Головокружение после футзала - это нормально или признак болезни?

Хотя это весело, некоторые люди жалуются, что у них кружится голова после игры в футзал. Если это связано с жалобами на голову, многие люди впадают в панику. Это признак болезни? Итак, чтобы вы больше не паниковали без причины и продолжали гадать, вот обзор причин головокружения после футзала.

Причина головных болей после футзала

По словам Джона Холливилла, доктора философии, преподавателя физиологии в Университете Орегона, США, очень естественно, когда у кого-то кружится голова после занятий спортом, в том числе после игры в футзал. Джон Халливилл заявил, что при тренировке сердце очень тяжело работает, чтобы снабжать кровью все тело.

Каждый шаг, который вы делаете во время тренировки, заставляет мышцы ног сжимать кровеносные сосуды на своем пути. Это давление затем перекачивает кровь в ногах, чтобы вернуться к сердцу. Это действительно помогает сердцу циркулировать кровь по всему телу.

К сожалению, когда игра по футзалу заканчивается, кровь, которая течет к ногам, не может быть немедленно возвращена в сердце. Это потому, что мышцы расслабились и больше не помогают перекачивать кровь. В результате вы почувствуете головокружение, потому что кровоснабжение мозга ухудшится.

Кроме того, после игры в футзал, когда вы больше не занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений и кровообращение уменьшаются, даже если ваши кровеносные сосуды все еще расширены. Различные комбинации этих состояний на некоторое время вызывают у вас головокружение.

Еще одна вещь: головокружение после футзала также может возникнуть, когда вы не получаете достаточно углеводов и белка перед тренировкой. В результате уровень сахара в крови слишком низкий. Это состояние, в конце концов, также вызывает головокружение после футзала.

Остынь перед остановкой игры

Чтобы избежать головокружения после мини-футбола, можно медленно останавливаться. Не останавливайтесь сразу после игры в футзал. Это сделано для того, чтобы организм имел возможность вернуть свое состояние в норму, не удивляясь.

Итак, что вам нужно сделать, это просто охладить мышцы, чтобы помочь мышцам перекачивать кровь обратно к сердцу. Таким образом, приток крови к мозгу останется ровным и достаточным.

Совершите неторопливую прогулку около 5 минут и расслабьте напряженные мышцы, чтобы постепенно поддерживать частоту сердечных сокращений и кровообращение.

Легкий способ предотвратить головокружение после футзала

Помимо охлаждения, еще один способ предотвратить головокружение после футзала - это съесть достаточное количество углеводов и белков перед тренировкой. Таким образом, у вас будет достаточно запасов энергии и сахара в крови в организме. Вы можете перекусить за три часа до тренировки, чтобы предотвратить головокружение как во время, так и после тренировки.

Кроме того, не забывайте пить каждые 10-20 минут упражнений. Это сделано для того, чтобы вы не обезвоживались, из-за чего у вас может кружиться голова. После этого также воспользуйтесь напитками, содержащими электролиты, чтобы восстановить потерянные жидкости и минералы в организме.

Икс