Список продуктов, которые уравновешивают гормоны организма (плюсы, которых следует избегать)

Вы когда-нибудь чувствовали себя эмоционально нестабильными в состоянии стресса? Это происходит потому, что гормона кортизола в организме вырабатывается больше, поэтому его уровни становятся несбалансированными. На самом деле гормоны оказывают сильное влияние на психическое и физическое здоровье. Поэтому вам необходимо поддерживать баланс в теле, чтобы ваше физическое и психическое состояние оставалось стабильным. Один из способов - есть продукты, уравновешивающие гормоны.

Продукты, обеспечивающие баланс гормонов, рекомендуются к употреблению.

Протеин

Белки, такие как орехи, яйца и жирная рыба, содержат незаменимые аминокислоты для поддержания здоровья мышц, костей и кожи. Мало того, белок также влияет на высвобождение гормонов, которые играют роль в контроле аппетита.

Таким образом, белок помогает поддерживать тело в идеальном состоянии, поскольку он увеличивает метаболизм и сжигание жира. Фактически, жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, также защищает вас от настроение плохой.

Крестоцветные овощи

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, помогают сбалансировать гормоны, борясь с избытком эстрогена. Причина в том, что избыток эстрогена в организме может увеличить риск рака груди у женщин. Это состояние с избытком эстрогена обычно возникает перед менопаузой у полных женщин.

Здоровые жиры

Полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое и кокосовое масло, помогают снизить инсулинорезистентность и аппетит. Согласно данным Healthline, полезные жиры также способствуют высвобождению гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытым. Это сделано для того, чтобы вы не переедали, что может увеличить риск ожирения.

Продукты, которых следует избегать, чтобы поддерживать стабильность гормонов

Сахар

Вам нужно избегать коричневого, белого или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Причина в том, что сахар может нарушить баланс гормонов в организме, особенно у женщин. Для этого избегайте чрезмерного потребления добавленного сахара, например, из упакованных напитков, конфет и других сладких продуктов и напитков.

белый хлеб

Белый хлеб содержит сахар и глютен, которые могут увеличить риск воспаления в организме. При чрезмерном употреблении это может позже вызвать стресс для надпочечников, щитовидной железы и гонад. В результате уровень гормонов становится нестабильным, что может привести к различным физическим и психическим расстройствам.

Икс