Оглавление:
После тренировки организму нужен отдых. Однако многие люди запрещают сидеть сразу после интенсивных упражнений, особенно бегать. Какова причина?
Почему нельзя сесть сразу после бега ?
Беги, особенно спринт (спринт) и бег трусцой, включая упражнения ударопрочный который заставляет обе ноги едва касаться земли или просто касаться земли в одно мгновение.
Виды спорта с высокой ударной нагрузкой, как правило, более утомительны, поскольку требуют много энергии и, следовательно, сжигают больше калорий. Этот вид спорта может даже укрепить мышцы и кости лучше, чем другие виды спорта, которые оказывают меньшее воздействие на тело (упражнения с низкой ударной нагрузкой). Так почему бы нам не сесть сразу после такого высокоэффективного упражнения, как бег?
Сидение действительно может избавить от усталости и восстановить нормальную и регулярную частоту сердечных сокращений. Но, по словам Денниса Кардоне, главы отдела спортивной медицины NYU Langine Orthopaedics, вам не следует садиться сразу после тренировки. ударопрочный как бег, потому что тело просто перекачало кровь и кислород по всему телу, включая задействованные мышцы.
Сразу же после бега приседание вызывает скопление крови в нижней части тела, что замедляет кровоток обратно к сердцу и мозгу. Это состояние может вызвать настолько низкое кровяное давление, что вызывает сильное головокружение и даже обморок. Еще один эффект, который может возникнуть после того, как вы сядете сразу после бега, заключается в том, что жесткие мышцы кажутся жесткими и кажутся растянутыми. Нередко это состояние может вызывать боль.
Кроме бега, также не рекомендуется садиться сразу после прыжка со скакалкой. j судовые домкраты, и s четверти прыжки. Три вышеперечисленных вида спорта представляют собой высокоэффективные виды спорта, в которых по всему телу распределяется большое количество насыщенной кислородом крови.
Что нужно делать после силовых упражнений
Поэтому не садитесь сразу же и не останавливайтесь внезапно после бега. Организму требуется время, чтобы постепенно нормализовать частоту сердечных сокращений. Начните медленно прекращать тренировки, охлаждая и растягиваясь, чтобы предотвратить травмы. Один из наиболее рекомендуемых способов охлаждения - неторопливая прогулка. Делайте это в течение 10-20 минут, прежде чем решите действительно остановиться, чтобы лечь или сесть.
При ходьбе тело все еще перекачивает кровь через мышцы, которые используются, очищая все лишние метаболические отходы, когда вы тренируетесь. . S Избыточный метаболизм во время упражнений часто вызывает у вас боли после упражнений. Когда тело все еще движется, сердце будет медленно понижать кровяное давление, пока оно не вернется в норму.
Икс
