Витаминную воду не следует принимать каждый день. это опасность

Организм нуждается в ежедневном приеме витаминов для правильного функционирования. Питьевая витаминная вода - удобный и практичный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах. Тем не менее, вам не следует регулярно пить его каждый день. Оказывается, это средство для утоления жажды избавляет от многих рисков проблем со здоровьем, о которых вы, возможно, не знали раньше.

Передозировка витаминов из-за чрезмерного потребления витаминной воды может повредить почки.

Как следует из названия, витаминная вода - это напиток на водной основе, обогащенный различными видами необходимых витаминов и минералов. Например, комплекс витаминов B, витамин A, калий, магний, цинк, вплоть до витамина C 1000 мг. Некоторые из этих напитков могут также содержать кофеин.

Эта бутилированная вода с витаминами разработана как спортивный напиток для пополнения вашего организма питательными веществами и электролитами, которые могут быть потеряны во время активности или недостаточного удовлетворения. Однако в целом питательные микроэлементы, содержащиеся в витаминной воде, представляют собой типы витаминов и минералов, которые обычно легко восполняются при ежедневном приеме пищи. Пить электролиты обычно рекомендуется только в том случае, если вы занимаетесь спортом более 30 минут.

Витамины и минералы необходимы организму в ограниченном количестве. Остальная часть избыточной части этих питательных веществ не будет храниться в организме, а будет выводиться только вместе с мочой.

Итак, если вы уже потребляете разнообразную здоровую пищу, вам на самом деле не нужно регулярно пить витаминную воду, потому что ваши потребности в питательных микроэлементах в достаточной степени удовлетворены. Вы можете получить достаточно необходимых витаминов и минералов из свежих овощей и фруктов, орехов и семян, нежирного мяса и молочных продуктов.

Витаминная вода с высоким содержанием сахара, что увеличивает риск диабета.

Витаминная вода, вероятно, является напитком без белков и жиров. Однако бутылка витаминной воды на 500 мл обычно содержит в общей сложности 150 калорий. Почти все калории в этом «витаминном» напитке происходят из-за высокого содержания сахара.

Одна чайная ложка сахара равна 4 граммам. Бутылка витаминной воды может содержать до 37 граммов сахара. Это эквивалентно 7 ложкам сахара на бутылку. Для сравнения, одна банка безалкогольного напитка на 350 мл содержит 39 граммов, что составляет около 9 чайных ложек сахарного песка. Фактически, максимальный лимит потребления сахара в день по данным Минздрава составляет 25-50 граммов или эквивалент 3-6 столовых ложек.

Сахар, содержащийся в витаминной воде, поступает в основном из фруктозы, натурального подсластителя, получаемого из кукурузы. Исследования показывают, что употребление продуктов или напитков, обогащенных фруктозой, вызывает более сильное привыкание, из-за чего людям, которые их употребляют, трудно прекратить.

Если вы регулярно пьете эту витаминную воду каждый день и добавляете в нее сахар из других продуктов, общее количество потребляемого вами сахара будет чрезмерным. В конце концов, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск многих хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет и другие метаболические синдромы.

Безопаснее ли низкокалорийная витаминная вода?

Если все вышеперечисленное побудило вас перейти на низкокалорийный витаминный напиток, подождите минуту. Некоторые низкокалорийные витаминные водные продукты подслащены искусственными подсластителями, например эритриолом (сорбит, мальтит). Эритриол - это сахарный спирт, не содержащий калорий.

Хотя эритриол легче расщепляется организмом, чем сахар-песок (тростниковый сахар) или другие искусственные сахара, эти искусственные подсластители могут вызывать расстройства пищеварения, такие как диарея, газы или метеоризм при употреблении в больших количествах. Риск этих побочных эффектов может увеличиваться, если у вас есть хронические расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Икс