Различные способы избавления от двойного подбородка и быка; привет здоровый

Лицо, безусловно, является частью тела, которая находится в центре всеобщего внимания. Толстый, худой, старый, молодой, все будет видно по лицу. Одним из определяющих факторов внешнего вида нижней части лица является подбородок. Форма подбородка обязательно повлияет на вашу внешность. Однако что делать, если у вас двойной подбородок?

Подбородок складчатый, его часто называют двойной подбородок или подподбородочный жир, это состояние, которое часто наблюдается, когда слой жира накапливается под подбородком. Двойной подбородок обычно ассоциируется с увеличением веса, но вам не обязательно постоянно это испытывать. лишний вес первым иметь лишний жир на подбородке. Помимо ожирения, двойной подбородок также может быть вызван генетикой и дряблой кожей из-за старения. Но успокойтесь, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы от него избавиться. двойной подбородок Ты.

Виды спорта, от которых можно избавиться двойной подбородок

Вот шесть видов упражнений, которые помогут укрепить мышцы и кожу в области подбородка. Если ваш врач вам не запрещает, вы можете делать это упражнение примерно 10-15 раз в день.

Упражнение для выпрямления челюсти

• Поднимите голову, чтобы увидеть потолок.
• Поднимите нижнюю челюсть вперед, пока не почувствуете, что она прижата к подбородку.
• Сохраняйте это положение в течение 10 секунд.
• Упритесь челюстью и верните голову в исходное положение.

Практика с мячом

• Поместите выкройку диаметром 20-25 см под подбородок.
• Прижмите подбородок к мячу.
• Повторяйте примерно 25 раз в день.

Внук практика

• Поднимите голову, чтобы увидеть потолок.
• Сделайте поклевочные движения губами, как будто вы собираетесь поцеловать потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
• Перестаньте смеяться и верните голову в исходное положение.

Растяжка языка

• Смотрите прямо перед собой и высуньте язык как можно дальше.
• Поднимите язык к носу.
• Удерживайте 10 секунд, затем отпустите.

Растяжка шеи

• Поднимите голову, чтобы увидеть потолок.
• Прижмите язык к нёбу.
• Удерживайте 5-10 секунд, затем отпустите.

Упражнения передней нижней челюсти

• Поднимите голову вверх, чтобы увидеть потолок.
• Поверните голову вправо.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
• Удерживайте 5-10 секунд, затем отпустите.
• Повторите, повернув голову влево.

Уменьшите жир на подбородке с помощью еды

Если двойной подбородок Вы сформированы в результате набора веса, поэтому похудение уменьшит или даже сбросит его. Лучший способ похудеть - это придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом. Вы можете следовать этим рекомендациям:

• Ежедневно ешьте четыре порции овощей.
• Ешьте три порции фруктов каждый день.
• Замените очищенные зерна цельнозерновыми.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов.
• Ешьте нежирное мясо, например рыбу и птицу.
• Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
• Ешьте нежирные молочные продукты.
• Уменьшите потребление сахара.
• Контролируйте свои порции.

По мере того как вы худеете, ваше лицо также будет худеть. Чтобы способствовать снижению веса, клиника Мэйо рекомендует выполнять 300 минут упражнений средней интенсивности в неделю или около 45 минут в день. Также рекомендуется тренировать мышечную силу примерно два раза в неделю. Любая напряженная повседневная деятельность, такая как работа в саду или ношение продуктов, может засчитываться в счет упражнений.

Устранение двойного подбородка с помощью медицинских процедур

Если двойной подбородок Вы вызваны генетическим заболеванием, может помочь укрепление этой области с помощью упражнений. Остается неясным, помогает ли похудание в этом состоянии. Если вы обратитесь к врачу, он может порекомендовать следующее:

• Липолиз: использование липосакции или лазерного нагрева, чтобы «растопить» жир. В большинстве случаев для удаления требуется только местный анестетик. двойной подбородок Однако побочные эффекты могут включать отек, синяки и боль.
• Мезотерапия : Этот метод представляет собой инвазивную процедуру, при которой в организм вводят небольшое количество растворителя жира. Требуется около 6 сеансов с примерно 20 инъекциями за сеанс. Для каждого сеанса вам потребуется примерно один месяц отдыха, прежде чем вы сможете приступить к следующему сеансу. Эту процедуру должен выполнять только дерматолог или пластический хирург. Некоторые из побочных эффектов включают отек, синяки, боль, онемение и покраснение.

Вывод

Лучший способ избавиться от лишнего жира - это есть питательные продукты и заниматься спортом. Будьте терпеливы, пытаясь избавиться от жира на подбородке. Если вы не сделаете липолиз, ваш жир не исчезнет быстро. Это зависит от размера двойной подбородок Вам обычно требуется несколько месяцев, прежде чем станут заметны результаты. Поддержание веса поможет уменьшить двойной подбородок. Кроме того, вы также можете снизить риск развития таких заболеваний, как диабет, гипертония, апноэ во сне, болезни сердца, рак и инсульт.

Перед тем, как начать диету, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если диета и упражнения не помогают, вы можете обсудить со своим врачом, какие инвазивные процедуры вы можете предпринять.