Как долго ребенок должен спать? & бык; привет здоровый

Сон - одна из потребностей детей. Сон, как и питание, влияет на рост и развитие детей. Количество сна, достаточное для ребенка, дает ему достаточно энергии для построения мозговых связей. Однако иногда детям трудно заснуть, хотя детям требуется больше времени для сна, чем взрослым. Сколько нужно спать ребенку?

Важность достаточной продолжительности сна для детей

Прежде чем обсуждать количество сна, которое необходимо вашему ребенку, возможно, вам также следует узнать, какие преимущества получает ваш ребенок, когда он соблюдает необходимую продолжительность сна.

1. Помощь в росте и развитии

Одно из самых важных преимуществ, которые дети получают во время сна, - это помощь в их росте и развитии. Да, вы можете не ожидать, что это произойдет во время сна, но оказывается, что пик гормона роста у детей высвобождается, когда они достигают своего самого глубокого сна. Хотя на самом деле гормон роста у ребенка выделяется в течение всего дня.

2. Помогает поддерживать здоровье сердца.

Эксперты подозревают, что сон может защитить детей от повреждения кровеносных сосудов из-за циркулирующих гормонов стресса. У детей, которые обычно страдают нарушениями сна, наблюдается чрезмерная стимуляция мозга во время сна, что может вызвать чрезмерный выброс гормонов стресса.

3. Помогает поддерживать вес.

Достаточная продолжительность сна для детей также может поддерживать вес ребенка. Некоторые данные свидетельствуют о том, что слишком короткий сон может вызвать у детей избыточный вес. Недостаток сна может повлиять на гормон лептин, гормон, который сигнализирует о сытости. Недосыпающий ребенок может испытывать нарушение реакции сытости, поэтому он будет продолжать есть и набирает вес.

4. Помогает поддерживать иммунитет.

Недосыпающие дети могут быть более подвержены заболеванию. Да, оказывается, что во время сна организм также вырабатывает белок, который может бороться с инфекциями, болезнями и стрессом. Эти белки называются цитокинами. Чем меньше продолжительность сна ребенка, тем это повлияет на количество цитокинов в организме, так что ребенок будет более подвержен болезням.

5. Помогает улучшить способности к обучению.

Несмотря на то, что ребенок спит, оказывается, что мозг ребенка все еще работает. В исследовании Медицинского центра Колумбийского университета также показано, что новорожденные учатся во сне. Не только в младенчестве, сон также развивает способности к обучению у детей всех возрастов. Именно поэтому сон нужен детям, если ребенку не хватает сна ночью, ребенку может хватить и днем. Сон днем ​​и ночью приносит пользу детям.

Сколько нужно спать ребенку?

Младенцы и дети нуждаются в достаточном сне, чтобы поддерживать их быстрое умственное и физическое развитие. Продолжительность сна, необходимая младенцам и детям, зависит от их возраста. По данным Национального фонда сна, ниже приведены потребности детей в продолжительности сна в зависимости от их возраста:

Новорожденный (0-3 мес.)

Новорожденным младенцам требуется столько же продолжительности сна 14-17 часов в день. Эта продолжительность сна проводится не за один сон, а за несколько и нерегулярных периодов сна. Обычно новорожденный спит 1–3 часа за один сон, ребенок просыпается, если ему нужно поесть или сменить подгузник.

Младенцы 4-11 месяцев

Младенцам этого возраста нужен продолжительный сон.12-15 часов в день. Младенцы в этом возрасте обычно спят два раза. К 6 месяцам младенцы обычно не просыпаются посреди ночи, чтобы попросить кормить грудью, они всю ночь спят крепко. Возможно, это будет сделано в возрасте 9 месяцев у некоторых других младенцев.

Дети в возрасте 1-2 лет

Детям в возрасте 1-2 лет требуется столько же продолжительности сна 11-14 часов в день. Когда ребенку исполняется 18 месяцев, он обычно дремлет только один раз, и это обычно длится 1-3 часа. Лучше, если ребенок будет спать днем, потому что, если он приближается к ночи, это может нарушить ночной сон ребенка.

Дети в возрасте 3-5 лет

Когда ребенку исполняется 3 года, продолжительность сна ребенка уменьшается. Детям в возрасте 3-5 лет необходим сон для 10-13 часов в день. В этом возрасте у некоторых детей обычно возникают проблемы со сном, и они просыпаются по ночам. Развивающееся воображение ребенка заставляет детей в этом возрасте бояться сна и им могут сниться кошмары.

Дети в возрасте 6-13 лет

Продолжительность сна, необходимого детям в возрасте 6-13 лет, равна 9-11 часов. Возможно, выспаться сложно, потому что в этом возрасте дети проводят больше времени вне дома, чтобы заниматься своими делами, такими как школа, упражнения, игры и т. Д. Кроме того, дети в этом возрасте также заинтересовались проводить время перед телевизором или компьютером. Подобные вещи могут нарушить время сна.