Список продуктов, которые могут вызвать пердеж и бычий; привет здоровый

Вы когда-нибудь чувствовали, что после того, как вы закончите есть, вы чувствуете, что хотите попустить ветер? Существуют некоторые продукты, которые стимулируют пищеварительный тракт выпускать ветер. Это потому, что эти продукты содержат газ, поэтому организм будет выделять их, истощая ветер (газы). Однако, прежде чем мы обсудим, какие продукты могут стимулировать попутный ветер, мы должны сначала понять, что такое пердеж и каковы его причины.

Что такое пердеж?

Удалите псевдоним ветра газы, или то, что по-индонезийски также часто называют пердением, представляет собой газ, выделяемый организмом в качестве побочного продукта при расщеплении пищи на энергию. Этот газ вырабатывается в желудке и кишечнике. Нормальным считается попутный ветер от 6 до 20 раз в день.

Что вызывает пердеть?

Некоторые из вещей, которые могут вызвать у нас ветер, включают:

• Проглотил воздух. Если проглотить воздух, он пройдет через пищеварительный тракт и будет выпущен через задний проход в виде ветра / газа (газы). Проглатывание слишком большого количества воздуха также может вызвать икоту.
• Еда и напитки. Количество газа, содержащегося в пище, варьируется и вызывает разные эффекты у разных людей. Хотя несколько человек едят одну и ту же пищу, некоторые из них производят ветер, а некоторые нет.
• Запор. Может вызывать метеоризм, но обычно не увеличивает метеоризм.
• Лекарства или добавки. Некоторые лекарства и добавки могут вызывать вздутие живота и газы в качестве побочных эффектов.
• Медицинские условия. Например, расстройство кишечника или болезнь Крона.
• Изменения уровня гормонов. Обычно это происходит у женщин, которые испытывают вздутие живота перед менструацией, потому что в их организме задерживается жидкость.

Продукты, стимулирующие попутный ветер

Некоторые продукты могут стимулировать прохождение газов, потому что они содержат много газа, например:

1. Овощи с высоким содержанием газа

Некоторые овощи содержат много газа, который может стимулировать нас переносить ветер. Содержание сахара в некоторых овощах может вызывать газообразование в кишечнике во время их переваривания. К таким овощам относятся лук, содержащий фруктозу, а также спаржа, брокколи, цветная капуста и капуста, которые содержат сахар раффинозу, тип сложных углеводов. Овощи, содержащие растворимую клетчатку, например горох, также могут стимулировать газообразование. Другие газированные овощи - это редис, зелень горчицы, молодой джекфрут и сырые овощи.

2. Фрукты, содержащие сорбит.

Некоторые фрукты содержат сахар, называемый сорбитолом. Этот сахар может вызвать избыточное газообразование, например, в яблоках, грушах и персиках. Помимо фруктов, сорбит также можно найти в конфетах и ​​жевательной резинке в качестве подсластителя, так что конфеты и жевательная резинка также могут выделять газ в пищеварительной системе. Помимо перечисленных выше фруктов, к другим фруктам с высоким содержанием газа относятся дуриан, джекфрут, ананас и семпедак.

3. Продукты, содержащие крахмал.

Крахмалосодержащие продукты с высоким содержанием углеводов могут вызывать газообразование в пищеварительном тракте, когда крахмал превращается в энергию. Продукты с высоким содержанием крахмала - это хлеб, крупы и макаронные изделия.

4. Цельное зерно

Цельные зерна, такие как овес, также могут выделять излишки газа в пищеварительном тракте. Это связано с тем, что овес содержит крахмал, сахар-рафинозу, а также богат растворимой клетчаткой.

5. Красная фасоль

Красная фасоль также заставляет пищеварительный тракт производить излишки газа. Это связано с тем, что фасоль также содержит высокий уровень сахара-рафинозы и растворимой клетчатки, которая заставляет пищеварительный тракт производить газ в кишечнике.

6. Молоко и молочные продукты.

Молоко и молочные продукты содержат лактозный сахар. Лактоза плохо переваривается в пищеварительном тракте, если в организме недостаточно ферментов лактазы для переваривания лактозы. Молочные продукты, такие как сыр и мороженое, также содержат лактозу, которая может вызывать газообразование в организме. Людям с непереносимостью лактозы следует избегать этих продуктов, чтобы предотвратить избыточное газообразование в пищеварительном тракте.

7. Сода

Газированные напитки и напитки, содержащие соду, также могут стимулировать отхождение газов. Газированные и безалкогольные напитки газируются воздухом, что приводит к избыточному газу в пищеварительной системе. Фруктоза, сахар, используемый в качестве подсластителя в некоторых безалкогольных напитках, также может выделять газ, поскольку его трудно переваривать.

Нет необходимости избегать этого

Вы можете заметить, что некоторые из перечисленных выше продуктов, вызывающих газы, включены в категорию здорового питания. Это не означает, что вам нужно избегать этих продуктов, потому что их питательная ценность все же выше, чем «побочные эффекты». Просто с этой информацией вы можете по крайней мере подготовиться к более «активному» кишечнику всякий раз, когда вы едите большое количество продуктов с высоким содержанием сахара.