Продукты для больных астмой: что и нельзя & bull; привет здоровый

Астма - это заболевание, связанное с дыханием. Даже в этом случае людям, страдающим астмой, по-прежнему следует быть осторожными при выборе пищи, которую они потребляют каждый день. Не многие знают, что выбор продуктов питания тесно связан с риском рецидива астмы. Вы знаете, что неправильный выбор пищи может вызвать повторение симптомов астмы в любой момент! Итак, какие продукты подходят для людей с астмой, а какие нет?

Важность здорового питания для людей с астмой

Люди, страдающие астмой, должны соблюдать хорошую диету. Помимо контроля симптомов астмы, здоровая диета может помочь поддерживать идеальную массу тела. Во многих случаях люди с астмой с избыточным весом и ожирением, как правило, медленнее реагируют на лечение при госпитализации.

Исследование в журнале Анналы Американского торакального общества показывает, что попытка сбросить хотя бы 10 процентов веса тела - хорошее начало для достижения идеальной массы тела.

Хорошая еда для больных астмой

На самом деле не существует определенного типа пищи, действительно эффективной для лечения астмы. Однако выборочный выбор продуктов питания может помочь контролировать астму, предотвращая ее рецидив.

Вот несколько вариантов хорошей еды для людей, страдающих астмой:

1. Омега-3 жирные кислоты.

Жир не всегда вреден для организма. Если вы тщательно выбираете пищу, жир может принести пользу здоровью.

Согласно исследованию, опубликованному в Международная аллергология , жиры, полученные из растений, и жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление, которое возникает в дыхательных путях у людей, страдающих астмой. Таким образом можно свести к минимуму риск повторения симптомов астмы.

Это также подтверждается другими исследованиями, опубликованными в Сундук Журнал . Из этих исследований известно, что содержание омега-3 жирных кислот также полезно для здоровья легких у астматиков.

В пищу больным астмой полезные жиры можно получать из оливкового масла, семян чиа, семян льна (Льняное) и грецкие орехи. Между тем, полезные жиры животного происхождения можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и сардины.

2. Яблоки

Было проведено множество исследований, которые доказали, что яблоки могут предотвратить различные риски заболеваний. Недавние данные свидетельствуют о том, что яблоки даже помогают улучшить функцию легких и контролировать симптомы астмы.

Исследования британских исследователей показывают, что астматики, которые едят яблоки каждый день, имеют меньший риск приступа астмы, чем те, кто вообще не ест яблоки.

Яблоки можно не только вкусно есть в свежем виде, но и превратить их в сок или смузи . Добавьте множество других фруктов, чтобы эта полезная еда для страдающих астмой была более приятной при употреблении в пищу.

3. Морковь

Кто не знает этого овоща? Морковь, желто-оранжевые клубни, известны своей пользой для здоровья глаз.

На самом деле, продукты, приготовленные из моркови, имеют и другие преимущества для людей, страдающих астмой. Исследования показывают, что бета-каротин, содержащийся в моркови, может уменьшить приступы астмы, вызванные физической нагрузкой, после того как организм преобразовал его в витамин А.

Кроме того, обильное содержание витамина С в моркови также может помочь укрепить иммунную систему организма. Это позволяет организму избежать различных инфекций, таких как грипп и простуда, которые могут спровоцировать приступы астмы. Особенно, если симптомы, которые вы испытываете, достаточно серьезны.

Однако к употреблению моркови нужно быть осторожным. У некоторых людей морковь может вызывать аллергическую реакцию, которая вызывает симптомы астмы. Поэтому, прежде чем употреблять морковь, убедитесь, что у вас нет аллергии на морковь.

4. Шпинат

Зеленые овощи, такие как шпинат, также включены в список продуктов, полезных для людей, страдающих астмой. Фолиевая кислота (витамин B9) в шпинате помогает контролировать астму.

Исследования, опубликованные в Анналы Американского торакального общества тоже нашел нечто подобное. Исследователи сообщили, что дети, которым не хватало фолиевой кислоты и витамина D, в 8 раз чаще страдали приступами астмы. Результаты сравнивали с детьми, получавшими адекватное потребление обоих питательных веществ.

Помимо шпината, вы также можете получать фолиевую кислоту из других зеленых овощей, таких как брокколи и бобы.

