Как предотвратить рак простаты, что важно знать мужчинам

Рак простаты - одна из проблем со здоровьем, угрожающих мужчинам. Согласно отчету Всемирного журнала исследований рака, это заболевание занимает 6-е место среди основных причин смерти мужчин. Поэтому лучше, если вы с раннего возраста предотвратите рак простаты, чтобы это заболевание не угрожало вашей жизни. Итак, как можно предотвратить рак простаты?

Различные способы предотвращения рака простаты

Раковые клетки могут медленно расти в простате, даже не осознавая этого, и даже очень быстро распространяться. Это состояние может вызывать различные осложнения рака простаты или даже угрожать вашей жизни, если его не лечить.

Следовательно, необходимо предпринять усилия по предотвращению рака простаты, чтобы снизить риск образования этих раковых клеток. Существует простой способ предотвратить рак простаты - изменить свои привычки или образ жизни на более здоровый, который можно применять в повседневной жизни.

Вот несколько здоровых способов и привычек, которые могут помочь вам предотвратить рак простаты:

1. Уменьшите потребление животных жиров и молочных продуктов.

Несколько исследований показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, таких как красное мясо (говядина, свинина, баранина) и молочные продукты (молоко, сыр), является фактором риска рака простаты. Кроме того, мужчины, потребляющие много кальция как с пищей, так и с добавками, также подвержены повышенному риску развития агрессивного рака простаты.

Поэтому вам следует избегать этих продуктов, чтобы снизить риск рака простаты. С другой стороны, выбирайте продукты для профилактики рака простаты с низким содержанием жиров или содержащие полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3.

Вы можете найти омега-3 жирные кислоты в нескольких продуктах, таких как рыба, орехи, семечки и авокадо. Кроме того, вам следует избегать пищевых добавок с кальцием и сократить потребление продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, как способ предотвратить рак простаты.

2. Ешьте много овощей и фруктов.

Помимо полезных жиров, вам также необходимо есть больше овощей и фруктов. Оба типа продуктов питания содержат питательные вещества, витамины и высокое содержание клетчатки, которые могут улучшить здоровье тела, что косвенно может предотвратить рак простаты.

Один из видов овощей, которые хорошо предотвращают рак, - это овощи семейства крестоцветных. По данным Национального института рака, этот овощ богат питательными веществами, такими как каротиноиды, витамины C, E и K, фолиевая кислота и минералы.

Кроме того, эти овощи также содержат группу веществ, называемых глюкозинолатами, которые могут оказывать противораковое действие. Типы крестоцветных овощей, которые вам нужно употреблять для предотвращения рака простаты, - это поккой, брокколи, капуста, цветная капуста, редис и кресс-салат.

Помимо семейства крестоцветных, вам также необходимо обогащать питательными веществами другие овощи и фрукты. Один из них годен для употребления, а именно помидоры. Помидоры содержат один из антиоксидантов, а именно ликопин, который может замедлить рост клеток рака простаты.

3. Пейте зеленый чай и соевое молоко.

Некоторые исследования говорят, что белок изофлавонов сои снижает риск рака простаты за счет снижения уровня ПСА. (специфический белок антиген) в организме. Вы можете получить эти преимущества, употребляя соевое молоко или другие продукты, содержащие сою, такие как тофу или темпе.

Помимо сои, зеленый чай также снижает риск рака простаты, особенно для мужчин, которые подвержены высокому риску этого заболевания.

4. Избегайте курения.

Курение не только вызывает рак легких, но и увеличивает риск развития агрессивного рака простаты - типа рака, который распространяется быстрее. Поэтому позаботьтесь о себе и своей семье, бросив курить сейчас, чтобы с тех пор предотвратить рак простаты.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Поддержание активности тела путем регулярных тренировок поможет вам оставаться здоровым и в хорошей форме, в том числе предотвратит рак простаты. Физические упражнения также помогают поддерживать идеальную массу тела. Вам не нужно быть долгим, тренировок по 15-30 минут каждый день или трех часов в неделю достаточно, чтобы получить пользу.

6. Поддерживайте идеальную массу тела.

Некоторые исследования показывают, что ожирение может увеличить риск агрессивного рака простаты. Таким образом, поддержание идеальной массы тела - это один из способов предотвратить рак простаты с раннего возраста. Этот метод можно сделать, если есть низкокалорийные продукты и регулярно заниматься спортом.

7. Не принимайте дополнительные добавки с витамином Е.

Некоторые исследования говорят, что слишком частое употребление витамина Е может увеличить риск агрессивного рака простаты. Таким образом, если в вашем рационе содержится 15 мг витамина Е, вам не нужны дополнительные добавки с витамином Е. Достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей в витамине Е из продуктов, которые вы едите каждый день, таких как миндаль, шпинат, брокколи и авокадо.

Это касается и других добавок. Лучше получать ежедневное питание за счет приема пищи, чем из добавок, чтобы поддерживать здоровье и предотвращать рак простаты у себя.

Лекарства, которые могут помочь предотвратить рак простаты

В дополнение к приведенным выше здоровым привычкам некоторые лекарства могут снизить риск рака простаты, особенно для тех, кто имеет высокий риск этого заболевания. Существуют препараты, которые могут предотвратить рак простаты, а именно ингибиторы 5-альфа-редуктазы, такие как финастерид (Проскар) и дутастерид (Аводарт).

Этот препарат работает путем блокирования фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает гормон тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), который может вызывать рост раковых клеток. Проконсультируйтесь с врачом, если вы относитесь к группе повышенного риска и вам нужно принимать этот препарат в качестве профилактической меры от рака простаты.