Ешьте одни и те же овощи каждый день, здоровые или нет?

Возможно, вы ели одни и те же овощи каждый день либо из-за требований истории болезни, либо из-за вашего хобби. Однако полезна ли эта привычка для вашего здоровья в целом? Или здесь таится какая-то опасность? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Что особенного в овощах для здоровья?

Употребление овощей приносит пользу для здоровья. Люди, которые едят больше овощей и фруктов, как правило, имеют меньший риск развития нескольких хронических заболеваний. Овощи содержат необходимые питательные вещества для здоровья и поддержания вашего тела.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, диета, богатая овощами и фруктами, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск проблем со зрением и зрением и положительно повлиять на уровень сахара в крови..

Вот список питательных веществ в овощах и их пользы для организма:

Большинство овощей от природы содержат мало жиров и калорий. Ни один из них не содержит холестерина.
Овощи также содержат широкий спектр питательных веществ, включая калий, клетчатку, фолиевую кислоту, витамин А и витамин С.
Употребление в пищу овощей, богатых калием, может поддерживать нормальное кровяное давление. Источники калия в овощах включают сладкий картофель, белый картофель, фасоль, помидоры, сою, шпинат и фасоль.
Пищевые волокна из овощей помогают снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка является важным питательным веществом для работы кишечника.
Фолат (фолиевая кислота) помогает организму образовывать красные кровяные тельца.
Витамин А сохраняет здоровье глаз и кожи и помогает защитить организм от инфекций.
Витамин С помогает заживлять раны и раны и сохраняет здоровье зубов и десен. Этот витамин также помогает усвоению железа.

Здорово ли есть одни и те же овощи каждый день?

Источник: Селераса

Для вашего здоровья рекомендуется есть овощи каждый день. Однако нет исследований, показывающих, что употребление одних и тех же овощей каждый день вредно для вашего здоровья.

Несколько источников, в том числе Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, рекомендуют ежедневно есть самые разные овощи. Это необходимо для ежедневного удовлетворения ваших потребностей в питании, потому что ни один овощ не может удовлетворить ваши потребности в питании сразу.

Ешьте овощи разных видов и цветов, чтобы обеспечить организм необходимой смесью питательных веществ. Это не только обеспечивает большее разнообразие химикатов на растительной основе, но и создает привлекательную пищу.

В целом Healthline суммирует обратную сторону употребления одной и той же пищи каждый день. Вот полный обзор.

Скучающий

Само собой разумеется, что употребление пищи, в том числе овощей, постоянно приводит к настоящей скуке. Если у вас есть это, вы можете подумать о переходе на другие, более соблазнительные продукты, такие как нездоровая пища .

Недоедание

Вашему организму требуется широкий выбор фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов, чтобы обеспечить получение необходимых макроэлементов и витаминов.

В зависимости от того, что вы едите, вы можете недоедать, ограничившись несколькими приемами пищи или несколькими порциями пищи.

Потеря веса остановилась

Добавление новых полезных продуктов может стать отличным способом сделать обед из овощей более интересным. Помните, что залог диеты - это здоровое питание.

Отсутствие пользы для здоровья

Разноцветные овощи, безусловно, полезны. Придерживаясь одних и тех же продуктов каждый день, можно оставить много продуктов, которые имеют важные преимущества для здоровья.