Когда лучшее время для ужина для малышей? & бык; привет здоровый

Рекомендуем с детства приучать детей к регулярному питанию. Регулярный график приема пищи может максимально увеличить количество питательных веществ для малышей. Для малышей важен не только завтрак или обед, но и ужин. Обычно малышам необходимо 3 больших приема пищи и 2-3 перекуса в день. Тогда когда же малышу лучше пообедать?

В какое время малышам следует обедать?

На самом деле, для малышей лучше пообедать не слишком близко ко сну. Оставьте примерно за 2–3 часа до отхода ко сну. Это потому, что организму нужно время, чтобы переварить попавшую в него пищу.

Если ребенок ложится спать в 7 часов вечера, то малыш должен обедать в 5 часов вечера. И так далее. Обычно это хорошее время для малышей, чтобы поужинать. около 17:00 до 19:00.

Если малыша накормить поздним ужином, он может голодать. Кроме того, опоздание на ужин для детей ясельного возраста также может сократить время между ужином и отходом ко сну. Чтобы пищеварительная система ребенка могла усерднее работать во время сна.

Важность ужина для малышей

На самом деле для малышей важен не только ужин. Однако регулярное питание - завтрак, обед и ужин - важно для удовлетворения дневных потребностей малышей в питании.

Малышам обычно требуется от 1000 до 1400 калорий в день. Эти калории можно получить из пищевых источников, содержащих углеводы (рис, лапша, хлеб, макаронные изделия, картофель), животный белок (рыба, курица, мясо), растительный белок (тофу, темпе, орехи), овощи и фрукты. Эти пять видов пищи всегда должны быть на тарелке ребенка при каждом приеме пищи.

Вот почему все время приема пищи важно, и его нельзя пропускать. Если малыши часто пропускают ужин, они получают меньше питательных веществ, поэтому их масса тела не увеличивается. Даже худшие из них также могут страдать от недоедания.

Кроме того, ужин может помочь малышам лучше спать, потому что их желудки полны. При крепком сне в организме происходит восстановление и обновление клеток, а также процесс роста, который происходит быстрее, когда ребенок спит, чем когда он бодрствует.

Советы по приготовлению ужина для малышей

У малышей нестабильный аппетит. Изменения уровня активности в течение дня могут на некоторое время привести к сильному аппетиту, за которым последуют небольшие приемы пищи или закуски, а позже - разборчивые приемы пищи. Ужин - самый частый повод для беспокойства, так как дети могут быть уставшими или не голодными.

Не паникуйте, если это произойдет. Вам не нужно форсировать это, потому что большинство детей могут сбалансировать прием пищи с активностью, когда им говорят поесть. Вы можете помочь, предоставив разнообразную здоровую и питательную пищу, а затем предоставьте возможность своему ребенку выбирать. Предлагайте детям те же продукты, что и другим членам семьи, с разной текстурой и вкусом для сбалансированного питания.

Икс