Сонливость после купания, в чем причина? & бык; привет здоровый

Вместо хорошего самочувствия вы можете часто испытывать сонливость после купания. На самом деле, нормально ли чувствовать сонливость после купания? Почему наступила сонливость?

Причина сонливости после купания

Если вы знаете об этом, плавание - это занятие, которое вызывает сонливость быстрее, чем другие виды спорта. Есть несколько причин, по которым тело быстрее устает и сонливость после купания: от движений тела до температуры воды.

Причины сонливости после купания следующие:

1. Плавание с использованием основных мышц.

Движения в плавании немного отличаются от других видов спорта: для этого необходимо задействовать основные мышцы тела.

В стилях плавания, таких как брасс, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль, задействуются мышцы живота, бицепсы, трицепсы, ягодицы, бедра и ноги. В дополнение к этим мышцам в плавательных движениях задействованы также дельтовидные (плечо), грудные (грудная) мышцы и мышцы спины.

Практически все мышцы вашего тела усиленно работают во время плавания. Таким образом, вы можете тратить больше энергии, пока, наконец, не почувствуете усталость и сонливость.

2. Мышцы работают усерднее.

Плавание входит в группу аэробных упражнений. Этот вид спорта требует много энергии, потому что в течение некоторого времени мышцы должны интенсивно двигаться.

Кроме того, в отличие от других аэробных видов спорта, плавание также требует, чтобы мышцы работали сильнее, потому что они борются с плавучестью в воде.

3. Состояние воды в бассейне.

Температура воды в бассейне может повлиять на сонливость после купания. Холодная вода может вызвать мышечное напряжение из-за отсутствия кровоснабжения, поэтому организму приходится усерднее работать, чтобы снова поднять температуру.

Между тем, даже теплая вода может повысить температуру тела, что может вызвать чувство усталости и сонливость.

Помимо температуры воды, содержание хлора в плавательных бассейнах также может влиять на функцию легких, так что ваше дыхание будет затруднено, а ваше тело будет чувствовать себя уставшим.

Как не засыпать после купания?

Есть несколько способов уменьшить усталость и сонливость после плавания. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

1. Не заставляйте себя

Поскольку плавание - это вид спорта, требующий дополнительной энергии, не стоит переусердствовать. Чем больше вы пытаетесь бороться с силой плавучести на воде, тем больше энергии вы тратите.

Выполняйте плавательные движения расслабленно, например, не размахивайте слишком сильно руками и не поднимайте голову высоко во время вдоха.

Вы также можете сделать легкую разминку, сосредоточив внимание на плечах, руках и ногах перед плаванием.

2. Плавайте разными стилями.

Старайтесь долго не заниматься одним и тем же стилем плавания. Это может привести к напряжению мышц и более быстрой утомляемости тела.

Делайте разнообразные движения, например, начиная с брасса, который затем заменяется плаванием на спине.

3. Плавайте до нужной температуры.

Избегайте купания в воде с слишком холодной или теплой водой. Мы рекомендуем вам выбирать бассейн с умеренной температурой воды, от 25 до 27 C. При правильной температуре вы избежите сонливости после купания.

Икс