Какой метод быстрой диеты более эффективен: сокращение калорий или углеводов?

Многие люди хотят похудеть с помощью быстрой диеты. Однако соблюдать быструю диету не так-то просто. Когда вы сидите на диете, вы должны знать, сколько еды вы едите, чтобы контролировать аппетит и не переедать. Некоторые люди ограничивают потребление калорий, в то время как другие ограничивают потребление углеводов.

Так какой из них быстрее и эффективнее для похудения? Что лучше сделать, чтобы быстрая диета подействовала?

Преимущества и недостатки быстрой диеты по подсчету поступающих калорий

Принцип подсчета калорий заключается в том, чтобы количество калорий, которые вы потребляете, равно количеству потраченных вами калорий. Считается, что это помогает тем, кто сидит на строгой диете. Ограничение калорий путем подсчета содержания каждой калории в пище,

Преимущество диеты по подсчету пищевых калорий

• Когда вы потребляете упакованные продукты, вы можете легко увидеть общее количество калорий, которые вы едите, поэтому вам не нужно считать их один за другим.
• Ограничение поступающих калорий хорошо влияет на работу сердца и может снизить кровяное давление.

Дефицит диеты по подсчету пищевых калорий

• Большинство людей, применяющих этот метод, игнорируют свои потребности в калориях.
• Чрезвычайное ограничение калорий (менее 1500 калорий) отрицательно скажется на здоровье.

Преимущества и недостатки быстрой диеты за счет ограничения углеводов

В отличие от предыдущего метода диеты, ограничивая углеводы, вы на самом деле сосредотачиваетесь только на подсчете и избегаете только углеводов. В этом случае ваши основные продукты питания следует обрезать и заменить другими источниками пищи, такими как продукты с животным белком, овощи или фрукты.

Употребление слишком большого количества углеводов, будь то простые углеводы (сахар и различные сладкие продукты) или сложные углеводы (основные продукты питания), может повысить уровень жира в организме. Однако, прежде чем вы решите, что делать, чтобы ускорить успех вашей диеты, вот плюсы и минусы ограничения углеводов.

Преимущество быстрой диеты за счет уменьшения количества углеводов

• С помощью этого метода вы похудеете быстрее.
• Этот метод диеты подходит для людей, страдающих диабетом, но желающих похудеть.

Отсутствие быстрой диеты с пониженным содержанием углеводов

• Ограничение углеводов не всегда полезно для здоровья.
• Не учитывает, сколько жира содержится в гарнирах из животных.

Тогда какую диету мне следует соблюдать?

На самом деле, лучшая диета - это диета, при которой ваш рацион и ваша жизнь медленно меняются. Диета, которая дает быстрые результаты, на самом деле несет в себе риск того, что вы снова наберете вес в будущем, и, конечно же, это вредно для вашего здоровья.

Кроме того, вы должны посмотреть и принять во внимание состояние вашего здоровья в настоящее время, независимо от вашего выбора, обратите внимание на следующее:

• Если вы решите ограничить количество калорий, не позволяйте калориям становиться очень низким, не говоря уже о том, чтобы их было меньше, чем вам нужно за один день. Это не только приводит к нарушению функций организма, но и вы снова рискуете набрать вес после того, как закончите применять этот метод диеты. Попробуйте подсчитать свою текущую потребность в калориях, а затем вычтите из этого числа 500 калорий.
• Между тем, если вы решили ограничить потребление углеводов, не ограничивайте его слишком сильно. Потому что углеводы по-прежнему являются основным источником энергии для организма. Если вам не хватает углеводов, организм испытает кетоз. Это состояние представляет опасность для вашего здоровья.

Лучше всего увеличивать дозу и приучать свой организм принимать пищу, соответствующую вашим потребностям. Не ешьте и не пейте ничего чрезмерно или меньше, потому что это немедленно скажется на вашем здоровье. поэтому важно корректировать порцию каждого приема пищи.

Икс