Отличные приемы для предотвращения падений и поскользнуться в собственном доме

Каждый хоть раз в жизни падал или поскользнулся. Падение из положения стоя в положение сидя, поскользнулся при беге или поскользнулся при спуске по лестнице. Такое пренебрежение - проблема не только для пожилых людей. Особенно, если вам нравится меньше осознавать свое окружение при ходьбе. Вы тоже часто падаете? Успокойтесь… На самом деле есть несколько простых способов предотвратить падение и поскользнуться! Узнайте секрет здесь.

Отличные советы по предотвращению падений и скольжения

Вот несколько простых способов предотвратить падение и поскользнуться.

1. Убедитесь, что в комнате хорошее освещение.

Большинство людей легко скользят, потому что не замечают тусклого окружения.

При необходимости установите более яркие лампочки в каждой комнате. Особенно в зоне лестниц, узких коридорах, а также в помещениях, подверженных воздействию влаги, таких как ванные комнаты и кухни.

Дом, который ярко освещен благодаря адекватному освещению, помогает вам ясно видеть окружающую обстановку. Это, безусловно, может помочь вам предотвратить опасное падение, поскользнуться или поскользнуться.

Итак, чтобы избежать риска падения, убедитесь, что в вашем доме хорошее освещение.

2. Будьте усердны в уборке дома.

Самый простой способ предотвратить риск падения в собственном доме - следить за тем, чтобы в вашем доме всегда был порядок. Иногда вещи, которые разбросаны по полу, или мебель, которая перемещается в неаккуратном положении, могут заставить вас споткнуться.

Храните детские игрушки, книги, газеты или предметы в специальном месте и не позволяйте им рассыпаться по полу дома. Однако убедитесь, что эти предметы хранятся в легкодоступном месте, чтобы вам не приходилось забираться на табуреты или слишком низко наклоняться, когда их поднимали.

Также убедитесь, что пол дома не скользкий. После подметания и мытья полов немедленно дайте полу высохнуть, чтобы он быстро высох. Также можно прикрепить специальный скотч, чтобы ковер не двигался легко. При необходимости немедленно отремонтируйте или замените мебель, которая уже шаткая, старая и поврежденная.

3. Соедините ручку в определенной области.

Источник: Everyday Health

Если вы живете в одном доме с пожилыми родителями, рекомендуется установить поручни на лестнице, в комнате и в туалете. Это связано с тем, что пожилые люди очень подвержены падению или скольжению в этом месте.

Гэри Каплан, доктор медицинских наук, основатель и медицинский директор Центра интегративной медицины Каплана в Маклине, штат Вирджиния, США, также сказал нечто подобное. Цитируя страницу Everyday Health, Гэри предложил установить ручку рядом с унитазом. ванна (ванна).

Кроме того, Гэри также предложил установить резиновые коврики. нескользящий (противоскользящие) на полах в кухне и в ванной.

4. Выберите правильную обувь.

Не менее важен выбор обуви, чтобы вы не упали и не поскользнулись при ходьбе. Носите обувь, подходящую для вашей ноги, с твердой чешуйчатой ​​подошвой.

Если обувь вам не подходит, вы можете купить нескользящие носки с подушкой для подошвы.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Вы можете никогда не подумать, что упражнения могут предотвратить падение скольжения.

Фактически, регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы и кости. Сильные мышцы и кости могут поддерживать равновесие тела, поэтому вы можете избежать падения при ходьбе.

Чтобы увеличить силу мышц и костей, вы можете заниматься поднятием тяжестей с помощью небольших гантелей или группа сопротивления . Вы также регулярно выполняете некоторые простые движения, такие как приседания, отжимания и выпады, чтобы предотвратить дальнейшие падения.

6. Проконсультируйтесь с врачом.

Фактически, консультация врача может помочь вам узнать, насколько вы рискуете упасть.

Помимо старения, некоторые заболевания повышают риск падения. Такие заболевания, как артрит, катаракта, проблемы с тазобедренным суставом и болезнь Паркинсона, могут влиять на движения больных, повышая их риск падения.

Поэтому, если вы чувствуете, что в последнее время ваша подвижность нарушилась, попробуйте обратиться к врачу. Помимо предотвращения риска падения, он также помогает лечить ваше состояние.