Негативные последствия йоги при неосторожном обращении

Кто бы мог подумать, оказывается, что йога, движения которой кажутся спокойными и медленными, тоже может вызывать разного рода жалобы в организме. Да, йога тоже может быть опасна для здоровья. Поэтому вам важно знать риски, чтобы избежать негативных последствий йоги.

Йога и ее многочисленные преимущества

Йогой занимаются многие люди в мире, и она доказала свою пользу для здоровья. Например, йога может улучшить психическое здоровье, уменьшить стресс, улучшить работу сердца, увеличить силу и гибкость мышц и суставов.

Верно ли, что йога склонна к травмам?

В репортаже New York Times, старший инструктор по йоге Гленн Блэк утверждает, что в основном йогой должны заниматься люди с хорошей физической формой. Или йога также может применяться для лечения определенных состояний с помощью специальных методов. Поэтому йога не для всех.

Сам Гленн признавался, что часто пропускал или не выполнял позу стоя с опущенной головой (стойка на голове) или стоя на плечах во время занятий йогой.

Почему так? Судя по всему, эти позы довольно рискованные и опасные. Обычно травмы возникают из-за плохого физического состояния или текущих проблем со здоровьем. Различные позы йоги действительно требуют особых способностей и гибкости, их нельзя практиковать небрежно.

Вместо того, чтобы сразу заниматься йогой, лучше сначала попробовать легкие движения, чтобы привести органы в норму. Это направлено на укрепление слабых частей тела.

На самом деле, это мнение подкрепляется небольшой опроса, проведенного в Финляндии в 2008 году обследования было установлено, что 62 процентов участников опроса, которые сделали йогу более месяца допускаемой к наличию скелетно-мышечной травмы продолжительностью более один месяц. Обзор опубликован в Международном журнале йога-терапии.

Различные риски занятий йогой

В основном, отрицательные эффекты йоги очень редки, потому что инструкторы обычно корректируют уровень сложности позы в соответствии с вашими способностями. Однако вот различные риски, которые могут возникнуть, если вы не будете осторожны при занятиях йогой.

Осложнения глаукомы

Глаукома возникает при избыточном давлении за глазным яблоком. Это отвлечение может привести к потере способности видеть. Когда вы выполняете определенные движения йоги, например движения, которые переворачивают ваше тело вверх ногами, например стойка на голове и стойка на плечах , давление в глазу повысится, что может вызвать осложнения в глазах.

Повышенное кровяное давление

Техника сильного дыхания и перевернутая поза могут повысить кровяное давление. Поэтому, если у вас уже было высокое кровяное давление (гипертония), некоторые позы йоги, такие как «Дыхание огня», не облегчат ваше состояние, а только ухудшат его.

Травма спины

Принудительное движение сгибания тела вперед в сидячем положении может привести к травме позвоночника, который действительно уязвим, особенно в поясничной области. Поясничный отдел - это нижний отдел позвоночника. Обычно случается боль в пояснице. Это также может быть следствием отсутствия отопления.

Мышечная травма

Около 27 из 76 случаев травм, связанных с йогой, о которых было сообщено в журнале PLoS ONE, были связаны с мышечными травмами. Это может быть вызвано недостаточной разминкой, так что ваша гибкость не достигла определенного уровня, а вынуждена во время йоги. Решение, убедитесь, что вы можете измерить предел мышечного напряжения, чтобы оно не доходило до крайностей и не приводило к травмам.

Итак, безопасно ли заниматься йогой?

Да, заниматься йогой по-прежнему безопасно. В принципе, йога не опасна. Однако йога - это не тот вид спорта, который подходит всем людям с различными заболеваниями.

Убедитесь, что вы внимательно слушаете инструкции своего учителя йоги, хорошо следуете инструкциям и хорошо разминаетесь. Делайте легкие движения, чтобы приучить свои конечности, чтобы вы могли выполнять определенные астана. Выполнение йоги астана без должной разминки увеличивает риск травм и имеет негативные последствия йоги.

Кроме того, тем из вас, кто хочет заниматься йогой, важно знать свое текущее состояние здоровья, чтобы предотвратить негативные последствия йоги. Если у вас есть история болезни, например, боли в спине или высокое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом.

Также сообщите своему инструктору по йоге, какие у вас проблемы со здоровьем. Таким образом, инструктор адаптирует упражнения и позы к вашим способностям.

Икс