Диетическая газировка, реально ли похудеть? & бык; привет здоровый

Содовый напиток действительно стал одним из напитков, широко потребляемых многими людьми. В различных ресторанах быстрого питания газированные напитки подходят к картошке фри или гамбургеру. Однако слишком частое употребление безалкогольных напитков, очевидно, может вызвать увеличение веса и повысить риск некоторых заболеваний. Поэтому для решения этой проблемы производители газированных напитков выпускают низкокалорийные газированные напитки, называемые диетическими газированными напитками. Фактически, он сказал, что эта диетическая сода может помочь вам похудеть. Это правда?

Неужели диетическая газировка помогает похудеть?

Диетическая газировка - это газированный напиток с меньшим содержанием калорий. Это делает диетическую газировку более предпочтительной, чем обычную газировку. Его более низкая калорийность заставила многих предположить, что этот напиток не вызывает увеличения веса, как обычные газированные напитки.

Фактически, исследование, финансируемое Американской ассоциацией напитков, показало, что люди, которые употребляют диетическую газировку, теряют больше веса (на 6 кг), чем люди, которые этого не делают (всего на 4 кг), в течение 12 недель. Исследователи объясняют, что люди, которые пьют газировку, лучше справляются с поведенческими изменениями во время диеты, чтобы похудеть.

Однако это исследование широко опровергается другими исследованиями, в которых говорится, что диетическая сода может действительно увеличить массу тела и увеличить риск определенных заболеваний.

Другие исследования доказали обратное.

Несмотря на то, что диетическая сода содержит меньше калорий, она все же содержит искусственные подсластители. Что ж, этот искусственный подсластитель может заставить вас набрать вес.

Многие исследования связывают искусственные подсластители с повышенным аппетитом. Одно из них - исследование, проведенное Университетом Пердью. Это исследование доказывает, что искусственные подсластители могут влиять на естественную способность организма оценивать и регулировать количество калорий из пищи.

Искусственные подсластители в диетической газировке могут сбивать с толку организм. Тело становится менее способным распознавать энергию, присутствующую в сладкой жидкости, которая поступает в ваше тело. Итак, когда организм чувствует, что не получает достаточно калорий (даже если он получил достаточно сахара), у него повышается аппетит. Это, в свою очередь, может привести к увеличению веса.

Другое исследование, за которым наблюдали более 5000 взрослых в течение 7-8 лет, также доказало, что сода может вызвать увеличение веса. Чем больше потреблялось диетической газировки, тем больше прибавляли в весе участники исследования.

Последствия частого употребления газированных напитков в дополнение к увеличению веса

Сода не только связана с увеличением веса, но и с различными заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет. Исследования, проведенные Университетом Миннесоты, показали, что употребление одной банки диетической газировки в день может быть связано с повышенным риском метаболического синдрома на 36%.

Метаболический синдром описывает группу состояний, а именно высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и большую окружность талии. Это, в свою очередь, может привести к повышенному риску сердечных заболеваний и диабета.

Кроме того, сода также связана с повышенным риском остеопороза, стоматологических проблем (например, кариеса), вызывает головные боли и даже связана с риском депрессии.

Икс