В чем причина, а?

Когда у вас проблемы с желудком, газы обычно выделяются чаще. Тем не менее, ощущали ли вы когда-нибудь непрерывное пукание во время тренировки? Будь то йога, бег или поднятие тяжестей. Это нормально? Итак, что заставляет вас продолжать пердеть во время тренировки?

Продолжать пердеть во время тренировки - это нормально?

Пук - это газ в желудке. Этот газ вырабатывается в основном, когда организм переваривает пищу. Ну, пердуны содержат различные газы, такие как водород, углекислый газ, метан, сероводород и аммиак.

Весь газ, который расщепляется кишечником, не может оставаться в желудке. Газ необходимо удалить из корпуса.

Вы, конечно, можете себе представить дискомфорт от необходимости сдавать газ, верно? Живот становится раздутым и неприятным. Однако что произойдет, если вы продолжите пердеть во время тренировки?

Не волнуйтесь, оказывается, пердеть во время тренировки - это нормально. Есть несколько причин, по которым вы часто пукаете при выполнении этой физической нагрузки, а именно:

1. Спортивное движение

Знаете ли вы, что упражнения действительно могут вызвать газообразование? Пейтон Берооким, доктор медицины, преподаватель Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии, упомянутый на странице Здоровье «Любое движение, влияющее на осанку, может вытолкнуть газ из желудка через задний проход».

Эти движения включают раскачивание, толкание, приседание или наклоны. Это движение обычно выполняется при занятиях пилатесом, йогой, ездой на велосипеде или поднятием тяжестей.

Кроме того, пердение во время тренировки также может происходить при выполнении аэробных упражнений, таких как прыжки со скакалкой или бег. Это упражнение позволяет органам тела подниматься и опускаться, тем самым увеличивая скорость прохождения газа в желудке через задний проход.

2. Дыхание во время тренировки.

Оказывается, не только движение, но и дыхание во время тренировки может вызвать пердеж. Почему? Физические упражнения могут повлиять на учащение вашего дыхания, например, во время бега. Это приводит к тому, что воздух, который направляется к органам легких, быстро попадает частично в желудок и кишечник.

Помимо высокой скорости газов, неправильное дыхание во время упражнений также приводит к избыточному газу в желудке. В результате, газ будет накапливаться, и организму необходимо пропускать его через пердеж, который может продолжаться во время упражнений.

3. Виды пищи перед тренировкой.

Еда - одна из причин, по которой вы часто пукаете. Более того, если перед тренировкой съедены определенные виды пищи.

Согласно веб-сайту Mayo Clinic, орехи, капуста, капуста, молоко и продукты, содержащие фруктозу и сорбит, вызывают образование газов в желудке, что делает его склонным к мочеиспусканию.

4. Пейте воду быстро и много.

Помимо определенных видов пищи, быстрое питье также может заставить вас пердеть во время упражнений. Если выпить большое количество жидкости в спешке, в пищеварительный тракт попадет больше воздуха.

В результате газ выталкивается в кишечник и выводится через задний проход вместе с другими газами.

Как предотвратить пердение во время тренировки

Несмотря на то, что это здорово, постоянный попутный ветер, безусловно, может вас раздражать и даже смущать. Вы же не хотите, чтобы многие люди уличили вас в пердеже, верно?

Если вы не хотите, чтобы пердение мешало выполнению вашего ритуала упражнений, вы можете обмануть его. Следуйте этим советам:

• Ешьте по крайней мере за час до начала тренировки. Вышеупомянутый список продуктов, вызывающих пердение, не оказывает одинакового воздействия на всех. Итак, вам нужно сначала попробовать, действительно ли эти продукты вызывают у вас пердеж или нет.
• Делайте хорошие дыхательные упражнения. Вы делаете это, увеличивая концентрацию на каждом движении, выполняя движения медленно и не торопясь.
• Пейте спокойно. Чтобы не продолжать пердеть во время упражнений, во время отдыха можно пить чаще. Не пейте много воды после тренировки. Так что пить и пить в спешке не придется.