Польза омега-3 и омега-6 для развития ребенка

Омега-3 и 6 жирные кислоты - это два типа жирных кислот, которые очень важны для поддержки развития ребенка. К сожалению, некоторые родители могут не знать точно, что такое жирные кислоты омега-3 и 6, поэтому их потребление для детей все еще относительно низкое. На самом деле, вы знаете, что польза от омега-3 и 6 для здоровья детей многочисленна.

Каковы преимущества омега-3 для развития ребенка?

Прежде чем узнать о пользе омега-3 для развития ребенка, вам нужно сначала узнать, что такое омега-3. Омега-3 жирные кислоты - это тип жирных кислот, которые не могут вырабатываться организмом, поэтому они должны поступать с пищей.

Лучшие источники омега-3 жирных кислот - это различные виды жирной рыбы, такие как сардины, скумбрия и лосось. По этой причине ВОЗ рекомендует есть рыбу не менее двух порций в неделю, чтобы удовлетворить потребности в жирных кислотах омега-3, как указано в Healthline.

Однако в настоящее время есть молоко, обогащенное омега-3, поэтому его практичнее пить каждый день.

Тогда почему дети также должны есть продукты, богатые омега-3? Это связано с тем, что омега-3 имеет так много преимуществ для физического и психического здоровья детей, которые нельзя упускать.

Различные преимущества омега-3 для детей:

1. Улучшение детского интеллекта

Одно из преимуществ омега-3, которое нельзя упускать, - это повышение детского интеллекта. Исследование, проведенное в Оксфордском университете, показало, что дети, получающие достаточное количество омега-3, как правило, более способны сосредоточиться и легче понимать уроки.

Содержание жирных кислот омега-3 в рыбе может помочь улучшить работу мозга у детей. В результате детям становится легче концентрироваться и косвенно повышается их интеллект.

2. Улучшение навыков чтения.

При обучении в школе детям необходима сбалансированная координация рук и глаз при записи уроков и выполнении заданий. На самом деле, этой способности может помочь потребление омега-3 жирных кислот.

Детям, которым регулярно дают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, как правило, легче балансировать движения рук и глаз. Об этом свидетельствует профессор Пол Монтгомери, исследователь из Оксфордского университета.

Он обнаружил, что дети с высоким уровнем омега-3 в крови, как правило, хорошо читают. Мало того, у них также было меньше проблем с поведением в школе.

3. Предотвратить различные заболевания.

Если вы хотите, чтобы ваш малыш оставался здоровым в течение дня, попробуйте кормить его продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Причина в том, что омега-3 могут помочь укрепить иммунную систему и избавить вашего малыша от болезней.

Потребление детьми жирных кислот омега-3 может помочь повысить уровень хорошего холестерина, также известного как ЛПВП. Уровень триглицеридов, кровяное давление и образование бляшек в кровеносных сосудах снизятся. Таким образом, ваш малыш избежит риска гипертонии и сердечных заболеваний в будущем.

Фактически, преимущества омега-3 на этом не заканчиваются. Омега-3 жирные кислоты могут помочь контролировать массу тела, а также уменьшить окружность талии. Таким образом, ваш малыш избежит риска ожирения с детства до взрослого возраста.

4. Улучшение психического здоровья.

Рыбий жир широко используется в качестве лекарства от депрессии для взрослых. Однако специалисты выясняют, что это касается и детей.

Да, помимо улучшения физического здоровья, преимущества омега-3 также очень тесно связаны с психическим здоровьем детей. Было проведено множество исследований, которые доказывают, что потребление омега-3 жирных кислот может помочь снизить риск различных психических заболеваний, например депрессии, шизофрении и биполярного расстройства, у детей в возрасте от 6 до 12 лет.

Каковы преимущества омега-6 для развития ребенка?

Как и омега-3, омега-6 также включает жирные кислоты, которые организм не вырабатывает. По этой причине детям необходимо дополнительное потребление омега-6 извне через питательную пищу, включая обогащенное молоко с омега-6.

На самом деле, польза от омега-6 почти такая же, как и от омега-3. Одно из них - способность уменьшать различные симптомы хронических заболеваний, например гипертонию, ожирение и диабет.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Академии диетологии в 2014 году, омега-6 гамма-линоленовая кислота (ГЛК) может помочь снизить уровень холестерина, одновременно контролируя уровень сахара в крови. В конце концов, ребенок избежит риска развития диабета 2 типа в будущем.

Вы знаете, что помимо улучшения физического здоровья детей, полезные свойства жирных кислот омега-6 также могут способствовать академической успеваемости. Согласно исследованию Sahlgrenska Academy при Гетеборгском университете в Швеции, потребление омега-6 жирных кислот может заставить детей плохо читать.

Детям, имеющим проблемы с концентрацией внимания, очень помогает прием омега-6. В результате им становится легче сосредоточиться при чтении, даже их способность к чтению продолжает улучшаться день ото дня. Если так будет продолжаться, это, безусловно, может улучшить успеваемость детей в учебе.

В целом, омега-3 и 6 важны не только для когнитивных функций и интеллекта у детей, но также полезны для глаз, мозга и психического здоровья. Поэтому убедитесь, что ежедневные потребности вашего малыша в жирных кислотах 3 и 6 удовлетворяются. Убедитесь, что в ежедневном рационе вашего ребенка есть рыба или яйца, и не забудьте выпить хотя бы стакан молока, обогащенного омега-3 и 6 жирными кислотами.

Поэтому убедитесь, что вы давали своему малышу молоко с самым высоким содержанием омега-3 и 6. Помимо того, что молоко полезно для здоровья детей, молоко с высоким содержанием омега-3 и 6 может улучшить функцию мозга и интеллект у детей в младенчестве.

Икс