Молоко, смешанное с йогуртом, действительно ли это полезнее и полезнее?

Йогурт и молоко - хорошие источники белка. Один стакан (240 мл) стандартного коровьего молока содержит около 7,7 граммов белка. При такой же дозе одна порция простого йогурта содержит около 7,9 грамма белка. Оба они также включают продукты с высоким содержанием кальция, которые полезны для крепких костей и зубов. Итак, можно ли пить молоко, смешанное с йогуртом, за один раз, чтобы получить несколько преимуществ?

Молоко, смешанное с йогуртом, действительно ли это полезнее и полезнее?

Не повредит одновременно пить молоко, смешанное с йогуртом, если это ваш вкус и у вас нет проблем с пищеварением, связанных с молоком, таких как аллергия на молоко или непереносимость лактозы. Употребление одного из них по отдельности поочередно или вместе в одно и то же время также не повлияет на пользу для организма.

Что нужно понимать, как коровье молоко, так и йогурт, как правило, являются высококалорийными продуктами. При одинаковом размере порции оба могут содержать до 150 калорий и 8 граммов жира. Конечно, это еще больше увеличит ежедневное потребление калорий. Это не было добавлено к количеству калорий из основных продуктов питания и других закусок и напитков.

Хотя ежедневные потребности в калориях могут быть разными, чрезмерное потребление калорий может привести к ненужному увеличению веса. В конечном итоге избыточный вес может увеличить риск возникновения различных проблем со здоровьем, от ожирения до диабета и сердечных заболеваний.

Узнайте, как пить молоко, смешанное с йогуртом, чтобы оставаться здоровым

Если вы все еще хотите пить молоко и йогурт одновременно, ничего страшного. Вам просто нужно найти более безопасную альтернативу, чтобы вы по-прежнему могли пользоваться преимуществами, не сталкиваясь с риском негативных последствий.

Например, выбирая альтернативное молоко, такое как козье или растительное молоко (миндальное, соевое и др.), В сочетании с нежирным (нежирным или обезжиренным) йогуртом с содержанием жира менее трех граммов. Также выбирайте йогурт без вариантов вкуса, также известный как простой. Причина в том, что в ароматизированный йогурт добавлен сахар, который может увеличить потребление калорий.

Вы также можете приготовить из них полезные смузи со смесью ваших любимых свежих фруктов и овощей. Тем не менее, смузи все же следует употреблять в умеренных количествах. Согласно исследованию, проведенному Эммой Дербишир, людям рекомендуется употреблять не более 150 мл смузи в день. Это связано с тем, что питательная ценность smmothies отличается от питательных веществ в чистых фруктовых соках. Содержание сахара также выше, потому что на него влияют различные ингредиенты, входящие в состав.

Поэтому не рекомендуется употреблять все лишнее. Все чрезмерное вредно для организма.