Преимущества и риски употребления зеленого кофе и быка; привет здоровый

Зеленый кофе - это кофейные зерна из плодов кофе, которые не были обжарены. Поскольку процесс обжарки кофейных зерен снижает количество хлорогеновой кислоты, зеленые кофейные зерна имеют более высокий уровень хлорогеновой кислоты, чем обычный кофе (жареные кофейные зерна).

Якобы эта хлорогеновая кислота имеет много преимуществ для здоровья. Зеленый кофе стал популярным для похудения после того, как был показан на Dr. Оз в 2012 году. На мероприятии было упомянуто, что этот вид кофейных зерен может быстро сжигать жир без дополнительных упражнений. Есть также люди, которые употребляют его для лечения ожирения, диабета, гипертонии, болезни Альцгеймера и бактериальных инфекций.

Преимущества употребления зеленого кофе

Согласно научным исследованиям, экстракты зеленых кофейных зерен принесли много пользы для здоровья. Основными полезными компонентами являются кофеин и хлорогеновая кислота, хотя на некоторые из них влияют и другие факторы, помимо этих соединений.

1. Похудеть

Согласно исследованию, опубликованному в марте 2006 г. BMC Дополнительная и альтернативная медицина , ежедневная добавка экстракта зеленых кофейных зерен может уменьшить жировые отложения и массу тела, а также состав жира в печени мышей. В этом исследовании кофеин и хлорогеновая кислота рассматривались как основные компоненты для похудания. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в необжаренных кофейных зернах, может перевариваться и усваиваться людьми так же, как и в экстракте.

2. Снижение высокого кровяного давления.

Хлорогеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, не только снижает вес, но и снижает кровяное давление. Согласно исследованию, опубликованному в 2006 г. Клиническая и экспериментальная гипертензия показали, что у пациентов, потреблявших 140 мг экстракта кофейных зерен в день, наблюдалось снижение артериального давления. Пока что пациенты не сообщали о побочных эффектах, поэтому мы можем назвать этот напиток безопасным средством для снижения высокого кровяного давления.

3. Улучшение настроения и когнитивных способностей.

Кофеин, содержащийся в зеленом кофе, положительно влияет на ваше настроение, а также на активность вашего мозга. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2008 года в «Бюллетене питания», несколько исследований подтвердили, что кофеин может улучшить время реакции, бдительность, память, концентрацию внимания, выносливость и различные другие факторы когнитивной деятельности. Исследователи обнаружили, что оптимальное потребление зеленого кофе составляет 38-400 мг в день или около чашки на четыре чашки сваренного кофе.

4. Является антиоксидантом.

Эти кофейные зерна содержат несколько антиоксидантов, которые могут уменьшить действие свободных радикалов, которые могут повредить клетки в организме. Эта профилактическая функция делает вас более здоровым, уменьшая повреждение клеток вашего тела. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2004 г. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии Антиоксидантная хлорогеновая кислота в зеленых кофейных зернах может предотвратить развитие четырех типов раковых клеток, тем самым помогая предотвратить определенные типы рака.

Побочные эффекты зеленого кофе

Зеленый кофе ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при приеме внутрь в правильной дозировке, которая составляет максимум 480 мг в день в течение максимум 12 недель. Некоторые экстракты зеленого кофе также безопасны для употребления в дозе до 200 мг пять раз в день в течение 12 недель. Это важно отметить, потому что зеленый кофе также содержит кофеин, как и обычный кофе. Следовательно, он также вызывает побочные эффекты, связанные с кофеином, похожие на кофе.

Кофеин может вызвать бессонницу, нервозность и беспокойство, боль в животе, тошноту и рвоту, учащенное сердцебиение и дыхание, а также другие побочные эффекты. Употребление большого количества кофе также может вызвать головные боли, беспокойство, беспокойство, звон в ушах и нерегулярное сердцебиение.

Кроме того, употребление этого кофе также требует особой осторожности и предупреждения, если вы страдаете определенными заболеваниями или состояниями, поскольку считается, что они ухудшают эти состояния, например, у больных:

• Высокий уровень гомоцистеина
• Тревожные расстройства
• Нарушения свертываемости крови
• Сахарный диабет
• Понос
• Глаукома
• Высокое содержание холестерина
• Синдром раздраженного кишечника
• Остеопороз

Как и другие виды кофе, зеленый кофе также не годится, если его пить слишком много. Итак, вам решать, придерживаться обычного черного кофе или переключиться на зеленый кофе, если вы не часто его делаете!

Икс