Оглавление:
В течение месяца Рамадан мусульмане обязаны соблюдать полные 30 дней поста. Людям, которые постятся, не разрешается есть, пить и соблюдать другие ограничения от восхода до заката. По оценкам, в Индонезии вы должны голодать по 13 часов каждый день.
Во время поста нельзя как обычно свободно есть и пить. Принимать пищу разрешается только после захода солнца до конца трапезы. Эти диетические изменения препятствуют поступлению в организм пищи и напитков в течение дня. В результате вы быстрее устаете и подвержены таким заболеваниям, как грипп.
Однако не волнуйтесь, вы все равно можете перехитрить его, употребляя продукты, богатые витамином С и цинком. Давай, посмотри ниже обзор важности витамина С и цинка.
Роль витамина С и цинка в поддержании выносливости во время голодания
Даже если вы поститесь, вы все равно должны быть активными. Пищи, которую следует использовать в качестве топлива для получения энергии, может быть недостаточно. Организм также неизбежно должен использовать жир в качестве запаса энергии. Что ж, витамин С играет в этом важную роль.
Когда организм перерабатывает витамин С, выделяется молекула карнитина. Эти молекулы транспортируют жир внутрь митохондрий. Попадая в митохондрии, жир превращается в энергию. Когда потребность организма в витамине С удовлетворена, процесс преобразования жира в энергию будет проходить гладко. Во время поста вы не почувствуете себя слабым и бессильным.
Витамин С и цинк работают вместе, чтобы поддерживать иммунную систему (иммунную). Витамин С в организме стимулирует выработку лейкоцитов, благодаря чему организм становится сильнее против бактерий и вирусов. Как и витамин С, цинк также играет роль в контроле и регулировании иммунного ответа на инфекции и патогены (микробы). Уловка состоит в том, чтобы стимулировать активность как минимум 100 ферментов в организме, чтобы органы тела могли нормально работать.
Как сообщает WebMD, доктор. Марк Мойад, магистр здравоохранения, исследователь из Мичиганского университета, сказал, что витамин С очень хорош для поддержания пониженного иммунитета из-за стресса. Благодаря наличию витамина С можно уменьшить стресс и больше не нарушать баланс иммунной системы.
Фактически, витамин С и цинк могут уменьшить симптомы простуды и ускорить процесс восстановления организма. Это позволяет организму оставаться защищенным от гриппа в течение месяца голодания. Мало того, антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, также защищают организм от хронических заболеваний, таких как рак, инсульт и болезни сердца.
Где взять витамин С и цинк?
Зная о многих преимуществах витамина С и цинка, вы, конечно же, не хотите их упустить, не так ли? Полегче, витамин С и цинк очень легко найти в пище.
Продукты с высоким содержанием витамина С включают апельсины, гуаву, клубнику и помидоры. В то время как продукты, богатые цинком, включают брокколи, устрицы, говядину, шпинат, горох и омаров. Вы можете есть продукты, богатые витамином С и цинком, на рассвете или во время голодания.
Помимо еды, вы также можете получить комбинацию витамина C и цинка непосредственно из таких добавок, как Redoxon. Редоксон с высоким содержанием витамина С и цинка доступен в форме шипучих таблеток, поэтому их легче пить. Время приема добавки можно отрегулировать в соответствии с вашими потребностями: утром на рассвете или ночью после прекращения голодания.
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и цинком, в сочетании с добавками редоксона, безусловно, обеспечивает двойную защиту иммунной системы организма во время голодания. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о падении во время занятий в месяц Рамадан.
Икс
