Оглавление:
- Что такое настоянная вода?
- Различные преимущества настоянной воды
- 1. Похудеть
- 2. Предотвратить старение кожи.
- 3. Для детоксикации, то есть для удаления токсинов из организма.
- 4. Увлажняйте тело вместо простой воды.
- 5. Здоровый способ приема витаминов.
- 6. Помогает сгладить пищеварительную систему.
- Важно понимать
- Как приготовить настоянную воду?
- Рецепты настоянной воды, которые можно попробовать дома
В последнее время растет популярность настоянной воды, поскольку она считается одним из полезных напитков, дополняющих здоровый образ жизни. Часто можно увидеть фруктовые дольки, пропитанные питьевой водой? Это то, что называется настоянной водой. Утверждается, что настоянная вода снижает вес, помогая процессу детокс тело, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Итак, верны ли различные утверждения о пользе настоянной воды? Узнайте факты ниже.
Что такое настоянная вода?
Настоянная вода - это минеральная вода, смешанная с различными кусочками свежих фруктов, овощей, зелени или специй. Вы можете приготовить этот напиток самостоятельно дома. Нет никаких специальных фруктов, овощей, зелени или специй для приготовления настоянной воды. Выбор материалов регулируется в зависимости от того, что вам нравится.
Этот напиток будет храниться в бутылке с минеральной водой и охлажденным в холодильнике не менее 1-12 часов, чтобы сок лучше смешался с водой. После длительного сидения кусочки фруктов или овощей обычно становятся мягкими.
Некоторые люди выбрасывают эти ингредиенты, потому что они плохо себя чувствуют во время еды. Поэтому многие люди называют настоянную воду напитками с фруктовым вкусом или фруктовыми соками. Потому что они потребляют только воду для замачивания фруктов и овощей.
Независимо от того, как вы ее употребляете, настоянная вода считается одним из самых полезных для здоровья напитков, имеющих множество преимуществ. Хотя до сих пор различные утверждения не были научно подтверждены.
Различные преимущества настоянной воды
Вот некоторые утверждения о преимуществах настоянной воды и факты:
1. Похудеть
Лимон - один из наиболее часто употребляемых фруктов людьми, соблюдающими диету для похудения. Даже лимон считается «хозяйственной» пищей для организма. Неудивительно, что сегодня многие люди считают различные лимонные смеси полезными ингредиентами для диеты, одна из которых используется в качестве настоянной воды.
Считается, что лимонная вода может похудеть, потому что этот фрукт содержит пектин, который является разновидностью клетчатки, которая может обеспечить ощущение сытости и надолго. Многие люди думают, что содержание пектина в лимонах может снизить количество потребляемых калорий за один день, потому что оно делает вас менее голодным после употребления. Вот где многие люди ошибаются.
На самом деле, содержание пектина в лимонах не так много, как вы думаете, это поможет вам похудеть.
Джейсон Эволдт, RDN, LD, диетолог из Программы здорового образа жизни Mayo Clinic, согласен с тем, что лимон - низкокалорийный фрукт и полезен для контроля калорий, если вы собираетесь похудеть.
Однако это не значит, что этот фрукт может похудеть. Один средний лимон содержит всего 2 грамма клетчатки. Если его выжимать или нарезать на кусочки, чтобы превратить его в напитки, содержание клетчатки, попадающей в организм, будет еще меньше. Однако по сравнению с чаем или кофе лимонная вода действительно может быть гораздо более полезным напитком.
2. Предотвратить старение кожи.
Фрукты, которые часто добавляют в настоянную воду, обычно богаты антиоксидантами и витамином С. Вот почему многие люди выбирают цитрусовые, лимоны, клубнику, киви, яблоки и т. Д. Для своей водной смеси.
Различные фрукты и овощи, богатые антиоксидантами и витамином С, действительно приносят много пользы для здоровья кожи, в том числе предотвращают старение кожи.
Доказано, что оба этих соединения помогают организму вырабатывать больше коллагена для подтяжки и пухлости кожи. Однако он не может автоматически предотвратить или остановить произошедший процесс старения.
Чтобы поддерживать общее здоровье кожи, вы также должны удовлетворять свои потребности в питании, употребляя много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и источников белка с низким содержанием жира.
Так что не просто употребляйте воду, насыщенную сахаром, но и сбалансируйте ее, придерживаясь здоровой диеты со сбалансированным питанием. Таким образом, ваше тело сможет лучше ощутить преимущества этой настоянной воды.
