Качество сна беременных женщин влияет на рост плода и бычков; привет здоровый

Конечно, когда вы беременны, ваш образ жизни должен измениться на здоровый, чтобы поддерживать рост и развитие вашего плода в утробе матери. Вы можете изменить свой рацион, вы будете есть больше продуктов со сбалансированным питанием, заниматься спортом и так далее. Не забывайте, что вам также нужно хорошо выспаться. Да, качество сна беременных также может влиять на рост и развитие плода.

Плохое качество сна может повлиять на рост плода

Сон - это основная потребность человека, в том числе и во время беременности. Во время беременности важен даже качественный сон. Хороший сон может даже способствовать росту и развитию вашего плода.

Многочисленные исследования показали, что плохое качество сна, такое как затрудненное дыхание во время сна, плохой режим сна и бессонница, отрицательно сказываются на беременности. Нарушения сна у беременных связаны с гипертонией, гестационным диабетом и задержкой роста плода, которые являются факторами риска мертворождений (мертворождение).

Плод, который развивается в утробе матери, нуждается в питательных веществах и потреблении кислорода, но кровоток, несущий эти питательные вещества и кислород, может быть нарушен, когда у матери проблемы со сном. Поскольку питательных веществ и кислорода, которые получает плод, недостаточно для его нужд, это может вызвать задержку роста и развития плода.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 11 удивительных фактов о росте плода в утробе матери

Недостаток сна или недосыпание также может снизить количество выделяемого гормона роста. Таким образом, это также может вызвать проблемы с ростом и развитием ребенка в утробе матери.

Вы должны знать, что кровоток от матери к плоду достигает своего пика, когда мать спит. Когда есть нарушения во время сна, например апноэ во сне из-за чего поступление кислорода в организм матери на мгновение прекращается во время сна, плод отреагирует снижением сердечного ритма и ацидозом. Конечно, это может навредить плоду.

Плохое качество сна связано с осложнениями у беременных.

Плохой сон может снизить вашу иммунную систему. Кроме того, проблемы с дыханием во время сна или апноэ во сне это также может повысить риск развития осложнений при беременности. В конечном итоге, плохой сон во время беременности может увеличить риск преждевременных родов, задержки роста плода и проблем со здоровьем или смерти новорожденного.

Храп и апноэ во сне во время сна, особенно во втором и третьем триместрах, может мешать вашему дыханию во время сна. Это, в свою очередь, может повлиять на здоровье вашей беременности. Проблемы с дыханием во время сна также могут повысить риск развития гипертонии, преэклампсии, гестационного диабета и легочной гипертензии.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Распознавание гипертонии во время беременности, за которой нужно следить

Исследования показали, что у беременных с преэклампсией качество сна плохое. Беременные женщины с преэклампсией обычно храпят во сне. Это может вызвать отек дыхательных путей, сужая проход воздуха. Кроме того, беременные женщины с избыточным весом (ожирением) или большой окружностью шеи обычно испытывают проблемы со сном во время беременности.

Апноэ во сне или остановка дыхания на мгновение может быть связана с артериальным давлением. Скачок артериального давления может вызвать изменения в кровеносных сосудах и повышение артериального давления. Это может уменьшить объем крови, перекачиваемой сердцем, и приток крови к плоду через плаценту может уменьшиться. Снижение кровотока к плоду может снизить количество питательных веществ и кислорода, которые получает плод. В результате может быть нарушен рост и развитие плода.

Плохой сон также может увеличить риск ожирения и диабета. Недосыпающие беременные женщины могут испытывать изменения в регуляции глюкозы и контроле аппетита. Кроме того, привычка храпеть и апноэ во сне у беременных также может увеличивать риск гестационного диабета.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: преэклампсия влияет не только на матерей, но и на младенцев

Как правильно выспаться беременным?

Хорошее качество сна зависит от многих факторов, в том числе от того, когда вы спите и насколько хорошо вы спите (отсутствие нарушений во время сна). Поза для сна также играет важную роль в обеспечении хорошего сна.

Положение для сна при беременности

Многие специалисты рекомендуют спать на левом боку во время беременности. Это может предотвратить давление печени на матку. Сон на левом боку также улучшает кровообращение сердца, плода, матки и почек.

Если вы спите на правом боку, это может оказать давление на матку со стороны печени. Сон на спине также может препятствовать кровотоку, потому что давление на нижнюю полую вену (большая вена, по которой кровь возвращается к сердцу).

Любое положение для сна, которое вызывает у вас дискомфорт или проблемы, также может вызвать проблемы у ребенка. Фактически, несколько исследований показали, что положение матери во время сна может быть фактором риска мертворождений (мертворождение). Для этого вам нужно найти удобное положение во время сна. Вы можете использовать подушку как помощник в поиске удобного положения для сна.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Самая надежная поза для сна для беременных

Перед сном при беременности

Изменения, происходящие в вашем организме во время беременности, могут затруднить засыпание или вызвать частые нарушения во время сна. Однако беременным женщинам по-прежнему нужно больше спать, и им нужно спать раньше. Это полезно для здоровья как матери, так и плода в утробе матери. Кэти Ли, профессор медсестер Калифорнийского университета, рекомендует беременным женщинам спать по 8 часов каждую ночь.

Исследование опубликовано Американский журнал акушерства и гинекологии показали, что беременные женщины (первая беременность), которые спали ночью менее 6 часов, в 4,5 раза чаще рожали путем кесарева сечения, и им требовалось в среднем 10 часов или более, по сравнению с беременными женщинами, которые спали 7 часов и более.. Другие исследования также показали, что недостаток сна может увеличить риск преждевременных родов у ребенка.

Икс