Часто забываете приносить вещи? попробуйте этот простой трюк

Кто не знаком с одним этим сценарием: вы на полпути или прибыли в пункт назначения, а! Вдруг вспомнил, что ноутбук или важные файлы, которые должны были быть сделаны в этот день, остались дома. В результате вам придется снова повернуть назад или обратиться за помощью к отправителю курьерской службы. Часто досадно забывать взять с собой важные вещи. Но возвращаться не нужно. Вы можете сделать один простой трюк, чтобы ваши друзья больше не считались забывчивыми.

Стратегии естественной памяти могут помочь вам не забывать слишком много раз

Даже если вы попытаетесь запомнить это, все равно есть вещи, которые вы часто забываете взять с собой. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Memory and Cognition, есть особый прием, который может помочь тем, кто часто забывает. Этот трюк называется объединением или тем, что исследователи называют стратегией естественной памяти. Унитизация связывает отношения между двумя разными объектами для создания нового сценария, в котором вы можете представить себе причинные последствия. Смущенный?

Проще говоря: вы часто забываете взять с собой зонт (первым делом), хотя погода была неустойчивой. Теперь попробуйте повесить зонт прямо на дверную ручку входной двери (вторая вещь). Так что в следующий раз, когда вы выйдете на улицу, вы можете сразу увидеть этот зонт и взять его с собой. Неужели все так просто?

По мнению исследователей, сама унификация работает в три этапа: сочетание, движение и понимание последовательности действий или последствий. Этот метод объединения подсознательно создает в вашем мозгу связь между зонтом и дверью (комбинированный). Когда вы собираетесь уходить, ваш мозг будет ассоциировать зонт и дверь с «активным отдыхом», а «активный отдых» напомнит вам, что нужно запереть дверь (понимание последствий). Таким образом, вы вспомните сразу две вещи, а именно: принести зонтик перед выходом из дома и запереть дверь (порядок идвижение).

Вы можете применить этот прием к любому предмету, который, по вашему мнению, важно носить с собой и не оставлять позади. Например, положите мобильный телефон рядом с офисной сумкой, чтобы, уходя утром, вы автоматически забрали свой мобильный телефон и портфель, не задумываясь об этом.

Почему этот трюк может помочь вам запомнить?

На человеческую память на самом деле влияют многие вещи, две из которых - кратковременная и долговременная память.

Долговременная память - это информация, которая хранится долгое время. Долговременная память может быть подсознательной, например, как управлять компьютером или водить автомобиль, но это также может быть память об информации или знаниях, которые вы приобрели в школьные годы или прошлые события. Эти воспоминания часто бывают бессознательными, но их можно вспомнить, если это необходимо или если есть триггер, связанный с воспоминаниями.

Между тем кратковременная память обычно представлена ​​в виде относительно новой информации и длится всего 18-30 секунд. Следовательно, кратковременные воспоминания могут быть легко потеряны, если к ним больше не обращаются, они не нужны или заменяются новой информацией, которая считается более важной. Забывание принести вещи обычно вызвано «выгоранием» вашей кратковременной памяти об этом, например, потому что ваше внимание было отвлечено из-за звонка телефона или ужасных новостей по телевизору этим утром. Или это может быть потому, что вы куда-то положили не то.

Это причина, по которой привычка выполнять трюк с объединением может помочь укрепить вашу кратковременную память. При частом обращении кратковременная память может превратиться в долговременную.