Опасность ленивого движения может быть фатальной, это факт

Вы можете читать это письмо, расслабляясь в кресле или лежа на кровати. Возможно, вы сидели или лежали несколько часов назад. Попытайтесь вспомнить, когда вы встали со своего места и занялись физической активностью? Если вам сложно это запомнить, возможно, вы один из сотен миллионов людей в мире, которые ведут малоподвижный образ жизни или вас часто называют ленивыми, чтобы двигаться (маг) .

Что такое малоподвижный образ жизни?

Сидентарный образ жизни - это модель поведения человека с минимальной физической активностью или движением. Обычно ведут малоподвижный образ жизни офисные работники, которые большую часть дня сидят за рабочим столом. Поездка на работу из дома обычно осуществляется на общественном или частном транспорте, а это значит, что вы также будете сидеть в пути. Придя домой после рабочего дня, многие офисные работники сразу же отдыхают на диване, матрасе или мягком кресле, чтобы расслабиться.

Если вы часто пользуетесь услугами для покупки товаров, еды или услуг в Интернете онлайн , все, что вам нужно, будет доставлено прямо к вашему порогу. Кроме того, сегодня многие люди предпочитают пользоваться банковскими услугами. онлайн, например, для перевода денег или оплаты счетов . Между тем, в древние времена людям приходилось выходить из дома, чтобы завершить эти различные дела. Вот почему молодое поколение часто называют ленивым передвигаться.

Сидентарный образ жизни - одна из основных причин смерти

Ленивое движение - это привычка, которую необходимо изменить. Однако для некоторых людей эта привычка стала частью их повседневного распорядка, и они уже чувствуют себя комфортно. Вы можете не сразу почувствовать риски, связанные с вашим образом жизни. Влияние вашего нынешнего образа жизни будет ощущаться только через годы после того, как вы привыкнете к этому распорядку.

По данным Всемирной организации здравоохранения или ВОЗ, малоподвижный образ жизни входит в десятку основных причин смерти в мире. Кроме того, данные, представленные Европейским проспективным исследованием рака и питания (EPIC) в 2008 году, показали, что в два раза больше смертей из-за праздности, чем из-за ожирения. Если ваш малоподвижный образ жизни сопровождается несбалансированным питанием и нездоровыми привычками, такими как курение или употребление алкоголя, вы рискуете получить больше проблем со здоровьем.

Различные опасности для здоровья из-за лени

Иногда это не осознается, но большую часть дня сидение и бездействие оказывает прямое влияние на ваше здоровье. Вот различные риски, которых следует остерегаться, если вы ленивый человек.

1. Концентрация снижается.

Когда вы работаете сидя, ваш позвоночник будет напрягаться из-за слишком долгого сгибания или сгибания. Таким образом, ваши легкие не получат достаточно места, чтобы расшириться в достаточной степени. Если ваши легкие сжаты, все ваше тело будет получать меньше кислорода, тем более что кровообращение также будет нарушено, если вы недостаточно двигаетесь. Недостаток кислорода, поступающего в мозг, может вызвать снижение концентрации. Работа становится труднее, если вы не сосредотачиваетесь.

2. Увеличьте риск инсульта и сердечного приступа.

Исследование, проведенное Исследовательским центром аэробики в США, показывает, что физическая активность может снизить риск инсульта у мужчин до 60%. Другое исследование, опубликованное в «Медицинском исследовании медсестер», показывает, что женщины, ведущие малоподвижный образ жизни или физически активные, имеют 50% шанс избежать инсультов и сердечных приступов. Итак, те из вас, кто слишком часто сидит на работе или бездельничает перед экраном компьютера, имеют достаточно большой риск получить инсульт.

3. Нарушение когнитивной функции.

Те из вас, кто ведет малоподвижный образ жизни или ленивы передвигаться, в долгосрочной перспективе подвержены различным когнитивным нарушениям. Недостаток физической активности вызывает снижение функции мозга. Физическая активность способна стимулировать приток насыщенной кислородом крови к мозгу и восстанавливать клетки и ткани мозга, которые начинают повреждаться. Движение и упражнения также будут способствовать росту новых нервных клеток в головном мозге. Это делает мозг острее, а память крепче.

4. Вызывает инсулинорезистентность.

Если вы проводите около 70% своего дня сидя и лежа, вы рискуете развить инсулинорезистентность. Это состояние вызывает повышение уровня сахара в крови, поэтому ваши шансы на развитие диабета также увеличиваются. Более того, обычно сидя или лежа, люди склонны искать нездоровые закуски. Эти закуски могут содержать очень много сахара, например мороженое, конфеты, шоколад или сладкие упакованные напитки.

5. Триггерный остеопороз.

Человеческое тело спроектировано таким образом, чтобы продолжать активно двигаться, чтобы выжить. Ваши мышцы и кости необходимо тренировать каждый день, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Привычки ленивых движений приведут к потере мышечной массы. Плотность костей также будет резко снижена. Если не лечить, это состояние приведет к остеопорозу. В результате выполнять повседневные дела становится труднее, потому что вы становитесь слабее и быстро устаете.

Простой способ заставить тело двигаться больше

Вы можете избежать рисков, связанных с ленивым движением, увеличив ежедневную физическую активность. Ознакомьтесь с различными уловками, которые помогут вам удовлетворить свои повседневные телесные потребности, даже если вам придется работать за экраном компьютера.

• Поиск постоянный стол или стол достаточно высокий, чтобы вы могли работать стоя, когда вы сидите на стуле
• В поисках идей или вдохновения на работе вы можете несколько минут прогуляться по офисному зданию или вокруг своего стола.
• Если вы пользуетесь общественным транспортом, например поездом или автобусом, постарайтесь встать, а не сидеть всю дорогу.
• Припаркуйте автомобиль или выйдите из общественного транспорта на остановке дальше, чем обычно, а затем дойдите до офиса.
• Вместо того, чтобы заказывать вещи в магазине онлайн, идите и ищите товары, которые вы ищете, в торговом центре
• Выделите время для упражнений в течение часа каждый день, утром или после работы.
• Уборка дома может быть довольно физической активностью, такой как подметание, мытье полов или стирка одежды вручную.