Часто забывают о различных причинах и способах их устранения

Вы когда-нибудь забыли имя человека, которого только что встретили, или просто забыли положить ключи от машины? Если это так, вы, должно быть, расстроитесь и удивитесь, почему вы так легко забываете. Но успокойтесь, вы не одиноки. Причина в том, что все, должно быть, забыли. Итак, что заставляет людей часто забывать? Как это побороть и предотвратить?

Различные причины, которые вы часто забываете

На самом деле, для вас вполне естественно забыть имя или то, что вы только что выучили. Это происходит потому, что информация, которую вы только что узнали, не дошла до вашей долговременной памяти, или вы просто не сосредоточены на запоминании того, что вы только что узнали.

Кроме того, даже несмотря на то, что ваш мозг имеет большой объем памяти, ему все равно нужно новое пространство для хранения важных вещей. В результате мозг «удаляет» информацию, которая считается менее важной, менее конкретной и редко вспоминаемой. Со временем эта информация была заменена новыми.

Несмотря на то, что это кажется нормальным, человек может часто или легко забыть из-за определенных факторов. Вот некоторые факторы, которые могут заставить вас забыть определенный факт или вещь:

• Недостаток сна

Недостаток сна - одна из основных причин, по которой вы легко забываете что-то вспоминать. Это связано с тем, что недосыпание или плохое качество сна могут вызывать перепады настроения, перепады настроения и беспокойство. Что касается этого, это может снизить внимание и концентрацию, что, в свою очередь, может повлиять на способность памяти человека.

• Плохое питание

Без вашего ведома плохая диета может повлиять на ваш мозг, чтобы запоминать вещи. Согласно сообщению со страницы Harvard Health Publishing, у человека, который ест много продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры, как правило, хуже память, чем у тех, кто потребляет меньше этих продуктов.

Кроме того, недостаток витамина B-12, который поступает из молочных продуктов и рыбы, также может быть причиной вашей забывчивости. Причина в том, что витамин B-12 может помочь поддерживать здоровье нервной системы, особенно мозга.

• Чрезмерное употребление алкоголя

Вам также легко забыть, если вы употребляете слишком много алкоголя или слишком много алкоголя. Причина в том, что употребление слишком большого количества алкоголя может нарушить кратковременную память даже после того, как действие алкоголя исчезло. Этот напиток также может нанести вред умственным способностям человека.

• Стресс, тревога и депрессия

Стресс, беспокойство и депрессия могут мешать вашей концентрации и памяти, из-за чего вы легко забываете. Когда вы находитесь в депрессии и стрессе, ваш ум будет чрезмерно возбужден или отвлечен, что снижает способность вашего мозга запоминать. Фактически, стресс может вызвать эмоциональную травму, которая может привести к потере памяти.

• Некоторые препараты

Известно, что некоторые седативные средства, антидепрессанты и лекарства от артериального давления влияют на память и могут вызывать побочные эффекты, такие как седативный эффект или спутанность сознания. Это состояние может мешать вам обращать внимание на новые вещи, что может стать причиной частого забвения.

• Старение или возраст

Старение или увеличение возраста часто связаны с причинами, по которым кто-то часто забывает. Причина в том, что с возрастом способность человека помнить будет снижаться. Поэтому пожилым людям обычно требуется больше времени, чтобы усвоить и запомнить информацию.

Кроме того, по мере того, как вы становитесь старше, вы также испытываете физиологические изменения, которые могут вызвать нарушение функции мозга. Поэтому в пожилом возрасте необходимо знать разницу между забывчивостью из-за нормального старения или, возможно, как указание на определенную проблему или заболевание.

• Легкие когнитивные нарушения

Помимо перечисленных выше причин, частое забывание может также происходить из-за легких когнитивных нарушений (мягкий когнитивный обесценение / MCI), в том числе в молодом возрасте. Легкие когнитивные нарушения - это снижение когнитивных функций (мышления и запоминания), обнаруженное у человека, состояние которого более серьезно для людей его возраста.

Это снижение когнитивной функции на самом деле не влияет на деятельность или повседневную жизнь больного. Однако люди с MCI имеют более высокий риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера, которая вызывает потерю памяти.

Считается, что легкое когнитивное нарушение возникает из-за того же повреждения мозга, что и у людей с деменцией и болезнью Альцгеймера. Некоторые из факторов риска, которые могут вызвать это состояние, включают депрессию, отсутствие физических упражнений, ожирение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, курение, диабет, низкий уровень образования и отсутствие активности, которая стимулирует умственные и социальные стимулы.

Как бороться с забывчивостью?

Причины, по которым кто-то часто забывает, в том числе в молодом возрасте, действительно разнообразны. Выявив эти причины, вы сможете преодолеть часто случающуюся с вами забывчивость.

Если вы легко испытываете забывчивость из-за недостатка сна, адекватный и качественный сон может постепенно исправить ваши проблемы с памятью. Вам также необходимо сократить потребление алкоголя, увеличить потребление витамина B-12 и омега-3 жирных кислот и ограничить потребление продуктов, содержащих насыщенные и транс-жиры, что может улучшить способность вашего мозга запоминать.

Если вы легко чувствуете забывчивость в результате приема определенных лекарств, вы можете проконсультироваться по этому поводу со своим врачом. Ваш врач может изменить или скорректировать дозу лекарства, которое вы принимаете, чтобы уменьшить проблемы с памятью.

Между тем, частое забывание, вызванное легкими когнитивными нарушениями, можно преодолеть путем приема лекарств для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера. Некоторые лекарства или другие методы также могут быть назначены в зависимости от вашего состояния, например, лекарства от артериального давления, если у вас есть факторы риска гипертонии, или лекарства или терапия для лечения депрессии для тех, у кого есть проблемы с депрессией.

Учитывая множество причин и способов справиться с забывчивостью, вам рекомендуется обратиться к врачу, особенно если она повторяется и повторяется. Врач диагностирует причину вашей забывчивости и назначит соответствующее лечение.

Советы по борьбе с забывчивостью и ее предотвращению

В дополнение к вышеперечисленным методам вы также можете преодолеть забывчивость, применяя различные способы, которые могут улучшить способность вашего мозга к запоминанию. Вы также можете применить эти методы, чтобы предотвратить забывчивость в будущем. Вот эти способы:

• Поддерживает активный мозг, например, осваивает новые навыки или выполняет сложные действия, в которых задействованы разум и тело, например, обучение игре на гитаре, обучение танцам и т. Д.
• Проводите время с друзьями и семьей, чтобы контролировать стресс.
• Используйте календарь, блокнот или другой инструмент, который поможет вам вспомнить, что делать.
• Храните в одном и том же месте небольшие и необходимые инструменты, такие как ключи, кошелек, очки и другие, которые вам трудно найти каждый день.
• Регулярные упражнения, такие как аэробика (бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и т. Д.) В течение 150 минут в неделю, могут повысить уровень кислорода в мозгу и снизить риск проблем со здоровьем, включая забывчивость и потерю памяти.
• Соблюдайте хорошую диету, особенно увеличивая потребление витамина B-12 и омега-3 жирных кислот, таких как лосось, тунец, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и т. Д., А также ограничивайте потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и транс-жиры..
• Бросить курить, не принимать запрещенные наркотики и ограничить употребление алкоголя (максимум два стакана для мужчин и один напиток для женщин в день).
• Обеспечьте достаточный отдых и сон, по крайней мере, 7-9 часов в сутки в сутки (для взрослых).