Кофе: польза, безопасная дозировка и побочные эффекты

Преимущества
Какая польза от кофе?
Как это работает?
Доза
Какая обычная дозировка кофе?
В каком виде доступен кофе?
Побочные эффекты
Какие побочные эффекты может вызвать кофе?
Безопасность
Что мне следует знать перед употреблением кофе?
Насколько безопасен кофе?
Взаимодействие
Какие взаимодействия могут происходить, когда я употребляю кофе?

Икс

Преимущества

Какая польза от кофе?

Кофе - это стимулирующий напиток, содержащий кофеин. Этот контент может повысить энергию, бдительность, настроение и работу мозга. Различные исследования показывают, что кофе - это напиток, который может предотвратить несколько заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, камни в желчном пузыре, болезни печени и диабет 2 типа. Кроме того, кофе - это напиток, который, как известно, улучшает когнитивные функции и снижает риск депрессии.

Другие исследования показали, что содержание кофеина в кофе может увеличить метаболические процессы и сжигание жира на 10 процентов у людей с ожирением и на 29 процентов у людей, не страдающих ожирением.

Как это работает?

После того, как вы выпьете кофе, содержащийся в нем кофеин попадает с кровотоком в мозг. В мозге кофеин блокирует нейромедиатор аденозин. Аденозин - это соединение в организме, которое вызывает сонливость. Что ж, кофеин блокирует работу аденозина в организме, так что вы избегаете сонливости и получаете дополнительную энергию. Обсудите со своим травником или врачом для получения дополнительной информации.

Доза

Предоставленная информация не заменяет консультацию врача. ВСЕГДА консультируйтесь с травником или врачом перед применением этого средства.

Какая обычная дозировка кофе?

По данным Центра исследований и здоровья Mayo Clinic, 400 миллиграммов (мг) кофеина в день относительно безопасны для большинства здоровых взрослых. Это эквивалентно 2-3 чашкам сваренного кофе в день.

Даже в этом случае дозировка кофе может быть разной для каждого пациента. Доза, которая вам понадобится, зависит от вашего возраста, состояния здоровья и ряда других условий. Кофе не всегда безопасен для употребления. Обсудите с врачом подходящую дозировку.

В каком виде доступен кофе?

Кофе может быть доступен в виде:

Жареные бобы
Пудра

Побочные эффекты

Какие побочные эффекты может вызвать кофе?

Наиболее частые побочные эффекты от употребления слишком большого количества кофе:

Беспокойство и дрожь.
Проблемы со сном или бессонница.
Вызывает головные боли или головокружение.
Сердце бьется быстрее или вызывает нарушение сердечного ритма.
Частое мочеиспускание.
Вызывает обезвоживание.
Боль в животе.
Мышечный тремор.

Кофеин, содержащийся в кофе, может вызвать у вас зависимость, поэтому вам придется потреблять его снова и снова. Если вы перестанете употреблять кофеин, у вас могут появиться симптомы отмены. Даже в этом случае не все испытывают эти побочные эффекты. Могут быть и другие побочные эффекты, не перечисленные здесь. Если вас беспокоят определенные побочные эффекты, проконсультируйтесь с травником или врачом.

Безопасность

Что мне следует знать перед употреблением кофе?

Определите, сколько кофе вы потребляете и как он влияет на ваше настроение и режим сна.
Храните кофе в прохладном и сухом месте, вдали от источников тепла и влаги.
Симптомы отмены являются обычным явлением после длительного употребления кофе.

Правила, регулирующие использование травяных добавок, менее строги, чем правила приема лекарств. Для определения его безопасности необходимы дальнейшие исследования. Перед использованием убедитесь, что польза от использования травяных добавок перевешивает риски. Для получения дополнительной информации проконсультируйтесь с травником или врачом.

Насколько безопасен кофе?

1-2 чашки кофе в день обычно безопасны для кормящих матерей и младенцев. Однако большее количество кофеина может раздражать пищеварительный тракт ребенка, если его принимать с грудным молоком, а также вызывать проблемы со сном и раздражительность.
Детям может быть небезопасно пить кофе с кофеином. Побочные эффекты, связанные с кофеином, у детей обычно более серьезны, чем у взрослых.
Кофеин в кофе может вызывать беспокойство.
Кофе также может усугубить нарушение свертываемости крови.
Употребление нефильтрованного (вареного) кофе увеличивает количество холестерина и других жиров в крови, а также повышает уровень гомоцистеина, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний.
С осторожностью принимайте кофеин, если у вас диабет, и внимательно следите за уровнем сахара в крови.
Кофеин, содержащийся в кофе, особенно при употреблении в больших количествах, может усугубить диарею и симптомы СРК.
Кофе с кофеином увеличивает давление в глазах.
Кофе с кофеином может повысить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением. Однако этот эффект может не проявляться у людей, которые привыкли регулярно пить кофе.