3. Для детоксикации, то есть для удаления токсинов из организма.
Польза от этой настоянной воды не менее феноменальна. Да, многие люди считают, что настоянная вода полезна для детоксикации, то есть удаления токсинов, которые накапливаются в организме, и помогает похудеть.
На самом деле, термины «детокс» и «яд», которые используются для утверждения преимуществ этой настоянной воды, на самом деле все еще звучат расплывчато. На сегодняшний день нет достаточно веских доказательств того, что существует один диетический продукт или метод, который может ускорить процесс детоксикации организма или сделать его более эффективным.
Причина в том, что у вашего тела есть собственный способ избавиться от накопившихся в нем токсинов. Эту роль играют почки и печень, которые играют важную роль в выводе токсинов из организма с мочой, калом и потом.
Теперь, чтобы стимулировать этот механизм и поддерживать его бесперебойную работу, рекомендуется пить больше воды и есть больше овощей и фруктов.
Не забывайте, позаботьтесь о здоровье своих почек и печени. Таким образом, ваше тело естественным образом очистит от токсинов и продуктов, которые больше не используются.
4. Увлажняйте тело вместо простой воды.
Эксперты утверждают, что настоянная вода помогает избежать обезвоживания. Приблизительно от 60 до 70 процентов веса человека состоит из воды, и адекватное потребление воды необходимо для всех процессов в организме, включая кровообращение, пищеварение и регулирование температуры тела. Итак, вы понимаете, правильно ли вода играет важную роль в нашей жизни?
В целом, каждому нужно примерно 8-12 стаканов воды в день. Это необходимо для замены воды, которая покидает тело в виде пота или мочи.
Количество воды, выводимой из организма, может зависеть от погоды, активности, типа вашего рациона и количества потребляемого кофеина или алкоголя. Если не заменить немедленно выходящую жидкость, не исключено, что вы испытаете как легкое, так и тяжелое обезвоживание.
Обезвоживание происходит легко, если вы не пьете достаточно. Есть люди, которым действительно не нравится вкус простой воды, или, возможно, им становится скучно, если им приходится выпивать примерно 2 литра воды в день, особенно если они пьют только воду.
Настоянная вода может быть правильным выбором для тех из вас, кто не любит вкус простой воды, но не хочет употреблять напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, пакетированный чай, кофе и пакетированные фруктовые соки.
Если вы привыкли употреблять безалкогольные напитки, потому что любите ароматизированные напитки, вы можете попробовать настоянную воду. Вкус настоянной воды может быть не таким сильным, как безалкогольные напитки, но настоянная вода может быть альтернативой ароматизированным напиткам, которые содержат очень мало калорий или совсем не содержат их.
5. Здоровый способ приема витаминов.
Настоянная вода содержит смесь фруктов и овощей, которые содержат много витаминов. Некоторые из них содержат водорастворимые витамины. Таким образом, когда его используют для приготовления настоянной воды, витамины выходят наружу и растворяются в воде, которую вы пьете.
Что ж, это более здоровый способ удовлетворить ваши потребности в витаминах по сравнению с потреблением безалкогольных напитков, которые, как утверждается, содержат витамины, но также содержат добавленный сахар.
6. Помогает сгладить пищеварительную систему.
Полезные свойства настоянной воды также способствуют сглаживанию пищеварительной системы. Адекватное потребление жидкости очень важно для увлажнения организма, а также для здоровья пищеварительной системы, чтобы облегчить работу кишечника при переваривании пищи.
Да, употребление большого количества воды может помочь вашему кишечнику легче переваривать пищу, предотвращая запор. По сути, вода может заставить организм работать более оптимально, так что процесс удаления продуктов жизнедеятельности из органов может быть максимальным.
Важно понимать
Хотя есть несколько утверждений, которые до сих пор не были научно доказаны, это не означает, что настоянная вода вообще не имеет никаких преимуществ. Настоянную воду можно использовать в качестве альтернативного напитка для тех из вас, кто не любит есть фрукты и пить воду.
По сравнению с употреблением кофе, чая или безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара и кофеина, настоянная вода может быть более здоровым напитком. Употребляя настоянную воду, вы можете получить сразу два преимущества. Сначала вы закончите прием жидкости. Во-вторых, вы также удовлетворяете потребности в витаминах и питательных веществах из овощей и фруктов, которые вам нравятся.
