оставаться в сауне, достаточно одного посещения сауны. Поскольку тело сильно потеет, не забывайте много пить. Это позволяет избежать возможного обезвоживания.

Можно ли часто посещать сауну, чтобы похудеть?

Вы уже знаете советы и как долго пользоваться сауной. Однако может ли регулярное посещение сауны помочь вам похудеть? Многие так думают.

Это один из распространенных мифов. Однако маловероятно, что в сауне можно постоянно худеть. Во время сауны можно сбросить около 0,5 кг веса. Однако эта потеря веса вызвана тем, что организм теряет жидкость, а не жир.

Говоря о мифах о сауне, есть те, кто утверждает, что сауны - это способ избавиться от токсинов или токсинов из организма. До сих пор не проводились научные исследования, доказывающие, что потоотделение может выводить токсины из организма. В организме есть собственный механизм вывода токсинов через почки, печень и кишечник.

Итак, каковы преимущества сауны? Сауны полезны для организма в целом. Особенно, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить воспаление и жесткость мышц, а также предотвратить деменцию.

Итак, теперь вы знаете, сколько времени на сауну, советы и льготы. Помните, что вам не нужно медлить, чтобы воспользоваться преимуществами сауны.