Причины повышенного холестерина, о которых нужно знать & bull; привет здоровый

Высокий уровень холестерина часто называют болезнью, от которой страдают только пожилые люди или люди с ожирением. Фактически, высокий уровень холестерина также может быть у молодых людей с избыточным весом. Поэтому важно знать, что вызывает повышение холестерина, чтобы знать, насколько велик ваш риск, а также чтобы избежать риска осложнений в будущем. Тогда каковы причины высокого холестерина? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Различные причины и факторы риска повышенного холестерина

На самом деле, есть много вещей, которые могут вызвать высокий уровень холестерина. Начиная с повседневных привычек, которые действительно можно предотвратить, до определенных заболеваний.

1. Возраст

Одним из факторов риска повышенного холестерина является возраст. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с этим заболеванием. Например, мужчины в возрасте 45 лет и старше и женщины старше 55 лет имеют более высокий риск развития повышенного холестерина и сердечного приступа.

Однако это не означает, что в указанном возрасте вы обязательно испытаете это состояние. Когда возраст становится фактором риска высокого холестерина, на это обычно влияют изменения функций организма и метаболизма, которые также снижаются. Поэтому неудивительно, что у большинства пожилых людей уровень холестерина ЛПНП выше, чем у молодых.

Однако это не означает, что молодые люди не могут испытывать это состояние. Более того, это состояние часто не проявляется некоторыми симптомами повышенного холестерина. Поэтому вам все равно нужно поддерживать нормальный уровень холестерина, даже если вы молоды. Один из них - соблюдение здорового питания.

2. Привыкли к нездоровому питанию.

Открытие British Heart Foundation, одна из причин холестерина - нездоровое питание. Привычка небрежно принимать пищу и перекусывать может быть причиной высокого уровня холестерина в крови.

• Употребляйте продукты, богатые насыщенными жирами

Употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами и транс-жирами, действительно может повысить уровень жира в организме. Проблема в том, что чем выше содержание жира в организме, тем выше вероятность высокого уровня холестерина.

Насыщенные жиры легко найти в пище. Вы можете найти его в говядине, баранине, масле, сливках и сыре из 2% молока.

Между тем, продукты из растений и с высоким содержанием холестерина - это кокосовое и кокосовое масло. Употребление в пищу слишком большого количества насыщенных жиров может вызвать высокий уровень холестерина.

Мало того, трансжиры - это жиры, которые были обработаны на заводе и добавлены водородом, чтобы сделать растительное масло более густым. Как и насыщенные жиры, этот жир также может быть причиной высокого уровня холестерина.

Это потому, что эти жиры могут повышать уровень плохого холестерина и фактически снижать уровень хорошего холестерина в крови. Поскольку организм все еще нуждается в потреблении жиров, замените потребление насыщенных и трансжиров ненасыщенными.

Вы можете найти его в оливковом масле, оливках, орехах, таких как грецкие орехи и миндаль, а также в жирных кислотах омега-3 в рыбе. Причина в том, что ненасыщенные жиры могут помочь вам контролировать уровень холестерина в организме.

• Употребляйте избыточное количество сахара и алкоголя

Когда у вас диагностирован высокий уровень холестерина, вы можете сосредоточиться только на ограничении жирной пищи. Однако многие из вас не обращают внимания на потребление сахара и алкоголя.

Фактически, лишние калории, которые вы можете получить из сахара и алкоголя, превратятся в триглицеридный холестерин, который может повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

Один из способов сбалансировать уровень холестерина - снизить потребление всего сахара, включая сладкие напитки, алкоголь и рафинированные углеводы, такие как хлеб и макароны.

• Меньшее потребление холестерина

Хотя это часто рассматривается отрицательно, на самом деле организму нужен холестерин. Организм получает холестерин из двух источников, а именно, вырабатывая его самостоятельно в печени и из потребляемой пищи.

Когда потребление холестерина снижается, ваше тело будет вырабатывать больше холестерина для удовлетворения своих потребностей. Следовательно, слишком ограниченное потребление продуктов с холестерином может привести к резкому увеличению уровня холестерина, даже если вы ведете здоровый образ жизни. Вы все еще можете есть эти продукты, если они есть в умеренных количествах.

