Когда девушкам можно сесть на диету?

Как правило, девушки мечтают о стройной и идеальной фигуре, например, модели в рекламе, на телевидении, в журналах и т. Д. Особенно, если окружение девушки или ее друзей худощавое, а сама она полноватая. Чтобы добиться стройности, как у сверстниц, некоторые девушки садятся на диету.

Однако имейте в виду, что дети все еще переживают ряд важных этапов роста и развития. Таким образом, соблюдение диеты или ограничение приема пищи в настоящее время - не лучший вариант. Итак, когда детям можно сесть на диету?

Почему детям нельзя сидеть на диете?

Правильный вес важен для здоровья в целом. Однако, если у ребенка избыточный вес, сбросьте вес, чтобы набрать нормальный вес, соблюдая диету или ограничивая прием пищи. нет правильный путь. Соблюдать строгую диету в период выращивания не рекомендуется.

Строгая диета ограничивает только потребление основных питательных веществ, которые необходимы вашему ребенку во время его роста и развития. Строгая диета также может увеличить риск дефицита определенных питательных веществ и расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия и нервная булимия.

Собственно, девушкам не нужна диета. Набирать вес во время роста - это нормально. Это связано с тем, что жировые отложения у девочек увеличиваются во время роста и достигают пика в подростковом возрасте.

Вы должны знать, что 50% идеальной массы тела взрослого человека достигается в подростковом возрасте. Процент жира в теле девочек увеличивается с 16% до 27% в подростковом возрасте. Девочки-подростки набирают не менее 1,14 кг жировой массы каждый год в период полового созревания.

В каком возрасте следует начинать диету ребенку?

Могут ли дети сидеть на диете? Не диета, а изменение диеты. Для девочек с избыточным весом небольшая потеря веса может помочь улучшить общее состояние здоровья. Однако для достижения этого нормального веса не следует соблюдать строгую диету или ограничивать прием пищи.

Это связано с тем, что детям или девочкам по-прежнему необходимо много питания, чтобы поддерживать их рост и развитие. Полегче, жировые отложения ребенка, которые увеличиваются в этот период роста, будут использоваться для поддержки роста и развития ребенка. Так что в дальнейшем вес ребенка будет уменьшаться сам по себе и подстраиваться под рост ребенка.

Если ребенка не устраивает его форма тела и он хочет сесть на диету, следует дождаться завершения его роста и развития. Обычно рост ребенка завершается в возрасте 16-19 лет. Однако у детей это может происходить по-разному, некоторые из них медленнее, а некоторые быстрее. Помните, что даже если в зрелом возрасте дети могут сидеть на диете, но вы должны соблюдать здоровую диету, а не испытывать недостаток в питании.

Советы по предотвращению набора лишнего веса у детей

Вместо диеты нужно контролировать вес ребенка, чтобы не набрать слишком много. Вот некоторые из вещей, которые необходимо сделать детям:

Удовлетворяйте потребности в углеводах, белках, жирах, витаминах и минералах за счет употребления различных видов пищи
Выбирайте жиры, которые подходят для употребления, и избегайте плохих жиров (например, из жареной или жареной пищи. быстрое питание)
Ограничьте потребление сладких продуктов / напитков и закусок
Получайте достаточно клетчатки в день
Будьте активны и регулярно выполняйте физические упражнения и не проводите слишком много времени перед телевизором или компьютером.
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается

При выполнении перечисленных выше действий энергия, которая поступает в тело ребенка, совпадает с энергией, которая выходит, так что вес ребенка не сильно увеличивается.