Сахарная лихорадка - это факт или всего лишь миф? & бык; привет здоровый

Прилив сахара определяется как когда человек потребляет большое количество сахара, что приводит к чрезмерной физической и психологической активности.

Возможно, вы встретили друга, взволнованного после того, как съели много сладких пирожных или сладких напитков. Тогда поверьте, это эффект сахарного прилива.

Может ли этот эффект быть простым фактом или мифом? Давай, рассмотрим следующее научное объяснение.

Прилив сахара, потребление сахара, приводящее к ожирению

Иногда в состоянии стресса это похоже на тягу к сладкому. Предприниматели-сладкие кулинары используют его для внедрения инноваций, вызывая у людей искушение попробовать это. Начиная от разнообразных сладких напитков и заканчивая десертами.

Люди действительно верят в термин сахарный прилив, который означает чувство возбуждения и энергии после приема сладкого.

Страница запуска Медицинские новости сегодня , что касается рекламы, которая заставляет людей поверить в то, что употребление сладких напитков может улучшить настроение и избавиться от усталости.

Фактически, склонность к употреблению сладких продуктов или напитков в долгосрочной перспективе может увеличить риск ожирения.

Исследование также показало, что потребление сахара может повлиять на когнитивные способности человека. Исследователи обнаружили, что потребление сахара с едой или напитками может вызывать повторяющиеся расстройства настроения.

Кроме того, исследователи обнаружили, что ограничение потребления сахара может способствовать профилактике депрессии. Из этого исследования можно сделать вывод, что эффект сахарного прилива не имеет ничего общего с потреблением сахара.

Так сахарная лихорадка - это просто факт или миф?

Потребление углеводов или избыточного сахара вызывает споры. Действительно ли это вызывает у кого-то чувство энтузиазма или даже снижает осведомленность, потому что вызывает сонливость.

Многие считают, что употребление сахара может улучшить настроение. Исследование, опубликованное в журнале Неврология и биоповеденческие обзоры внимательно изучите этот материал.

Исследователи проанализировали 31 исследование и 1259 участников относительно взаимосвязи между потреблением углеводов и влиянием на настроение. Оказывается, результаты исследования показывают противоположный эффект «сахарной лихорадки», в который люди долгое время верили.

Исследователи показывают, что потребление углеводов тесно связано с повышенной утомляемостью и снижением осознанности в первый час.

Эти данные противоречат эффекту сахарного прилива. Благодаря этому исследованию исследователи надеются, что общественность может повысить осведомленность о том, что термин «сахарная лихорадка» - всего лишь миф. Исследователи предлагают снизить потребление сахара как более здоровую альтернативу жизни.

Поддерживайте хорошее настроение, не употребляя сахар

Теперь вам больше не нужно есть много продуктов, содержащих сахар, чтобы получить эффект сахарного прилива, который делает ваше сердце более счастливым. Есть здоровые способы поддерживать хорошее настроение.

Во-первых, избегайте желания поспешить отведать сладкую еду или напитки. Вам необходимо ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара или углеводов, таких как фаст-фуд, газированные напитки, сироп, боба и другие.

Простой способ сохранить хорошую атмосферу - не забыть достаточно поесть. Если вы не пропускаете приемы пищи и продолжаете перекусывать между приемами пищи, вы можете зарядиться энергией, пока вы занимаетесь своими делами. Не пропускать приемы пищи также помогает поддерживать настроение.

Вам не нужно выбирать сахарную пищу, чтобы почувствовать прилив сахара, выбирайте здоровую пищу со следующими ингредиентами, чтобы улучшить свое настроение.

1. Белок

Добавление белка может замедлить всасывание углеводов в кровь. Белок также вызывает высвобождение гормонов дофамина и норадреналина, которые могут улучшить настроение и энергию через несколько часов после еды. Продукты, содержащие белок, включают яйца, птицу, морепродукты, тофу и греческий йогурт.

2. Витамины

В частности, витамин D может улучшить настроение здоровым образом. Помимо солнечного света, вы можете получить витамин D из яичных желтков, соевого молока и обезжиренного молока.

Кроме того, витамин B12 также способствует облегчению симптомов депрессии. Продукты, содержащие витамин B12, можно получить из брокколи, орехов, овсянки, апельсинов, темно-зеленых листовых овощей, творога, нежирной говядины и лосося.

3. Волокно

Вы можете улучшить свое настроение, употребляя клетчатку. Волокно, которое попадает в организм, может замедлить всасывание сахара и вызвать выброс серотонина, улучшая настроение. Клетчатку можно получить из овса, груш, гороха и тунца.

Теперь вам не нужно потреблять много сахара или углеводов, чтобы вызвать эффект сахарного прилива. Достаточное количество продуктов с этими тремя ингредиентами может улучшить ваше настроение здоровым образом.

Икс