Недостаток витамина d может вызвать эти 6 проблем со здоровьем

В отличие от некоторых других типов витаминов, витамин D не может вырабатываться организмом. Самый большой источник витамина D - солнечный свет. Когда вы находитесь на улице, тогда вы получите витамин D от солнца.

Однако, если вы редко занимаетесь активным отдыхом на открытом воздухе или совсем не подвергаетесь воздействию солнечного света, ваше тело может испытывать дефицит витамина D. Фактически, дефицит витамина D может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Что происходит с организмом, если вам не хватает витамина D?

1. Кость становится хрупкой.

Поскольку витамин D является питательным веществом для формирования костей, дефицит этого витамина в организме, конечно же, вызывает различные проблемы с вашими костями. В костях витамин D играет роль в поддержании количества кальция и фосфора, которые являются важными минералами для плотности костей.

Отсутствие витамина D препятствует сохранению этих минералов и может вызвать уменьшение количества минерала. В результате ваши кости становятся хрупкими, легко ломаются и подвергаются риску остеопороза.

2. Легко впадает в депрессию.

Вы легко впадаете в депрессию, слишком чувствительны или даже впадаете в депрессию? Возможно, ваше тело испытывает дефицит витамина D. В исследовании, опубликованном в Британском журнале психиатрии, говорится, что люди с низким потреблением витамина D - будь то пища или солнце - более склонны к депрессии.

В этом исследовании было объяснено, что витамин D играет роль в регулировании гормонов и влияет на часть мозга, которая является центром настроения. В другой теории также утверждается, что этот солнечный витамин может увеличить количество химических веществ в мозге, что может снизить уровень стресса.

3. Риск рака выше.

Риск развития рака выше, когда ваше тело испытывает дефицит витамина D. Исследование, опубликованное на очередном заседании Американского общества радиационной онкологии, показало, что организм, испытывающий дефицит витамина D, подвержен риску развития рака груди, простаты. рак, рак легких, рак щитовидной железы и рак кишечника.

Эксперты говорят, что витамин D обладает противораковыми свойствами, которые могут помочь организму предотвратить рост и распространение раковых клеток. У людей с недостаточным количеством витамина D риск развития рака в три раза выше.

4. Нарушает способность мозга, вызывая слабоумие.

Деменция - это заболевание, которое поражает способности мозга, связанные с памятью, мышлением и языком. Проще говоря, это заболевание делает вас дряхлым и трудно думать. Обычно это состояние встречается у многих пожилых людей, но это возможно для тех из вас, кто еще молод из-за дефицита витамина D.

Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показывает, что состояние тяжелого дефицита витамина D у взрослых увеличивает риск деменции, известной как деменция, в 2 раза. Хотя неясно, почему, но эксперты связывают роль витамина D в мозге. В головном мозге витамин D действует как «связующее звено» для налета в мозгу, связанного с деменцией.

5. Увеличьте риск сердечных заболеваний.

Хотя основная роль витамина D заключается в построении костей, этот витамин также влияет на работу сердца. Некоторые исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D подвержены риску развития проблем с кровообращением и, в конечном итоге, сердечных заболеваний.

Некоторые теории предполагают, что витамин D также играет роль в работе сердца. Витамин D поступает правильно, поможет сердцу более эффективно перекачивать кровь. Итак, когда количество в организме меньше, увеличивается риск сердечных заболеваний, особенно сердечной недостаточности.

6. Риск импотенции у мужчин.

Тем из вас, мужчины, будьте осторожны, недостаток витамина D может вызвать импотенцию. Это было доказано исследованиями, проведенными в Америке, в которых участвовало 3400 человек. В ходе исследования было обнаружено, что люди, у которых количество витамина D в крови составляло менее 20 нанограмм на мл, имели высокий риск развития импотенции.

Импотенция может возникнуть из-за нарушения притока крови к мужскому половому члену. Специалисты считают, что дефицит витамина D в организме вызовет проблемы с кровотоком, и на этот раз он может возникнуть в мужских репродуктивных органах.

Икс