Причины мышечной боли, о которых вы можете не знать

Боль в мышцах или миалгия часто возникает внезапно, даже не зная точной причины. Фактически, это состояние обычно вызвано большой физической активностью или физическим стрессом, но оно также может быть вызвано психическим стрессом. Это напрягает тело. Однако есть много других состояний, которые также могут быть причиной мышечной боли. Что-либо? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Распространенные причины мышечной боли

Вы, должно быть, испытывали ломоту и боли в теле, в том числе в мышцах. Эта боль может варьироваться от легкой до сильной и невыносимой. Однако вам не нужно беспокоиться, потому что некоторые из этих состояний мышечной боли могут пройти сами по себе.

Мало того, мышечные боли могут возникать в течение короткого времени и даже длиться месяцами. Области тела, где может возникнуть мышечная боль, - это шея, спина, ноги, бедра и руки. Вот несколько распространенных причин мышечной боли.

1. Недостаток питательных веществ.

Иногда вы не понимаете, какое количество питательных веществ необходимо вашему организму. Хотя отсутствие правильного питания тоже может быть одной из причин мышечной боли.

Например, дефицит витамина D. Сам витамин D играет важную роль в усвоении кальция и обеспечении правильного функционирования мышц.

Дефицит витамина D на тяжелом уровне может привести к остеомаляции - состоянию, которое вызывает слабость костей, боли в костях и мышечную слабость.

Помимо витамина D, есть несколько других витаминов, на повторное потребление которых следует обратить внимание. Другие витамины, такие как витамин C, витамин B12 и омега-3, также содержат витамины, необходимые для здорового тела.

2. Занятия спортом или физическими упражнениями недопустимы

Еще одна причина мышечной боли - регулярные упражнения или физические упражнения, но неправильные. Это означает, что одна часть вашего распорядка, которую вы выполняете, может выполняться не в соответствии с правилами.

Например, вы не разминаетесь и не остываетесь до и после тренировки. Хотя они могут показаться тривиальными, на самом деле они важны и должны выполняться правильно. Причина в том, что если вы делаете неправильные движения во время разминки или охлаждения, риск травмирования мышц увеличивается.

Кроме того, при выполнении упражнений или физических упражнений важно действительно правильно выполнять каждое движение. Особенно, когда вы занимаетесь спортом, требующим много энергии, например, поднимаете тяжести или тренируетесь с отягощениями.

Если делать неправильные движения, конечно, риск получить мышечную травму неизбежен. Поэтому важно поддерживать здоровье мышц, правильно и по правилам выполняя упражнения.

3. Слишком много напряженной деятельности.

Активные движения и регулярное выполнение физических упражнений, таких как упражнения, полезны для здоровья и фитнеса. Однако чрезмерная физическая активность может вызвать ощущение спазма и скованности в мышцах, а также вызвать ломоту и боли.

Боль в мышцах наиболее вероятна, если вы занимаетесь физическими упражнениями или спортом, которые требуют от вас повторения одного и того же движения без изменений. Причина в том, что мышцы динамичны, поэтому для правильного функционирования они должны иметь вариации в движениях.

Причина этой мышечной боли также может возникнуть, если вы не привыкли к упражнениям, пытаетесь выполнять новый тип или движение упражнений или тренируетесь в течение более длительного времени, чем обычно.

Обычно, если вы редко занимаетесь спортом, мышца, которая кажется болезненной, находится в области ног, например бедра и бедра.

4. Травма может быть причиной мышечной боли.

Другими причинами мышечных болей или болей являются травмы, растяжения или даже синяки, вызывающие дискомфорт в определенных частях тела. Травмы обычно характеризуются болью, синяками, отеками и мышечными спазмами.

Это мышечное повреждение может произойти в любой мышце в любой части тела, от мышц спины до мышц бедра. Это состояние может возникать по многим причинам, включая неправильное растяжение, несчастные случаи, падения, скручивания или другую физическую активность. На самом деле, некоторые из вышеперечисленных состояний не требуют специального лечения.

Вам просто нужно преодолеть это, отдыхая и принимая обезболивающие, чтобы уменьшить боль. Однако, если боль или болезненные ощущения в мышцах ограничивают движения тела, немедленно обратитесь к врачу.

5. Наличие болезней и инфекций.

Следующая причина мышечной боли - это наличие заболеваний и инфекций, которые могут вызвать боль в мышцах в определенных частях тела. Есть несколько типов инфекций, аутоиммунных заболеваний и несколько других заболеваний, которые могут вызывать мышечную боль, в том числе:

• Анемия
• Артрит
• Фибромиалгия
• Грипп
• Волчанка
• Болезнь Лайма
• Малярия
• Трихинеллез
• Гипотиреоз

Обычно, чтобы справиться с мышечной болью, которую вы испытываете из-за одного из упомянутых выше заболеваний, наиболее эффективным способом является лечение самого заболевания. Таким образом, мышечная боль пройдет сама по себе.

6. Привычка практиковать неправильную осанку.

Если это вошло в привычку, иногда это сложно исправить. Это также относится к привычке стоять, сидеть и лежать в неправильной позе. Несмотря на то, что это кажется тривиальным, на самом деле привыкание к телу для формирования правильной осанки может снизить риск мышечной боли.

Причина в том, что неправильная осанка вызывает боль в мышцах. Плохая осанка может вызвать напряжение и болезненность мышц. Поэтому избавьтесь от вредных привычек сидеть, стоять и лежать.

Например, неправильная осанка при стоянии может возникнуть, если вы опираетесь только на одну ногу. Это также может произойти, когда вы сидите лениво, пока ваше тело не упирается в копчик.

Постепенно исправляя эти вредные привычки, вы также можете сопровождать их регулярными упражнениями, чтобы исправить неправильную осанку.

7. Чрезмерный стресс вызывает мышечную боль.

Стресс также влияет на здоровье ваших мышц. Это означает, что чем чаще вы испытываете физический и психологический стресс, тем выше риск возникновения мышечной боли. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело автоматически реагирует, чтобы защитить вас от травм или боли.

Что ж, этот рефлекс, выполняемый телом, может вызвать напряжение в мышцах. Если стресс, который вы испытываете, длится долгое время, мышцы вашего тела остаются жесткими и напряженными, что может вызвать другие состояния, такие как головные боли. Между тем, если вы сможете справиться со стрессовыми факторами, мышечные боли также утихнут.

Однако для снятия стресса не рекомендуется снижать физическую активность. Причина в том, что мышцы ослабнут из-за того, что вы недостаточно двигаетесь, поэтому боль будет длиться дольше.

На самом деле, вам рекомендуется оставаться активным и регулярно заниматься спортом. Поступая таким образом, вы также прилагаете усилия для уменьшения негативного воздействия стресса на мышцы тела.