4 основных шага к преодолению алкогольной зависимости

Люди, страдающие алкогольной зависимостью, имеют высокий риск развития поражения печени. Поэтому от этой привычки нужно немедленно избавиться. Алкогольную зависимость можно преодолеть несколькими способами.

Успех или неудача человека в сокращении или отказе от привычки употреблять алкоголь зависит от серьезности, готовности и поддержки окружающих его людей. Поэтому побороть алкогольную зависимость будет недалеко от четырех шагов, представленных ниже.

1. Определите четкие пределы употребления алкоголя.

После того, как вы приняли решение измениться, следующим шагом будет четкое определение ваших целей. Чем конкретнее, реалистичнее и понятнее, тем лучше.

Постепенно уменьшите частоту употребления алкоголя. Например, от привычки пить 5 дней в неделю до 4 или 3 дней в неделю.

Сообщите своим ближайшим друзьям и членам семьи, если вы пытаетесь бросить или сократить употребление алкоголя. Если вы пьете из своего расписания, попросите его остановиться и напомнить вам. Потому что химические вещества мозга очень сильно влияют на них, контролируя мысли, например, делая выбор.

Также укажите определенное время, когда вы все еще употребляете алкоголь, а когда нет. Установите четкие правила и придерживайтесь этих правил, которые вы создали сами.

2. Выберите правильное лечение

Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, а некоторым нужна медицинская помощь, чтобы избавиться от алкоголя безопасно и комфортно. Итак, выберите наиболее подходящее лечение для вашего состояния.

Какой выбор будет наиболее подходящим, зависит от того, насколько человек был зависимым, как долго длится зависимость, от обстоятельств, в которых он живет, и других проблем со здоровьем, если таковые имеются.

Людям, которые употребляли алкоголь в течение длительного времени, может потребоваться медицинское наблюдение, чтобы уменьшить зависимость. Потому что после того, как алкоголики бросят пить, появятся несколько симптомов. Это так называемые абстинентные симптомы. (симптомы алкогольной абстиненции). Симптомы, которые появляются, включают головную боль, дрожь, потоотделение, беспокойство, спазмы желудка, трудности с концентрацией внимания и трудности со сном.

Эти симптомы появятся всего через несколько часов после того, как алкоголик бросит пить. Пик наступит в ближайшие 1-2 дня. Этот процесс улучшится через пять дней. Однако это неясно, в зависимости от тяжести симптомов. Во время этого процесса это можно сделать в амбулаторных условиях или в специальной больнице, где есть специальное лечебное учреждение для лечения алкоголизма.

Помимо медицинского персонала, вы также можете принять участие в терапии индивидуально или в группах с опытными терапевтами. Вы также можете выбрать программу реабилитации с участием нескольких человек, имеющих один и тот же случай, и опытных терапевтов.

3. Найдите благоприятную среду

Какой бы вариант лечения вы ни выбрали, поддержка окружающих очень важна. Вылечиться от алкоголизма намного легче, если у вас есть люди, с которыми вы можете довериться, поддержать, утешить и наставить.

Эту поддержку можно получить от членов семьи, друзей, консультантов, других алкоголиков, которые преследуют ту же цель, и от обслуживающих специалистов здравоохранения.

Чтобы сделать ситуацию еще более благоприятной, попробуйте присоединиться к новым сообществам, которые избавят вас от желания снова напиться. Например, присоединиться к сообществу волонтеров или записаться на курсы иностранного языка.

С помощью действий и занятий, которые противоречат вашим предыдущим привычкам, вы можете повысить готовность к более быстрому восстановлению.

4. Избегайте триггеров, которые заставляют вас хотеть употреблять алкоголь.

Избегайте того, что заставляет вас вернуться к употреблению алкоголя. Например, определенные занятия, места или люди. Постарайтесь избежать этого, изменив свою социальную жизнь. Если раньше вы гуляли с людьми, которые хотели пригласить вас выпить по ночам, теперь сократите частоту встреч с ними, особенно ночью.

Практикуйте отказ от алкоголя при любых обстоятельствах. Несмотря на то, что есть люди, которые все еще предлагают вам это, помните, что ваша единственная цель - преодолеть эту зависимость.