Оглавление:
Головокружение и головные боли - очень частые симптомы у любого человека. Согласно опросу, проведенному Harvard Health Publication, почти 90 процентов случаев головной боли и головокружения не имеют известной причины. Однако, если ваши головные боли в последнее время возобновились, возможно, сейчас самое время уделять больше внимания тому, что вы едите каждый день. Особенно, если вы очень любите соленую пищу.
Да! Соленая пища может быть одной из причин, по которой вам нравятся головные боли. Это почему? Итак, сколько соленой или соленой пищи можно съесть за один день, чтобы не вызвать головную боль?
Почему от соленой пищи часто болит голова?
Соленая пища как «уникальная» причина головной боли была подтверждена и доказана многими исследованиями. Одно из них - исследование, проведенное специалистами Johns Hopkins Medicine.
В ходе исследования участники были разделены на две группы. Первой группе давали продукты с высоким содержанием соли (около 8 граммов натрия в день), в то время как вторая группа потребляла только 4 грамма натрия.
Испытание проводилось в течение 30 дней, и в конце исследования было обнаружено, что группа с более высокой дозой натрия сообщала о более частых головокружениях или головных болях, чем другая группа.
Это почему?
Натрий - минеральное вещество, необходимое организму. Однако при чрезмерном употреблении и накоплении этого количества в кровотоке эффект может сузить кровеносные сосуды. Со временем артериальное давление повысится.
Этот нерегулярный кровоток снизит поступление в мозг насыщенной кислородом крови. Мозг, лишенный кислорода, не может функционировать оптимально. Что ж, это состояние вызывает головные боли после употребления соленой пищи.
Сколько соленой пищи я могу съесть за день?
Для тех из вас, кто здоров и не болел какими-либо заболеваниями, использование соли в кулинарии - это нормально. Однако цифры все же нужно учитывать.
Министерство здравоохранения рекомендует употреблять максимум 1 столовую ложку соли или эквивалент 6 граммов в день. Между тем, для здоровых людей, не имеющих определенных заболеваний, предел потребления натрия за один день составляет менее 2300 мг. Если вы не хотите, чтобы у вас было высокое кровяное давление или внезапный сердечный приступ, вам следует соблюдать эти рекомендации и не превышать лимит.
Если у вас в анамнезе были определенные хронические заболевания, такие как сердечные заболевания, нарушение функции почек и высокое кровяное давление, ваш предел натрия может быть другим. Причина в том, что натрий может повлиять на состояние вашего здоровья.
Кроме того, имейте в виду, что натрий содержится не только в соли, но и в большинстве упакованных продуктов натрий должен присутствовать. Вышеупомянутые ограничения также включают в себя натрий, который вы потребляете из упакованных продуктов или напитков, а не только из одной соли. Таким образом, вам также следует ограничить упакованные продукты и напитки, если вы не хотите частых головных болей.
Икс
