3 Меню блюд, чтобы осветлить кожу изнутри

Осветлить кожу можно не только с помощью процедур в салоне красоты. Вам также необходимо получать необходимые питательные вещества, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и сияющей. Итак, какие продукты входят в меню, чтобы осветлить кожу? Загляните в меню, а также на следующие рецепты, чтобы приготовить его.

Меню и рецепты блюд для сияния кожи

«Каким бы ни был ваш тип кожи, использование увлажняющих кремов и защитных кремов для кожи очень важно для поддержания здоровья кожи и придания ей более чистого блеска», - сказал доктор. Соня Бадрешия-Бансал, доктор медицины, дерматолог, цитата со страницы Американской академии дерматологии.

Тем не менее, вам также необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать здоровую кожу. Например, есть питательную пищу. Ниже приведены некоторые продукты, которые полезны для осветления кожи.

1. Йогурт из сладкого картофеля.

Источник: Она знает

Сладкий картофель содержит антиоксидант, называемый бета-каротином. Эти антиоксиданты обеспечивают оранжевый пигмент сладкого картофеля. Однако при употреблении в пищу бета-каротин способствует регенерации клеток кожи, благодаря чему поверхность кожи становится более гладкой, свежей и яркой.

Что ж, вы можете получить преимущества пищи для осветления кожи с помощью йогурта и сладкого картофеля. Вот рецепт его приготовления.

Материалы, которые необходимо подготовить

• 2 средних сладких картофеля
• 2 чайные ложки сливочного масла
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1 чайная ложка белого сахара
• 2 столовые ложки греческого йогурта

Как сделать

• Вымойте сладкий картофель проточной водой до полного очищения. Разогрейте духовку до 230º C.
• Выложите сладкий картофель на противень и запекайте от 35 до 45 минут или пока сладкий картофель не станет мягким и легко разделится на центр сладкого картофеля.
• Сладкий картофель разрезать пополам. Смажьте маслом и посыпьте солью, корицей и сахаром.
• Подавать с йогуртом как начинку в середине.

2. Салат из сбритых огурцов.

Источник: Взвешивайте меньше

Так же, как сладкий картофель, морковь и огурцы также содержат бета-каротин, который подходит в пищу для осветления кожи.

Воздействие солнца может сделать кожу тусклой и красноватой.

Бета-каротин из моркови помогает защитить от ультрафиолетовых лучей. Между тем, огурец, содержащий антиоксиданты и воду, помогает сохранять кожу влажной. Чтобы приготовить этот бритый салат, обратите внимание на следующие шаги.

Материалы, которые необходимо подготовить

• 1 сырая морковь среднего размера
• 1 средний огурец, очищенный
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 столовые ложки нарезанного чеснока
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/8 ложки перца

Как сделать

• Тщательно вымойте морковь и огурцы и очистите кожуру. Морковь и огурец нарезать стружкой, затем переложить в емкость.
• Сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком.
• Посыпать чесноком, солью и перцем. Хорошо перемешать.

3. Вино Брускетта.

Источник: Live Strong

Меню питания, полезное для осветления кожи, - вино. Виноград содержит антиоксидант, известный как ресвератрол.

Ресвератрол помогает защитить кожу от повреждений, вызванных воздействием солнца. Кроме того, эти антиоксиданты также защищают коллаген от повреждений, благодаря чему кожа не становится тусклой.

Вы можете получить эти преимущества, сделав винную брускетту, указанную ниже.

Материалы, необходимые для подготовки

• 150 грамм красного и зеленого винограда
• 30 грамм миндаля
• 30 граммов греческого йогурта
• 4 ломтика багета
• 2 столовые ложки оливкового масла

Как сделать

• Тщательно вымойте виноград. Виноград разрезать на 4 части и удалить косточки.
• Перелейте вино в емкость, добавьте миндаль и хорошо перемешайте.
• Разогрейте жаркое на среднем огне. Выложить багет и смазать оливковым маслом. Дайте постоять, пока хлеб не подрумянится, снимите с огня и дайте ему остыть.
• Намажьте йогурт на хлеб и добавьте смесь винограда и орехов.