Это вызывает чувство онемения рук во время сна и быка; привет здоровый

Когда вы спите, это не означает, что вы не будете делать движения тела. Что ж, это движение меняет положение для сна, делая его менее точным, так что руки могут онеметь во время сна. Хотя это и беспокоит, это естественно, что может случиться с каждым. Однако что на самом деле вызывает онемение рук во время сна? Есть ли способ предотвратить это?

Что вызывает онемение рук во сне?

С медицинской точки зрения состояние онемения называется парестезией. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта описывает парестезию как состояние, которое вызывает ощущение жжения или покалывания, которое обычно возникает в ногах, руках или ступнях.

Парестезия рук может возникнуть из-за защемления нервов из-за неправильного положения для сна. Во время сна неправильное положение рук и продолжительное время действия окажут дополнительное давление на нервы.

Есть три типа нервов, которые могут защемиться при онемении руки, а именно локтевой, срединный или лучевой нервы. Ниже приводится объяснение каждого из этих нервов.

• Локтевой нерв

Локтевой нерв помогает контролировать мышцы предплечья, помогая вам за что-то держаться. Когда локтевой нерв защемлен, это обычно происходит в результате сильного давления на локоть или запястье.

Защемление локтевого нерва может развиться в синдром кубитального канала. Это состояние обычно характеризуется постоянным онемением рук, сопровождающимся болью. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.

• Срединный нерв

Срединный нерв контролирует мышцы и ощущения в указательном и среднем пальцах. Защемление срединного нерва также часто возникает при сильном давлении на локоть или запястье. Ощущение онемения в этом состоянии обычно возникает из-за того, что вы часто спите с согнутыми запястьями.

Это состояние обычно называют синдром запястного канала . Помимо положения для сна, синдром запястного канала это также может произойти при повторяющихся движениях рук и пальцев, таких как набор текста или игра на пианино.

• Лучевой нерв

Лучевой нерв управляет мышцами, используемыми для растяжения пальцев и запястий, а также ощущениями в тыльной стороне рук и больших пальцев. Онемение руки может возникнуть при слишком сильном давлении на запястье или вдоль руки.

Это состояние обычно называют синдром лучевого канала . При таком состоянии обычно человек не чувствует онемения в руке или пальце. На самом деле вы часто будете чувствовать боль в руках, локтях и запястьях.

Как предотвратить онемение рук во время сна

Несмотря на то, что мы не осознаем движения во время сна, все же есть способы предотвратить онемение рук. Следующие советы можно попробовать, если вы часто чувствуете онемение рук во время сна.

• Избегайте спать в положении свернувшись калачиком или поза эмбриона. Попробуйте накинуть на себя одеяло, чтобы не свернуться калачиком во время сна.
• Во время сна на животе старайтесь не держать руки под телом. Это положение может оказать давление на руку и вызвать онемение.
• Старайтесь спать, положив руки на бок, а не над головой. Положение рук над головой, хотя и не подавленное, может также вызвать онемение из-за плохого кровообращения в этой части руки.
• Не кладите руки под подушку во время сна. Ваша голова на подушке может давить на запястья и локти.
• Используйте определенные предметы, которые можно использовать, чтобы ущипнуть или поддержать ваше тело во время сна, например, оберните полотенце вокруг запястий. Это необходимо для предотвращения изменения положения запястья и локтя. Но имейте в виду, не заворачивайте полотенце слишком туго. Это также может вызвать защемление нерва.
• Регулярно занимайтесь спортом. Вы можете сосредоточиться на проработке рук и мышц рук.