• Неправильно в определении табу

Помимо употребления в пищу продуктов, богатых ненасыщенными жирами, и уменьшения количества сладких продуктов и напитков, вам также необходимо скорректировать свой рацион. Не поймите неправильно, определяя пищевые ограничения.

Обычно, чтобы избежать холестерина, вы избегаете яиц с высоким содержанием холестерина. На самом деле, если вы избегаете этого, вы просто упускаете из виду высокое содержание белка в яйцах.

Можно есть одно яйцо в день, но не рекомендуется есть стейк и стакан молока после этого. Это означает, что вы не должны просто избегать всех продуктов. Самое главное - установить правильные границы.

Чтобы определить правильную диету, нужно привыкнуть к продуктам, повышающим уровень холестерина. Например, уменьшите количество продуктов с высоким содержанием холестерина, даже если вы не перестанете их есть, и увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой. Да, клетчатка может снизить уровень холестерина.

3. Ленивый двигаться

Знаете ли вы, что лень двигаться может быть одной из причин повышения уровня холестерина в крови? Подумайте, сколько времени вы проводите лежа или сидя leyeh-leyeh проверяя свой мобильный телефон, смотря телевизор или просто играя игры.

Особенно, если вы офисный служащий, который часами молча сидит за компьютером. Да, менее активный образ жизни и ленивость могут быть одной из причин повышения уровня холестерина.

Особенно, если это подкреплено нездоровой пищей и богато жирами. Причина в том, что скопление жира будет продолжать оседать в кровеносных сосудах, а не сжигаться во время физических нагрузок, таких как спорт.

Кроме того, упражнения также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Поэтому избегайте ленивых привычек и начните регулярно заниматься спортом.

4. Избыточный вес.

Избыточный вес может быть одной из причин высокого уровня холестерина. Причина в том, что избыточный вес обычно является признаком избыточного уровня жира в организме. Это состояние может быть причиной высокого уровня холестерина.

Кроме того, избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний, возникающих из-за повышенного уровня холестерина. Например, риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и сердечной недостаточности. Между тем, многие факторы могут способствовать избыточному весу, что также приводит к повышению уровня холестерина. Например, лень заниматься спортом, привычка есть жирную пищу, недосыпание.

Если вы действительно не хотите повышенного уровня холестерина, вы можете избежать причин этого состояния, поддерживая идеальную массу тела. Это попытка стабилизировать уровни хорошего холестерина или ЛПВП и уровни плохого холестерина или ЛПНП в организме.

Чтобы узнать, превысила ли ваша масса тела нормальный предел, попробуйте измерить ее с помощью калькулятора индекса массы тела (ИМТ). Если ваш ИМТ составляет 30 или более, вы уже относитесь к категории страдающих избыточным весом.

Поэтому, пытаясь поддерживать идеальную массу тела, это означает, что вы поддерживаете здоровое тело, чтобы избежать различных других заболеваний, которые могут возникнуть из-за высокого уровня холестерина.

5. Привычки курения

Вы не поверите, но курение может вызвать повышенный уровень холестерина в организме. Это связано с содержанием акролеина в сигаретах. Это вещество может влиять на уровень ЛПНП в организме, блокируя действие ферментов, отвечающих за поддержание уровня ЛПНП в пределах нормы.

Без этого фермента холестерин ЛПНП в организме становится восприимчивым к процессам окисления. Проблема в том, что окисление может изменить молекулярную структуру и заставить иммунную систему больше не распознавать ЛПНП. Это приводит к накоплению плохого холестерина в организме. Следовательно, курение может быть причиной высокого уровня холестерина в крови.

Если в крови повышается уровень плохого холестерина, более высокий уровень этого состояния может стать причиной сердечных приступов и инсультов. Таким образом, отказ от курения - это одна из мер, которые вы можете предпринять, чтобы избежать одной из причин высокого холестерина, а также болезней и проблем со здоровьем, которых вы не хотите.

