Во всех ситуациях нормально ли спать слишком рано?

Немало людей испытывают проблемы со сном, и им приходится ждать несколько часов, чтобы заснуть. Однако есть люди, которые очень легко засыпают, когда они только что легли или положили голову на кровать. Если такое случается с вами, возможно, вас часто называют си пули псевдоним придерживаться растяжки людьми вокруг. На самом деле, это нормально, не правда ли, если ты так быстро можешь спать?

В идеале, сколько времени нужно, чтобы начать засыпать?

Перед тем, как фактически заснуть, сонливость сначала окутает вас сигналом о том, что вам пора ложиться спать. Это чувство сонливости возникает из-за набора химических веществ в мозгу, называемых аденозином.

По мере того, как количество энергии истощается во время дневной активности, уровень аденозина в организме будет постепенно увеличиваться. Это то, что вызывает усиление сонливости, когда тело вынуждено продолжать работать, когда вам пора отдыхать.

По данным Национального фонда сна, 10-20 минут - это среднее время, которое требуется человеку, чтобы начать засыпать после того, как закрыл глаза и прислонился к подушке. Однако эта продолжительность не является определенным критерием, по которому можно измерить вашу способность засыпать.

Как правило, на то, как долго вы можете уснуть, пытаясь заснуть, обычно играют роль различные факторы. Если правда обратное, это займет у вас больше 20 минут. Или вы даже можете легко уснуть через несколько секунд после того, как легли на кровать. Может ты не прав со своим телом.

Часто спите слишком быстро, нормально или нет?

Опять же, на самом деле нет никаких жестких правил, которые говорят, как рано или поздно вам следует заснуть. Все зависит от состояния вашего тела и разума в то время. Если в последние несколько дней или, может быть, это привычка, которая существует уже давно, вам будет легко спать где угодно, в любое время и в любых условиях.

Будь то в поезде утром, уходя в офис, за рабочим столом после обеда, до ночи, сразу после того, как лечь на кровать. Конечно, это может показаться нормальным, потому что вам не нужно прилагать много усилий, чтобы хорошо выспаться.

Но, с другой стороны, это состояние может указывать на проблему с вашим нормальным временем сна. Почему? Видите ли, когда вы спите меньше или кажетесь беспорядочным, чем обычно, количество аденозина в организме автоматически увеличивается.

Точно так же, когда вы чувствуете усталость после того, как много занимаетесь этой деятельностью, это целый день. Уровень аденозина будет продолжать накапливаться, что является признаком того, что организм вошел в самую низкую фазу.

С другой стороны, плохое качество сна может быть еще одной причиной нарушений сна, например: апноэ во сне скрипеть зубами во время сна, ходить в туалет посреди ночи и часто трясти ногами во время сна (синдром беспокойных ног).

Какое решение?

Количество аденозина, вызывающего сонливость, вернется к норме, если организм достаточно отдыхал и спал. Увеличение времени сна также может быть формой «мести» из-за недосыпания, которое вы, возможно, испытывали.

Предположим, вы пытаетесь погасить недосып за несколько дней до этого, из-за чего часто вы спите слишком быстро. Когда время сна станет нормальным, постарайтесь придерживаться правильного режима сна, чтобы время отдыха было более регулярным.