5. Бананы

Помимо постоянного кашля, астма также часто сопровождается симптомами свистящего дыхания. Свистящее дыхание - это звук, похожий на тихий свист или «хихиканье» при выдохе или вдохе. Этот звук возникает из-за того, что воздух вытесняется через заблокированные или суженные дыхательные пути.

Чтобы предотвратить одышку из-за астмы, можно есть бананы. Опрос, опубликованный в Европейский респираторный журнал обнаружили, что бананы могут уменьшить одышку у детей, страдающих астмой. Это преимущество достигается благодаря содержанию антиоксидантов.

Бананы богаты водорастворимыми фенольными кислотами. Фактически, содержание фенольной кислоты в бананах выше, чем в других фруктах, включая яблоки. Это содержимое может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей.

С другой стороны, бананы также являются одним из лучших источников калия, который может помочь улучшить функцию легких. Неудивительно, что бананы рекомендуют в качестве хорошей еды для больных астмой.

Чтобы получить оптимальную пользу, ешьте бананы с яблоками.

6. Имбирь

На самом деле, эксперты не знают, как именно имбирь помогает облегчить симптомы астмы. Однако они утверждают, что эта специя может помочь уменьшить аллергические реакции за счет снижения уровня IgE в организме.

IgE или иммуноглобулин - это тип антител, обнаруженных в организме. Эти антитела формируются иммунной системой для защиты организма от вторжения бактерий, вирусов и аллергенов. Если в организме возникнет аллергическая реакция, уровень IgE в крови повысится.

Как известно, астма тесно связана с аллергией. При снижении уровня IgE в организме постепенно уменьшаются и возникающие аллергические реакции. В результате симптомы астмы можно лучше контролировать и реже повторяться.

Исследования также показывают, что имбирь помогает уменьшить воспаление и блокировать сокращения дыхательных путей. Имбирь также может способствовать расслаблению мышц, как содержится в некоторых лекарствах от астмы. Вот почему имбирь следует употреблять в пищу людям, страдающим астмой.

Имбирь можно обрабатывать разными способами. Начиная с приготовления напитков, таких как имбирь, до специй в кулинарии.

Продукты, которых следует избегать людям с астмой

Есть ряд продуктов, которые могут вызвать симптомы астмы, которых больным астмой следует избегать, в том числе:

1. Продукты, содержащие сульфиты.

Сульфиты - это химические вещества, которые широко используются в продуктах питания и напитках. Это химическое вещество часто используется в качестве консерванта.

Однако некоторые ферментированные пищевые продукты могут также вызывать химические реакции, которые естественным образом активируют сульфиты.

Этот консервант может вызвать приступ астмы из-за химической реакции, которая происходит в вашем теле. Сульфиты выделяют сернистый газ, который сужает и раздражает дыхательные пути. Это то, что вызывает одышку и приступы астмы.

Ниже приведены типы продуктов и напитков с высоким содержанием сульфитов, которые не следует употреблять людям, страдающим астмой:

• Сухофрукты (включая изюм)
• Лимонный сок в пачке
• Фасованный виноградный сок
• Вино
• Меласса (патока сахарная)

2. Продукты, содержащие газ.

Газообразные продукты могут оказывать давление на диафрагму. Не осознавая этого, это может вызвать стеснение в груди и вызвать другие симптомы астмы. Особенно, если у вас ранее также была история болезни с высоким содержанием кислоты в желудке (ГЭРБ).

Вот некоторые продукты и напитки, содержащие газ, которых следует избегать людям, страдающим астмой:

• Газированный напиток
• Сладкие напитки в пачках
• Жевательная резинка
• Жареный
• Овощи, такие как капуста и капуста.
• Горох
• Чеснок

3. Быстрое питание.

Химические консерванты, ароматизаторы и красители часто встречаются в обработанных пищевых продуктах и ​​фаст-фуде. Некоторые люди, страдающие астмой, могут быть чувствительны или иметь аллергию на эти искусственные ингредиенты.

4. Продукты, вызывающие аллергены.

Некоторые из продуктов, которые чаще всего вызывают аллергическую реакцию, напоминающую астму, включают:

• Молочные продукты
• Морепродукты
• Пшеница
• Яйцо
• Орехи

Убедитесь, что у вас нет аллергии ни на один из вышеперечисленных ингредиентов. Следует избегать всех видов пищи, которые могут вызвать у вас аллергию, чтобы астма не повторилась.

Мы рекомендуем вам сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от определенных продуктов.