Принимать холодный душ после того, как поздно ложиться спать, оказывается опасным и бычьим; привет здоровый

В определенное время неизбежно поздно ложиться спать. Например, когда у вас очень сжатые сроки, или если вам нужно подготовиться к экзамену или важной презентации утром. На следующий день, конечно, вы почувствуете себя очень сонным и уставшим от того, что не спали всю ночь. Обычно, чтобы быстро освежиться, люди принимают холодный душ. Однако многие также говорят, что принятие холодного душа и допоздна могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, даже привести к смерти. Чтобы узнать правду, скрывающуюся за мифом, примите во внимание следующую информацию.

Что происходит с вашим телом, когда вы поздно ложитесь спать

Ваше тело работает с биологическими часами. Эти часы автоматически регулируют все функции тела в соответствии с вашими повседневными привычками. Если вы обычно спите с 22:00 до 6:00, ваше тело будет работать таким образом, чтобы вы могли спать спокойно. Нарушение биологических часов может вызвать нарушение работы определенных систем организма.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Слишком долгий сон вызывает сердечные заболевания

Пока вы спите по ночам, температура вашего человеческого тела должна упасть до 36 или 35 градусов по Цельсию. Между тем, с утра до вечера тело становится более горячим, что составляет около 37 градусов по Цельсию. Однако, если вы будете вести активный образ жизни и работать всю ночь, температура вашего тела не упадет. Температура тела на самом деле повысится, если вы будете вынуждены работать и заниматься чем-то. В результате ваши биологические часы идут наперекосяк.

Когда вы заканчиваете свою деятельность утром, вашему телу действительно нужен отдых. Таким образом, организм также вырабатывает гормон мелатонин, который заставляет вас чувствовать усталость и сонливость. Гормоны, которые должны работать в ночное время, также вызывают понижение температуры тела. Обычно это происходит тогда, когда люди решают принять холодный душ, чтобы их ранее горячие мысли были свежими, а не сонными.

Риск принять холодный душ после допоздна

Если вы примете холодный душ после того, как не спите всю ночь, может возникнуть несколько рисков. Репортаж с канала BBC health, dr. Крис Бликли напоминает нам, что холодный душ может улучшить самочувствие тела в шоке. Особенно, если температура вашего тела достаточно высокая, потому что вы не спите и занимаетесь ночными делами. Эти резкие и резкие перепады температуры очень опасны для людей, страдающих сердечными заболеваниями или болезнью Рейнаурда (заболевание, нарушающее кровообращение).

Даже если перед принятием душа температура вашего тела упала до достаточного охлаждения, все же есть риски, которые следует учитывать. Причина в том, что слишком низкие температуры могут вызвать сужение артерий и кровеносных сосудов. В результате поступление крови и кислорода к сердцу снижается. Когда это происходит, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений внезапно повышаются. Это состояние делает вас предрасположенным к боли в груди, сердечному приступу или инсульту.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Keep Cold Hands? Будьте осторожны, может это причина

Советы, как оставаться свежими после позднего сна

Несмотря на то, что принятие холодного душа после того, как вы поздно ложитесь спать, может представлять различные риски, это не означает, что вам вообще не следует принимать душ после всей ночной деятельности. Вот что вы можете сделать утром после того, как ложитесь спать допоздна, чтобы оставаться свежим и в безопасности.

1. Греться на солнышке.

После того, как вы поздно ложитесь спать, ваши биологические часы сбиваются с толку. Ваш мозг скажет вашему телу отдохнуть, потому что он думает, что вам пора спать по ночам. Однако, помимо выполнения приказов ваших органов, ваши биологические часы также будут приспосабливаться к освещению вокруг вас. Когда солнце встало и вы почувствуете свет, ваши биологические часы будут сброшены или включены. перезагрузить. Кроме того, солнечные ванны также могут восстановить нормальную температуру тела.

2. Сначала примите душ с теплой водой.

Если вам нужно принять душ сразу же, не смывайтесь и не мочитесь холодной водой. Лучше всего начинать с теплой или теплой воды. Позвольте вашему телу приспособиться к температуре воды и температуре душа, которая обычно бывает прохладнее. После этого можно закончить, ополоснув тело холодной водой, чтобы оно стало свежее.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 удивительных преимуществ утреннего душа

3. Употребление кофеина.

Кофе или чай с высоким содержанием кофеина могут помочь вам бодрствовать. После того, как вы ложитесь спать допоздна, вам нужно примерно 100-200 миллиграммов кофеина. Это эквивалент примерно одной чашки черного кофе или двух чашек черного чая. Однако, если вы привыкли пить кофеин каждый день, вам может потребоваться более высокая доза. Вы можете выпить еще чашку кофе днем ​​или вечером.