Загорать утром: на что нужно обратить внимание?

Загорать по утрам стало занятием, которое любят люди из всех слоев общества. Недаром все хотят сделать все возможное, чтобы предотвратить распространение Covid-19, которое в настоящее время носит эндемический характер. Различные рассказы о солнечных ваннах также разбросаны в социальных сетях, начиная с наиболее эффективного времени для этого и заканчивая преимуществами этого простого занятия.

К сожалению, не вся информация о солнечных ваннах, распространяемая в социальных сетях, является точной на 100%. Распространено несколько неправильных вещей, которым верят многие. На самом деле, вам нужно обратить внимание на несколько вещей, если вы хотите получить большую пользу от солнечных ванн по утрам. Если вы сделаете неправильный шаг, вы столкнетесь с нежелательными вещами.

Итак, на что нужно обратить внимание перед тем, как загорать утром? Какую дезинформацию нужно исправить и вам важно знать?

Каковы преимущества принятия солнечных ванн по утрам?

Прежде чем продолжить обсуждение вопроса о загаре, вам нужно знать, каковы функции или использование этого простого занятия. Для вашего здоровья рекомендуется загорать по утрам. Его функция состоит в том, чтобы поглощать преимущества UVB для преобразования провитамина D в витамин D в организме.

Польза от принятия солнечных ванн по утрам не будет эффективной, если вы будете делать это, не уделяя внимания другим важным вещам. Солнечные ванны должны сопровождаться сбалансированным питанием. Это связано с тем, что функция солнечных ванн состоит в том, чтобы активировать «сырье» для функционирования витамина D в организме.

Как известно, витамин D имеет множество преимуществ для вашего организма. Питательные вещества важны для ваших костей, клеток, крови и иммунной системы. Витамин D также помогает вашему организму использовать определенные минералы, такие как кальций и фосфор.

Когда лучше всего загорать утром?

Обратите внимание, солнечный свет содержит несколько типов излучения: UVA, UVA, UVB и UVC. Лучи UVA появляются одновременно с восходом солнца.

Между тем, лучи UVB проявляются медленнее, потому что более 95% их содержимого сначала поглощается озоном. Это делает UVB-лучи доступными только тогда, когда солнце находится выше, чем когда оно встает.

Насколько полезны утренние солнечные ванны, зависит от нескольких факторов, в том числе от географического положения.

Для Индонезии, расположенной близко к экватору, UVB-лучей, которые появляются в 8.00-10.00 или 15.00-16.00 часов, достаточно для превращения провитамина D в витамин D.

Это разрушает вирусную информацию о том, что загорать утром лучше всего в 10.00-13.00. Новости неточные, потому что они взяты из журналов, которые не включают географический анализ региона.

Помимо географических факторов, пигмент вашей кожи также влияет на то, как долго вы можете получать пользу от солнечных лучей.

Рекомендуемая продолжительность для светлой кожи составляет 5-10 минут, а для тех, у кого слегка темная кожа, - примерно 15 минут.

Могут ли солнечные ванны снизить риск заражения Covid-19?

Часто можно слышать о связи между солнечными ваннами и вспышкой Covid-19. Некоторые говорят, что вирус короны SARS-CoV2, вызывающий Covid-19, может умереть только потому, что подвергается воздействию тепла от солнца.

Также есть утверждение, что солнечный свет может помочь вам избежать вируса.

Оба утверждения не являются ни полностью верными, ни ложными. Как уже упоминалось, солнечные ванны могут повысить выносливость за счет активации витамина D. Высокий иммунитет - это то, что может бороться с Covid-19 и предотвращать его.

Однако вспышка Covid-19 и время принятия солнечных ванн на самом деле не связаны, потому что доза УФВ определяется широтой региона.

Нет исследований, доказывающих, что солнечные ванны могут вылечить пациентов с Covid-19. Утверждение о том, что вирус SARS-CoV2 может умереть от воздействия солнечного света, также не было научно доказано.

Каковы негативные последствия не рекомендованных солнечных ванн?

Загорать по утрам, не обращая внимания на правильное время и продолжительность, может негативно сказаться на здоровье вашей кожи. Это может вызвать солнечный ожог и риск рака.

Уровни УФА будут выше по мере увеличения положения солнца в области. UVA способен проникать в более глубокие слои кожи.

В результате это может привести к преждевременному старению, например появлению морщин и солнечное старение. Однако сам по себе УФА не является канцерогенным, а это означает, что он не повреждает ДНК кожи напрямую.

Типы лучей, которые могут напрямую повредить ДНК кожи, - это UVB и UVC. Два ингредиента в солнечном свете могут вызвать рак.

Это может произойти, если воздействие является хроническим и чрезмерным без какой-либо защиты или защиты.

Что нужно подготовить перед тем, как загорать?

Использование солнцезащитного крема важно, чтобы избежать негативных последствий пребывания на солнце во время принятия солнечных ванн по утрам.

Однако эти процедуры для кожи также могут блокировать преимущества как УФ-А, так и УФ-В. Таким образом, часть кожи, на которую необходимо нанести солнцезащитный крем, - это лицо.

Между тем, кожа на руках и ногах может подвергаться прямому воздействию солнечных лучей.

Используйте солнцезащитный крем для лица с SPF 20 +++ за 20 минут до принятия солнечных ванн. Мы рекомендуем вам выбирать одежду светлых тонов и носить шляпу и очки, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей на кожу, что не рекомендуется.

Читайте также: