Обратите внимание на 6 вещей, которые запрещены во время тренировок, если вы хотите добиться оптимальных результатов.

Возможно, вы часто слышали о вещах, которые не рекомендуется делать после завершения тренировки. Но знаете ли вы, что есть некоторые правила, которые запрещены и во время занятий спортом? Нет, это не страшно. Целью является только сделать упражнение, которое вы выполняете, более эффективным.

Какие правила запрещены во время занятий спортом?

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья и фитнеса. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется разминаться и остывать до и после тренировки. Но, видимо, это еще не все. Есть много вещей, о которых вы не знаете, что делает упражнения неэффективными.

Поэтому, прежде чем планировать тренировку, убедитесь, что вы не делаете следующее:

1. Делайте упражнения при травме.

Когда вы занимаетесь спортом, иногда вы чувствуете легкую боль. Это нормально для спорта. Однако, если боль, которую вы испытываете, беспокоит и даже приводит к травме, не игнорируйте ее.

Лучше приостановить упражнение на мгновение, чтобы увидеть, исчезнет ли боль. Если боль не проходит, рекомендуется прекратить тренировки, чтобы травма не усугубилась. Принуждение себя продолжать тренироваться во время травмы только ухудшит состояние вашего здоровья.

2. Следуйте спортивным стилям других людей.

Когда вы тренируетесь, особенно в людных местах, таких как парки, поля или фитнес-центры. Скорее всего, вы встретите много людей, которые практикуют различные спортивные техники. Поскольку в последнее время вы так мало тренируетесь, вы можете в конечном итоге скопировать стили и методы других людей вокруг вас. Фактически, это может сделать ваши упражнения менее оптимальными. Причина в том, что имитируемая техника не обязательно подходит вам, даже если человек, которому вы имитируете, кажется, имеет спортивное тело.

Наблюдения - отличный способ для новичков, но имейте в виду, что то, что работает для других, не обязательно подходит для вашего тела. Мы рекомендуем вам изучить или спросить кого-нибудь, кто имеет опыт в своей области, например персональный тренер .

3. Слишком круто с гаджетами

Во время занятий спортом играть в гаджеты запрещено. Причина в том, что вы потеряете много времени, если будете слишком сосредоточены на гаджетах. Лучше сохранить свой гаджет и держаться подальше от желания его проверить, не теряйте сосредоточенность на спорте, которым вы занимаетесь.

4. Итак, место сбора

Конечно, приятно встречаться с друзьями во время тренировки. Просто пожать руку, поздороваться и спросить, как дела, - не проблема. Но это не значит, что вы можете продлить чат.

Сохраняйте концентрацию, позвольте вашему телу сначала сжечь всю кучу жира. Вы можете продолжить разговор, когда вы двое закончите тренировку.

5. Принуждение к занятиям спортом, даже если вы больны

Во время упражнений всегда обращайте внимание на состояние своего здоровья. Если вы чувствуете головокружение, тошноту или не в хорошей форме для физических упражнений, вам следует прекратить их.

Отдых - лучший выбор в то время. Избегайте перенапряжения на тренировках, просто убедитесь, что ваше здоровье является приоритетом номер один.

6. Забудьте пить воду во время тренировки.

Во время тренировок организм теряет много жидкости, поэтому рекомендуется предотвращать обезвоживание, всегда употребляя воду каждые несколько минут. Особенно в жаркую погоду. Организм, в котором не хватает жидкости, может привести к таким заболеваниям, как головокружение, желудочные спазмы и тошнота.

Конечно, ваша цель тренировок - питать свое тело, не позволяйте недостатку жидкости мешать вам получить здоровое тело.

Икс