Эффект от употребления кофе без сахара по сравнению с кофе с сахаром & bull; привет здоровый

Будь то пробуждение души и тела утром перед занятием или просто для друзей на выходных, многие из нас считают чашку черного кофе неотъемлемой частью жизни.

Этот любимый напиток, сваренный миллионами людей, обладает множеством хорошо известных преимуществ - от повышения энергии и концентрации до помощи в похудении. Черный кофе - это еще и друг сердцу. Высокое содержание антиоксидантов в кофе помогает поддерживать здоровье сердца, а также его ритм, поэтому регулярное употребление черного кофе может предотвратить все виды сердечных заболеваний.

Кофе - полезный напиток, но все будет зависеть от того, как вы его пьете. Хм… использовать сахар или нет, а?

Эффект от употребления черного кофе без сахара

Чашка черного кофе практически не содержит калорий. Но черный кофе также не имеет ценной пищевой ценности. Чашка черного кофе без сахара не содержит углеводов, жиров, белков и ряда других важных макроэлементов, таких как кальций и клетчатка. Кофе - самый большой источник кофеина, стимулятора, который помогает людям чувствовать себя более энергичными.

Кофеин из чашки черного кофе может очень быстро всасываться в кровь всего за 20 минут и оставаться в кровотоке более 12 часов. Вскоре после вашего первого глотка кофеин, находящийся в вашем кровотоке, вызывает скачок вашего пульса, артериального давления и энергии. Вскоре после этого кофеин начинает влиять на уровень аденозина в головном мозге. Аденозин - это химическое вещество, сообщающее вашему телу, что пора спать; кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами мозга и выключает их. Вот почему через двадцать минут после последней чашки кофе вы, вероятно, почувствуете себя подавленным. грамотный и взволнован.

В этот момент ваше тело начинает вырабатывать адреналин, который, в свою очередь, увеличивает выработку энергии. Это повышение уровня адреналина затем вызывает расширение дыхательных путей, и кровоток наводняет мышцы. Черный кофе также улучшает настроение пьющего, потому что мозг становится более чувствительным к серотонину, нейромедиатуру, который отвечает за регулирование настроения.

Примерно через три-четыре часа после последней чашки кофе вы начнете испытывать снижение энергии из-за бодрящего эффекта, вызванного уменьшением количества кофеина. Это падение энергии происходит потому, что кофеин в кофе на самом деле не делает вас более энергичным, он просто действует как фальшивый импульс, чтобы вы меньше устали - что, собственно, и есть.

Тогда как на организм подействует добавление сахара или сливочник к твоей черной кофейной чашке?

Эффект от употребления кофе с сахаром или другими подсластителями

Потребление небольших доз сахара не о чем беспокоиться, но большинство из нас едят слишком много сахара. Фактически, некоторые кофейные напитки, приготовленные в коммерческих кофейнях, содержат много жира, сахара и калорий. Например, если вы заказываете чашку капучино со свежим молоком, вы дополнительно потребляете 77 калорий и 4 грамма жира. Чашка эспрессо полнотелый густая смесь с пропаренным молоком и ванильным сиропом содержит 35 г сахара, 37 г углеводов, при этом 250 ккал.

Когда вы едите что-то, наполненное сахаром, ваши вкусовые рецепторы, кишечник и мозг работают вместе, чтобы реагировать друг на друга. Сладкий вкус сахара активирует область вознаграждения в мозгу, вызывая выброс дофамина, химического сигнала для поднятия настроения. Эта активация системы вознаграждения на самом деле работает не так, как то, как организм обрабатывает другие вызывающие привыкание вещества, такие как алкоголь или никотин.

Избыточный сахар снижает уровень дофамина, что заставляет вас терять контроль и повышает толерантность вашего организма к сахару, поэтому вам захочется есть больше сахара. С другой стороны, существует определенный предел того, сколько сахара может переработать печень. Если вы потребляете слишком много сахара и ваша печень не может должным образом обрабатывать всю эту энергию, у вашей печени нет другого выбора, кроме как преобразовать избыток сахара в жир.

Количество сахара в крови вызывает внезапный скачок уровня сахара в крови. Это заставляет организм очень быстро вырабатывать инсулин. Инсулин запускает использование глюкозы тканями в организме для использования в качестве энергии. В то же время инсулин укрепляет беспрепятственную связь между клетками мозга и, таким образом, формирует сильные воспоминания. Это производство энергии затем вызывает падение уровня глюкозы, что приводит к ощущению вялости, головных болей, усталости и внезапного беспокойства из-за падения уровня сахара в крови.

Когда уровень инсулина в мозге снижается в результате чрезмерного потребления сахара, также нарушается процесс обучения и острота памяти в мозге. Это причина того, что вы склонны быть более беспокойными и испытываете проблемы с концентрацией внимания после употребления большого количества сахара.