Холодный душ не только освежает тело, но и дает вам 7 преимуществ

Многие сразу же покачали головами, когда представляли, что им нужно умываться холодной водой, когда они просыпаются ранним утром. Фактически, холодный душ может стать полезным началом дня. И не только это, холодный душ также имеет ряд преимуществ для здоровья, о которых вы раньше не догадывались.

Польза холодного душа для здоровья

1. Повышайте внимательность

Получить холодную воду еще до того, как петух закричит, - наверное, последнее, чего хотят многие люди. Однако глубокий вдох, когда мы начинаем дрожать от холода, на самом деле открывает наше дыхание и увеличивает потребление кислорода всем телом, что, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровоток, тем самым согревая нас. Это дает нам энергию, чтобы начать работу.

2. Разглаживает волосы и кожу.

Холодный душ - естественный способ сохранить здоровье волос и кожи. Горячая вода удаляет натуральные масла и сушит кожу. Между тем, холодная вода фактически сжимает волосы и кутикулы кожи, временно сужая кровеносные сосуды, поскольку тело реагирует на изменения температуры. Сужение кутикулы и пор кожи предотвратит закупорку пор кожи и кожи головы грязью и другими вредными элементами.

Холодный душ также может сделать волосы более блестящими, сильными и здоровыми, поскольку они сглаживают волосяные фолликулы и повышают их способность удерживать кожу головы.

3. Повышение иммунитета и кровообращения.

Шок, который мы испытываем от брызг холодной воды, в первую очередь заставляет сердце более эффективно перекачивать кровь по всему телу, что, в свою очередь, способствует лучшему здоровью, в том числе здоровью кожи и печени. Более гладкое кровообращение после холодного душа также может снизить кровяное давление, смыть накопившийся в кровеносных сосудах зубной налет и улучшить работу иммунной системы.

Исследование 1994 года обнаружило резкое снижение уровня мочевой кислоты во время и после воздействия холода.

4. Похудеть.

Холодный душ может неожиданным образом помочь в вашей программе похудания. Человеческое тело содержит два типа жира: белый жир и коричневый жир. Белый жир - это накопление жира в талии, животе и шее, которое происходит, когда мы потребляем больше калорий, чем нашему телу необходимо для функционирования, и мы не сжигаем белый жир для получения энергии. Между тем, бурый жир - это хороший жир, который мы используем для выработки тепла, чтобы согреть наши тела, и сжигается, когда мы находимся на сильном морозе. Таким образом, холодный душ может способствовать метаболизму бурого жира.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что воздействие экстремально низких температур сжигает бурый жир в 15 раз, а это значит, что вы можете сбросить до 5 килограммов за год, если продолжаете регулярно принимать душ по утрам с холодной водой.

5. Ускорьте восстановление мышечных болей и болей.

Холодный душ особенно эффективен для снятия мышечной болезненности, симптомы которой проявляются поздно, например, через несколько дней после посещения тренажерного зала. Это потому, что холодная вода обладает регенерирующими свойствами, которые могут помочь успокоить воспаленные мышцы после утомительной тренировки.

6. Снимите стресс.

Оставление тела на холоде, не связанное с этим, способствует повышению толерантности к стрессу, как физическому, так и психологическому. Также повышается уровень глутатиона, антиоксиданта, который поддерживает все остальные антиоксиданты на оптимальном уровне. Наблюдая за 10 здоровыми людьми, которые регулярно купались в холодной воде зимой, исследователи сообщили о корректировке повторяющегося оксидативного стресса в организме, что указывает на повышенную сопротивляемость атакам со стороны стрессоров.

7. Помогает справиться с депрессией.

Хотя испытания с использованием холодных ванн для лечения депрессии не проводились, было показано, что повторное воздействие холодной воды уменьшает депрессивные симптомы из-за интенсивного воздействия холодовых рецепторов на кожу, которые посылают большое количество электрических импульсов от периферических нервов. окончания в мозг. Это имеет антидепрессивный эффект, поднимает настроение и делает день более возбужденным.

Кроме того, адаптация к воздействию холодной воды может повысить способность организма справляться с другими психологическими аспектами, сопровождающими тревогу и депрессию.

Однако не всем разрешается принимать холодный душ.

Хотя холодный душ имеет много преимуществ для здоровья, он не рекомендуется всем. Ощущение шока, которое мы испытываем от холодной воды, хотя и усиливается, полезно, но может иметь противоположный эффект у больных или других уязвимых людей - например, у людей старшего возраста, пожилых людей или людей с сердечным заболеванием. Шок от холодного душа может вызвать у них обморок или сердечный приступ, который может быть смертельным, особенно если они упадут и удариться о стену.