К сожалению, как активные, так и пассивные курильщики подвержены высокому риску развития закупорки артерий, что может привести к различным проблемам с сердцем, таким как высокое кровяное давление и диабет. Таким образом, даже если вы не курите, вам нужно избегать сигаретного дыма, чтобы избежать причин высокого холестерина.

6. Имеете определенное заболевание.

Еще одна причина высокого уровня холестерина - это перенесенное у вас заболевание в анамнезе. Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать высокий уровень холестерина в крови. Следовательно, вы также должны быть осторожны со всеми имеющимися у вас состояниями здоровья.

Некоторые из этих заболеваний могут быть причиной холестерина, поэтому вам следует знать:

• Сахарный диабет.
• Заболевания печени и почек.
• Повышенное артериальное давление (гипертония).
• Заболевания щитовидной железы.

Есть также определенные препараты, которые могут вызвать повышение уровня плохого холестерина и снизить уровень хорошего холестерина. Некоторые из этих препаратов включают прогестины, анаболические стероиды и кортикостероиды.

Семейный анамнез может вызвать высокий уровень холестерина

Вам кажется, что вы еще не сделали этого, но уровень холестерина остается высоким? Возможно, причиной высокого уровня холестерина является семейный анамнез. Причина в том, что это состояние может передаваться от отца, матери и даже от бабушек и дедушек. Состояния, которые могут вызвать повышение уровня холестерина в крови, называются семейная гиперхолестеринемия.

Да, семейная гиперхолестеринемия это генетическое заболевание, которое возникает из-за повреждения хромосомы 19. Мутация гена, унаследованная от родителя, может контролировать каждую клетку в нашем организме, так что она не устраняет быстро холестерин ЛПНП или может привести к тому, что печень вырабатывает слишком много ЛПНП.

Это состояние приводит к тому, что организм не может выводить плохой холестерин или ЛПНП из крови. Это также приводит к тому, что уровень ЛПНП продолжает повышаться в организме человека, испытывающего это.

На тяжесть этого состояния обычно влияет количество холестерина ЛПНП в крови. Если семейный анамнез является причиной высокого уровня холестерина в крови, нужно быть осторожным. Кроме того, чем выше уровень плохого холестерина в организме, тем выше риск сужения артерии в молодом возрасте.

Немедленно сделайте анализ крови, чтобы проверить, насколько высокий у вас холестерин, чтобы вы могли немедленно получить лечение от нужного холестерина. Если не лечить, вы можете столкнуться с различными проблемами со здоровьем, которые усложняют уровень холестерина.

Одна из причин повышенного холестерина может характеризоваться несколькими состояниями, например следующими:

• У пациента развиваются ксантомы в нескольких частях тела, включая руки, локти, колени, лодыжки и вокруг роговицы глаза.
• Боль в груди или другие симптомы ишемической болезни сердца, проявляющиеся в молодом возрасте.
• Одна или обе икры часто испытывают судороги при ходьбе.
• Боль в пальцах ног неизлечима.
• Такие симптомы, как инсульт, например затруднение речи, слабость в руках или ногах и потеря равновесия.

Даже если это состояние передается из поколения в поколение в вашей семье, это не означает, что это состояние невозможно преодолеть. Как и в случае с другими причинами холестерина, семейная гиперхолестеринемия также может быть преодолено изменением образа жизни и различными лекарствами, используемыми для лечения холестерина.

Чтобы побороть это состояние, самое эффективное - соблюдать диету. Вам рекомендуется сократить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и транс-жирами. Замените источники жира употреблением продуктов, богатых ненасыщенными жирами.

Кроме того, избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина и увеличивайте потребление клетчатки, которая может снизить уровень холестерина в организме. Также сбалансируйте это с регулярной физической активностью, такой как упражнения, не менее 150 минут в неделю. Вы можете поделиться этим, регулярно тренируясь по 30 минут пять раз в неделю. Избавьтесь от курения и употребления алкоголя, который может повысить уровень холестерина в организме.

Икс