Кофе во время менструации: 4 риска возможных побочных эффектов

Для большинства женщин, любящих кофе, менструация - не повод прекращать кофейный ритуал. Более того, многие также говорят, что употребление кофе во время менструации может помочь облегчить различные раздражающие симптомы ПМС. Это правильно? На самом деле, могут ли женщины пить кофе во время менструации?

Влияние употребления кофе во время менструации на здоровье женщины

Пить кофе во время менструации может не проблема, если только в умеренных количествах.

Однако в кофе содержится довольно много кофеина. В одной чашке заваренного черного кофе (заваренного кофе) содержится около 95-200 мг кофеина. Хотя кофеин может дать вам прилив энергии для вашей деятельности, он может повлиять на состояние вашего тела во время менструации. Особенно, если вы чувствительны к кофе.

Вот некоторые из рисков побочных эффектов, которые могут возникнуть, если вы пьете кофе во время менструации:

1. Усугубляют менструальную боль

Кофеин сужает сосуды, что затрудняет кровоток по всему телу. Отсутствие притока крови к мышцам живота матки прекращает подачу кислорода, что может усилить боль и спазмы в желудке.

Кроме того, уменьшается поступление в мозг насыщенной кислородом крови. Это может вызвать более сильные головные боли.

2. Желудок становится более раздутым и неудобным.

Кислый кофе вызовет вздутие живота и риск увеличения кислотности желудочного сока. Когда повышается уровень желудочного сока, возникают различные расстройства пищеварения, от жжения в кишечнике, сытости до тошноты. Становится хуже, если вы пьете кофе до того, как желудок наполнится. Конечно, это условие заставит вас чувствовать себя еще более неудобно, когда придет ежемесячный гость.

3. Из-за плохого настроения и беспокойства.

Мало того, употребление кофе во время менструации повлияет на ваше настроение и может вызвать большее беспокойство. Это даже было доказано в исследовании, опубликованном в Журнале женского здоровья, которое показало, что женщины, которые часто пьют кофе во время менструации, имеют плохое настроение и более склонны к тревоге.

4. Сделать вас бессонницей и недостатком отдыха.

Достаточный отдых - ключ к облегчению симптомов ПМС и менструальной боли. К сожалению, если вы продолжаете пить кофе во время менструации, стимулирующий эффект кофе, который заставляет вас бодрствовать и «просыпаться», может затруднить ваш сон, то есть бессонницу. В свою очередь, бессонница может усугубить ваши жалобы.

Чем пить кофе во время менструации, чем его заменить?

Пока кофе не употребляется в избытке, кофе можно пить во время менструации. Но не забывайте достаточно отдыхать и спать, чтобы состояние вашего тела не ухудшалось.

Что нужно понимать, женщинам на самом деле рекомендуется сократить потребление напитков с кофеином во время менструации. Вместо чашки кофе пейте много воды или пейте электролиты, чтобы восполнить потерю жидкости в организме.

Вы также можете есть свежие фрукты, такие как авокадо, банан и папайя, которые могут помочь преодолеть менструальные симптомы. Ничего страшного, если вы выберете сочную версию.

Кроме того, вы можете выбрать теплые напитки из смеси специй, например имбирный чай, чай с корицей и зеленый чай. Старайтесь выбирать чаи с очень низким содержанием кофеина, чтобы они не вызывали таких же побочных эффектов, как кофе.

Икс