Если вы недосыпаете, кофе не поможет предотвратить сонливость.

Пейте кофе, когда чувствуете это сонный кажется правильным выбором. Кофеин, содержащийся в кофе, который вы пьете, вызывает в мозгу ряд химических реакций, которые не дают вам уснуть. Но подождите минутку, если вы были в этом уверены, знаете ли вы, что кофе больше не эффективен, когда вам не хватает сна? Ознакомьтесь с объяснением.

Как кофе может сделать нас менее сонными?

Эффект кофе может не дать вам уснуть, потому что он содержит кофеин. Кофеин работает, блокируя способность мозга поглощать аденозин, что замедляет нервную активность и заставляет человеческое тело становиться сонный .

Молекула кофеина химически похожа на аденозин, но, когда она прикрепляется к нервным клеткам, кофеин не вызывает замедление работы клеток, а, скорее, блокирует аденозиновые нервные рецепторы и вызывает повышение уровня активности нервных клеток.

Это увеличение заставляет тело думать, что что-то не так, и тогда у него возникает психологическая реакция. свет или бой А именно реакция тела на угрозу или опасность. В результате тело наводняет кровоток адреналином, что увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Он также увеличивает скорость притока крови к мышцам и расширяет альвеолы и бронхиолы в легких, что не дает организму заснуть. Так же, как и амфетамин (лекарство), кофеин также увеличивает уровень дофамина в организме, дофамин является нейромедиатором, который стимулирует работу мозга и способствует общему благополучию, тем самым заставляя вас чувствовать себя более энергичным.

Когда человек не употребляет кофеин, организм может стать чувствительным к аденозину, что может вызвать падение артериального давления и привести к головным болям, раздражительности и проблемам со сном. Продолжительное употребление кофеина или эффекты кофе могут привести к зависимости и отравлению.

Почему кофе не помогает предотвратить сонливость у недосыпающих людей?

Исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что употребление кофеина у людей, лишенных сна в течение нескольких дней, больше не помогает противостоять сонливости.

В исследовании приняли участие 48 человек, которые спали всего пять часов в сутки в течение пяти дней подряд. Во время исследования им давали дозу 200 миллиграммов кофеина, что эквивалентно большой чашке кофе.

Результаты этого исследования показывают, что у человека, который недосыпал в течение последних трех дней, снизился уровень бдительности и продуктивности. Использование кофеина у тех, кто недосыпает, неэффективно для повышения их уровня бдительности и производительности.

В исследовании участники спали в лаборатории и получали кофеин каждый день в 8 и 12 часов. Затем они пройдут серию тестов, связанных с настроением, сонливостью, временем пробуждения или пробуждения и временем реакции. Исследователи также проводили когнитивные тесты каждый час, когда просыпались.

Результаты этого исследования, по словам исследователей, удивительны, потому что кофеин известен как стимулятор, который многие люди употребляют, когда чувствуют его. сонный или «бороться» со снижением производительности труда из-за недосыпания.

Это исследование также показывает, что дозы кофеина, присутствующей в кофе, который вы пьете, недостаточно, чтобы предотвратить снижение работоспособности в течение нескольких дней из-за недосыпания. Однако в этом исследовании не упоминалось, следует ли тем, кто недосыпал, увеличивать потребление кофеина или нет. Из этого исследования можно сделать вывод, что эффект кофе неэффективен для тех из вас, кто действительно недосыпает.