Замороженный йогурт или мороженое, что полезнее? & бык; привет здоровый

Мороженое - сладкая закуска, любимая многими людьми, от маленьких детей до взрослых. Благодаря сладкому вкусу, мягкой текстуре и ощущению холода мороженое - правильный выбор в очень жаркую погоду. К сожалению, многие люди вынуждены избегать мороженого из-за содержания в нем сахара и жира.

Возникновение замерзший йогурт (fro-yo) или замороженный йогурт, кажется, решают эту проблему. С текстурой и вкусом, похожими на мороженое, замерзший йогурт предлагает меньшую калорийность и жирность. Однако что это значит замерзший йогурт полезнее для здоровья по сравнению с мороженым? Верно ли, что калорийность и жирность в замерзший йогурт меньше мороженого?

Мороженое vs. замерзший йогурт , В чем разница?

Мороженое и замерзший йогурт это молочный продукт, богатый кальцием. Мороженое производится путем смешивания молока, сливок, сахара и ароматизаторов. Затем эти ингредиенты будут обрабатываться до тех пор, пока текстура не застынет, но останется мягкой, как густая пена. Тем временем, замерзший йогурт изготовлен из кисломолочного молока (без сливок), смешанного с сахаром и молоком до консистенции мягких и плотных сливок. Иногда, замерзший йогурт также будут добавлены фруктовые ароматизаторы. Потому что он не использует крем, замерзший йогурт имеет более низкое содержание жира, чем мороженое.

Калорий

Калорийность в замерзший йогурт и мороженое на самом деле почти одинаковое, потому что оба они содержат основные ингредиенты чистого молока (цельное молоко) . Однако некоторые продукты из мороженого и замерзший йогурт используйте обезжиренное молоко. Если основные ингредиенты замерзший йогурт и мороженое то же самое, поэтому в мороженом вы найдете более высокое количество калорий. К замерзший йогурт и мороженое из цельного молока, полстакана замерзший йогурт содержит 110 калорий, в то время как полстакана ванильного мороженого содержит 130 калорий. Для продуктов, приготовленных из обезжиренного молока, полстакана замерзший йогурт содержит всего 80 калорий. Полстакана мороженого из обезжиренного молока содержит 120 калорий.

Толстый

В половине чашки мороженого, которое вам нравится, вы получите 7 граммов жира и 5 граммов насыщенных жиров. Между тем, полстакана замерзший йогурт У вас 2 грамма жира и 2 грамма насыщенных жиров. Если вы выберете замерзший йогурт полстакана обезжиренного молока без сахара вообще не содержит жира. Что необходимо учитывать, жир не всегда вреден для организма. Фактически, жир может замедлить переваривание сахара в организме, поэтому удовольствие от сладких закусок продлится дольше. Это также поможет вам воздержаться от увеличения порции мороженого.

Сахар

Многие люди соблазняются низким содержанием жира. замерзший йогурт. Вы тоже это чувствуете замерзший йогурт это лучший и здоровый выбор. На самом деле, без вашего ведома, содержание сахара замерзший йогурт на самом деле больше, чем мороженое. По словам диетолога из США Даны Кофски, написанного CNN, компании, которые его производят, замерзший йогурт часто добавляйте немного сахара для улучшения вкуса. На полстакана получится 17 грамм сахара. замерзший йогурт и 14 граммов сахара в той же порции мороженого. Содержание сахара в замерзший йогурт Это считается очень высоким показателем, учитывая, что в один день женщинам рекомендуется ограничивать потребление сахара до 20 граммов, а мужчинам - до 36 граммов.

Углеводов

Углеводы являются основным источником энергии или топлива, которое необходимо вашему организму для занятий спортом. На мороженое и замерзший йогурт, углеводы получают в процессе переваривания крахмала и сахаров. Потому что обычно замерзший йогурт содержит больше сахара, чем уровень углеводов замерзший йогурт был еще выше - 22 грамма. Полстакана ванильного мороженого содержит 17 граммов углеводов.

Натрий

Натрий - это питательное вещество, необходимое организму, хотя и не в больших количествах. Слишком высокий уровень натрия может увеличить риск высокого кровяного давления и различных проблем с сердцем. Замерзший йогурт содержит 67 граммов натрия, в то время как мороженое содержит 45 граммов натрия на порцию в половину чашки.

Замерзший йогурт против мороженого, какое из них полезнее?

Пищевая ценность, содержащаяся в замерзший йогурт и мороженое мало чем отличаются друг от друга. Однако, если вы хотите поддерживать сбалансированное питание, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени менять любимое мороженое. замерзший йогурт свежие.

Советы, как насладиться холодной закуской по вашему выбору

Чтобы выбирать закуски с умом, обратите внимание на то, какие питательные вещества нужны вашему организму больше всего и каких ингредиентов следует избегать. Например, не стоит употреблять слишком много сахара, вы можете выбрать замерзший йогурт без сахара, потому что редко бывает мороженое без сахара. Однако нужно обращать внимание на варианты. начинки Ты. Избегать замороженный йогурт которые содержат добавленные подсластители, такие как зефир или мейсес, лучше выбирать настоящие фрукты.

Наслаждаясь холодными закусками, не стоит торопиться, потому что, кроме того, это может повредить чувствительные зубы, наслаждаться мороженым или замерзший йогурт медленно также может ограничить вашу порцию, чтобы она не была чрезмерной, и вы по-прежнему могли поддерживать питание для тела, удовлетворяя при этом свой аппетит.

Икс