Тем не менее, убедитесь, что вы выбираете правильные фрукты и овощи. Перед использованием в качестве ингредиента для настоянной воды фрукты и овощи сначала моют, чтобы сохранить чистоту и безопасность. Выбирайте свежие фрукты и овощи и используйте только кипяченую воду.
Не менее важно, что оптимальной пользой настоянной воды является ведение здорового образа жизни.
Регулярная физическая активность и регулярные упражнения не менее 30 минут каждый день. Не забывайте обращать внимание на ежедневное потребление пищи. Отрегулируйте порции еды, употребляя только небольшое количество пищи.
Заполните свою тарелку сбалансированным меню, состоящим из фруктов, овощей, белков, клетчатки и полезных жиров. Таким образом, вы получите оптимальную пользу от настоянной воды.
Как приготовить настоянную воду?
Как приготовить настоянную воду очень просто. Все, что вам нужно, это кипяченая вода и выбор фруктов, овощей и специй по своему вкусу.
Если вы решили приготовить настоянную воду, вы можете выбрать тип фруктов, например апельсины, лимоны, клубнику, манго, лайм, яблоки или любые другие фрукты, которые вам нравятся. Эти фрукты также можно добавлять со специями или травы такие как мята, имбирь, корица и лемонграсс. Чем больше ингредиентов вы используете, тем сильнее будет вкус настоянной воды. Однако не забудьте тщательно вымыть все ингредиенты перед их использованием.
После тщательной мойки нарежьте ингредиенты, которые вы будете использовать, и положите их в контейнер. Влейте кипяченую воду (горячую или холодную). Выдержите фрукты от 1 до 12 часов в холодильнике.
Перед подачей на стол вы можете удалить использованные ингредиенты из настоянной воды, чтобы фрукты не гнили в воде. Не забудьте убрать настоянную воду обратно в холодильник. Рекомендуется заканчивать настоянную воду менее чем за 3 дня или даже в тот же день, особенно если ваша настоянная вода не хранится в холодильнике.
Рецепты настоянной воды, которые можно попробовать дома
Источник: Wide Open Eats
Вот несколько комбинаций рецептов приготовления настоянной воды, которая будет свежей, питательной и не горькой:
1. Листья огурца, лимона и мяты.
Подготовьте емкость для бутылок, наполненную кипяченой водой. Затем добавьте 1 огурец среднего размера, очищенный и нарезанный тонкими ломтиками. 1 средний лимон, нарезанный кусочками. И 4-6 листиков свежей мяты. Перемешайте все ингредиенты и поместите в холодильник на несколько часов.
2. Клубника, киви и листья мяты.
1 средний киви, очищенный и нарезанный. 6 ягод клубники, нарезанных тонкими ломтиками. 4-6 свежих листочков мяты, слегка измельченных, чтобы раскрылся аромат. Поместите все ингредиенты в емкость для бутылок. Добавьте кипяченую воду. Перемешайте и плотно закройте. Храните и дайте постоять в холодильнике несколько часов.
3. Груши, корица, имбирь
1 спелая груша, нарезанная тонкими ломтиками. 2 большие палочки корицы. 1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря. Все ингредиенты переложить в емкость для бутылок и залить кипяченой водой. Хранить в холодильнике несколько часов.
4. Виноград, яблоки и апельсины.
4-5 ягод винограда, разделенных на две части. 1 зеленое или красное яблоко на ваш вкус, нарезанное тонкими ломтиками. 1 средний апельсин, просто возьмите мякоть. Выложите все ингредиенты в бутылку для питья. Залейте водой и поставьте в холодильник, чтобы вышел сок.
5. Ананас и листья мяты.
Очистите и тонко нарежьте ананас среднего размера. Чем тоньше нарезанный ананас, тем сильнее будет аромат. 4-6 свежих листочков мяты, слегка измельченных, чтобы раскрылся аромат.
Переложить в емкость для питья и залить кипяченой водой. Подержите в холодильнике несколько часов, чтобы ананасовый сок и листья мяты ушли.
6. Яблоки и корица.
четверть красного яблока, нарезанного тонкой соломкой. 1 целая палочка корицы. Добавьте около 1 литра холодной воды и храните прямо в холодильнике. Холодная вода нужна, чтобы яблоко не стало коричневым.
Приведенный выше рецепт только для справки. Вы можете проявить творческий подход, используя фрукты, овощи и другие травы по своему вкусу. Удачи!
Икс
