4 совета по сохранению здоровья глаз для пользователей компьютеров

Слишком частый просмотр экранов компьютеров или электронных устройств заставит ваши глаза работать тяжелее. В результате функция зрения может снижаться, пока наконец не станет помехой для повседневной деятельности. Поэтому поддержание здоровья глаз для пользователей компьютеров очень важно, чтобы не мешать их повседневной деятельности.

Советы по поддержанию здоровья глаз для пользователей компьютеров

Как сообщает Гарвардское Здоровье Компьютерные экраны и другие цифровые экраны могут вызывать две вещи, а именно сухость глаз из-за нечастого моргания и усталость глаз.

Это вызвано источником света от электронного экрана, который заставляет глаза чувствовать себя некомфортно. В результате вам трудно просматривать текст и изображения на экране компьютера, что мешает вашей работе.

Чтобы с вами этого не случилось, есть несколько способов позаботиться о здоровье глаз, особенно для пользователей компьютеров. Начиная от регулировки положения экрана и заканчивая ношением противорадиационных очков.

1. Использование противорадиационных очков.

Источник:

В соответствии с Американская оптометрическая ассоциация пользователям компьютеров рекомендуется носить противорадиационные очки, специально предназначенные для просмотра экранов компьютеров. Это связано с тем, что свет от экрана содержит излучение, которое может мешать зрению.

Поэтому тем из вас, кто уже носит очки, попробуйте еще раз проверить, обладают ли ваши очки антирадиационными свойствами. Тем, кто не пользуется очками в повседневной деятельности, можно носить их только на ходу за компьютером.

2. Измените положение корпуса и компьютера.

Помимо противорадиационных очков, пользователи компьютеров могут также поддерживать здоровье своих глаз, меняя положение тела, когда они смотрят на компьютер.

Есть несколько факторов, связанных с компьютером и положением вашего тела, которые могут вызвать проблемы со зрением. Начиная от освещения, расположения монитора, положения кресла и заканчивая продолжительностью отдыха.

• Положение экрана компьютера На самом деле рекомендуется, чтобы он был на 15-20 ° ниже ваших глаз, что составляет примерно 10-13 см от центра экрана и 50-70 см от ваших глаз.
• Закройте внешние источники света со шторами или жалюзи и наденьте настольные лампы, чтобы избежать бликов.
• Положение сидя Вы также должны чувствовать себя максимально комфортно, регулируя высоту стула так, чтобы вы могли поставить ноги на пол. Кроме того, измените положение подлокотников, чтобы при наборе текста вы не касались клавиатуры.
• Отдыхающие глаза в течение 15 минут после того, как вы смотрите на экран компьютера более двух часов без перерыва. Каждые 20 минут старайтесь смотреть в сторону, отличную от экрана, в течение 20 секунд, чтобы ваши глаза сместили фокус.
• Не забывай часто моргать чтобы поверхность глазного яблока оставалась влажной.

3. Ешьте здоровую пищу.

Чтобы сохранить здоровье глаз, несмотря на частое использование компьютера, возьмите за привычку есть здоровую пищу.

В соответствии с Американская академия офтальмологии , есть четыре вида продуктов, которые могут помочь сохранить здоровье глаз, а именно:

• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, которые содержат много лютеина и зеаксантина. Оба они полезны для снижения различных рисков глазных заболеваний.
• Цитрусовые, например, апельсины и лимоны, потому что они содержат витамин С, который действует как антиоксидант для здоровья ваших глаз.
• Орехи и устрицы который содержит цинк, минеральное соединение, которое важно для здоровья глаз, поскольку помогает защитить глаза от света.
• Виды рыб, обитающих в холодной воде, таких как лосось, тунец и сардины, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить риск заболеваний глаз в более зрелом возрасте.

4. Регулярные осмотры глаз у врача.

Обратите внимание не только на прием пищи и положение тела, но и на регулярный осмотр врача у врача. Возможно, вы чувствуете, что с вашими глазами все в порядке, потому что симптомы, на которые вы не смотрите, слишком беспокоят.

Однако может случиться так, что без вашего осознания ваши глаза начнут повреждаться. Поэтому пользователям компьютеров рекомендуется проходить регулярные осмотры, чтобы поддерживать здоровье глаз.

Это сделано для того, чтобы можно было предотвратить осложнения и другие заболевания глаз из-за того, что вы слишком часто обращаетесь к компьютеру и другим цифровым экранам.

Поддержание здоровья глаз очень важно для всех, особенно для обычных пользователей компьютеров. Если вы начали ощущать симптомы, мешающие вашему зрению, немедленно обратитесь к врачу для осмотра глаз, чтобы вы знали, что их вызывает и как лечить.